|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
953 |
üÁö¹æÀ» °¨·®Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ý |
1 |
3,039 |
2012-09-26 |
|
|
|
952 |
³²ÀÇ ½Ã¼±ÀÌ ÀÇ½ÄµÉ ¶§´Â |
0 |
3,260 |
2012-09-26 |
|
|
|
951 |
ôÁÖÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É |
0 |
3,753 |
2012-09-26 |
|
|
|
950 |
¿©¼ºÀÚ±ÃÀº ¿Ö ¾Æ·§¹è¿¡ ÀÖÀ»±î? |
0 |
2,816 |
2012-09-26 |
|
|
|
949 |
¼ö¸íÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù¸é |
0 |
2,000 |
2012-09-25 |
|
|
|
948 |
½À°üÀûÀ¸·Î ±Ü´Â °ÍÀ» ¸ØÃßÀÚ |
0 |
2,568 |
2012-09-25 |
|
|
|
947 |
º¸½ÀÁ¦¿Í ¿¬°í¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡... |
0 |
2,273 |
2012-09-25 |
|
|
|
946 |
ÇϹöµå ÀÇ´ë°¡ ¹àÇô³½ 100¼¼ Àå¼ö¹ý |
2 |
3,691 |
2012-09-25 |
|
|
|
945 |
´ç½ÅÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶¸¸ÅÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°í Àִ°¡? |
1 |
2,414 |
2012-09-25 |
|
|
|
944 |
¼Ò¾Æ ¸¸¼º º¯ºñÀÇ ¿øÀÎ |
0 |
2,455 |
2012-09-25 |
|
|
|
943 |
¿øÇüÅ»¸ð Ä¡·á °úÁ¤¿¡ À¯»ê±Õ ÀÌ¿ë |
0 |
3,643 |
2012-08-30 |
|
|
|
942 |
°íÇ÷¾ÐÀ» ¿Ö Ä¡·áÇØ¾ß ÇÒ±î? |
1 |
3,092 |
2012-08-30 |
|
|
|
941 |
¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å »ç¶÷Àº °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸°´Ù? |
0 |
2,949 |
2012-08-30 |
|
|
|
940 |
È£Èí±â °èÅëÀÇ ÄÚ |
0 |
4,662 |
2012-08-27 |
|
|
|
939 |
ÅΰüÀýµµ µð½ºÅ©? |
0 |
2,555 |
2012-08-27 |
|
|
|
938 |
7°¡Áö °Ç° ì±â±â |
0 |
2,450 |
2012-08-27 |
|
|
|
937 |
½Ä´Ü°ú ¼÷¸é |
0 |
2,746 |
2012-08-23 |
|
|
|
936 |
´ç´¢º´Àº ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ ¿Ö °É¸®´Â °É±î |
0 |
2,924 |
2012-08-23 |
|
|
|
935 |
½ÀÁø Áõ»ó°ú Ä¡·á |
0 |
7,627 |
2012-08-22 |
|
|
|
934 |
¿ì¸® ¸ðµÎ ³ª¹«Ã³·³ Çغ¸ÀÚ. |
0 |
2,380 |
2012-08-22 |
|
|
|
|
|
|
|