|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
973 |
¾àÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ¿´´ø ¼Ò±Ý |
0 |
3,146 |
2012-10-05 |
|
|
|
972 |
³» ¾ÆÀÌ´Â ¼ºÀåÄ¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡? |
0 |
1,980 |
2012-10-05 |
|
|
|
971 |
°ñ¹Ý¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ |
0 |
2,459 |
2012-10-05 |
|
|
|
970 |
ÈçÇÏ°Ô È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»ó Áß ÇϳªÀÎ º¯ºñ |
0 |
3,237 |
2012-10-05 |
|
|
|
969 |
°Ç°ÀÇ ´ëÇ¥ S¶óÀÎ |
0 |
1,846 |
2012-10-05 |
|
|
|
968 |
´ã¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°íÀÖ´Â Äá |
0 |
3,781 |
2012-10-05 |
|
|
|
967 |
°í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê°íµµ °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç |
0 |
2,291 |
2012-10-04 |
|
|
|
966 |
Æ°»ìÀº Ç¥ÇÇ ¹Ø ÁøÇÇÃþÀÌ Æ±¾îÁö´Â Çö»óÀ̶ó´Âµ¥... |
1 |
3,562 |
2012-10-04 |
|
|
|
965 |
ȸÃæ ´ÙÀ̾îÆ® µî ¿±±â ¹æ¹ýºÎÅÍ À§¸¦ ÀýÁ¦Çϰųª ¹´Â ¼ö¼ú¹ý±îÁö ´Ù.. |
0 |
5,143 |
2012-10-04 |
|
|
|
964 |
±¤°ßº´ÀÇ ¿øÀΰú Áõ»ó, ÀÀ±Þóġ [1] |
1 |
5,766 |
2012-10-04 |
|
|
|
963 |
ºñ¸¸ÀÇ Á¾·ù ¿øÀÎ |
0 |
2,789 |
2012-10-04 |
|
|
|
962 |
±âÁú¼º ÀΰÝÀå¾Ö |
2 |
5,222 |
2012-10-04 |
|
|
|
961 |
¼ºÀå±â ÇлýÀÇ ¹Ì·¡´Â ôÃß¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù |
0 |
1,789 |
2012-09-27 |
|
|
|
960 |
µµÅèÇÑ ÀÔ¼úÀ» °®°í½Í´Ù¸é |
0 |
2,757 |
2012-09-27 |
|
|
|
959 |
º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº ¹Î°£¿ä¹ý |
1 |
8,606 |
2012-09-27 |
|
|
|
958 |
±ÍÂ÷´Ï½ºÆ®¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® |
0 |
1,834 |
2012-09-27 |
|
|
|
957 |
º¸Ã»±â Âø¿ëÀÇ ¹®Á¦Á¡°ú ÇØ°áÃ¥ |
0 |
4,426 |
2012-09-27 |
|
|
|
956 |
ÁßÀÌ¿° |
1 |
2,219 |
2012-09-27 |
|
|
|
955 |
ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ? ³ª»ÛÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ? |
0 |
2,536 |
2012-09-26 |
|
|
|
954 |
³²¼ºÀε¥ °¡½¿ÀÌ ³ª¿À´Â ¿øÀÎ |
0 |
2,612 |
2012-09-26 |
|
|
|
|
|
|
|