|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1053 |
½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ |
0 |
9,712 |
2012-10-27 |
|
|
|
1052 |
³ëÀÌ·ÎÁ¦ÀÇ Á¾·ù¿Í ¹Î°£¿ä¹ý |
0 |
5,348 |
2012-10-27 |
|
|
|
1051 |
ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ º¸Á¶¼ö´Ü |
0 |
2,802 |
2012-10-27 |
|
|
|
1050 |
À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿Àº ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù? |
0 |
5,904 |
2012-10-27 |
|
|
|
1049 |
È£Èí°ï¶õ°ú ¸¶¸¥±âħÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº |
0 |
8,391 |
2012-10-26 |
|
|
|
1048 |
¸ÂÁö ¾Ê´Â À½½Ä±ÃÇÕ |
1 |
3,996 |
2012-10-26 |
|
|
|
1047 |
À½½Ä ±ÃÇÕÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
1 |
3,542 |
2012-10-26 |
|
|
|
1046 |
ÀǾà¿ë ÃÊÄݸ´? |
0 |
1,586 |
2012-10-26 |
|
|
|
1045 |
¾ÆÀ̵é È»ó, ºÎ¸ðÀÇ ¼¼½ÉÇÑ ¡®ÁÖÀÇ¡¯ ÇÊ¿ä |
0 |
2,075 |
2012-10-26 |
|
|
|
1044 |
¸ÍÀåÀÌ ¿ì¸®¸ö¿¡ ÇÊ¿ä¾ø´Ù? |
1 |
3,469 |
2012-10-26 |
|
|
|
1043 |
ÀáÀÚ´Â °Í¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ½ÅüÀû,Á¤½ÅÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ ½±°Ô ³ªÅ¸³´Ù |
1 |
4,909 |
2012-10-24 |
|
|
|
1042 |
¹ß³ªÀÌ·Î °Ç°»óŸ¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý |
1 |
1,926 |
2012-10-24 |
|
|
|
1041 |
ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ´Ü¸íÇϴ°¡? |
0 |
2,356 |
2012-10-24 |
|
|
|
1040 |
À¯¹æ¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ |
0 |
2,035 |
2012-10-24 |
|
|
|
1039 |
¾È°æÀ» ¿À·¡ ½á¼ ´«ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Ô´Ù! »ç½ÇÀϱî¿ä? |
0 |
2,754 |
2012-10-24 |
|
|
|
1038 |
ÇØ¿Ü ´Ù³à¿Â ÈÄ ¿øÀÎ ¾ø´Â ÅëÁõ ÀÇ½É |
0 |
1,907 |
2012-10-24 |
|
|
|
1037 |
´«¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½Äµé |
1 |
2,088 |
2012-10-23 |
|
|
|
1036 |
Æó¾Ï¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½Ä |
1 |
2,536 |
2012-10-23 |
|
|
|
1035 |
°¢ÁúÁ¦°Å ¹æ¹ý ¹× ÇǺΰü¸® |
0 |
2,379 |
2012-10-23 |
|
|
|
1034 |
Àå¼ö ºñ°á 5°¡Áö |
0 |
2,410 |
2012-10-23 |
|
|
|
|
|
|
|