|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
853 |
°üÀý¿° Áø´Ü¹ý |
0 |
2,325 |
2012-08-05 |
|
|
|
852 |
´«¿¡ °üÇÑ Á¾ÇÕ»ó½Ä ¼¼Æ® 10°¡Áö |
0 |
2,647 |
2012-08-05 |
|
|
|
851 |
´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿ |
0 |
2,085 |
2012-08-05 |
|
|
|
850 |
´ëº¯¿¡ µû¸¥ °Ç° »óÅ |
0 |
4,867 |
2012-08-05 |
|
|
|
849 |
º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü, ¼³»ç¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü |
0 |
2,466 |
2012-08-05 |
|
|
|
848 |
ÇǺθ¦ ¸ÁÄ¡´Â ½À°ü |
0 |
2,800 |
2012-08-04 |
|
|
|
847 |
¿µ¾ç¼Ò 100% ¼·ÃëÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ Å丶Åä È°¿ë¹ý |
1 |
5,506 |
2012-08-04 |
|
|
|
846 |
À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ |
3 |
9,078 |
2012-08-04 |
|
|
|
845 |
¹î»ì »©´Â »ýÈ° ¼öÄ¢ best 10 |
0 |
2,947 |
2012-08-04 |
|
|
|
844 |
³ìÂ÷È°¿ë¹ý |
0 |
3,376 |
2012-08-04 |
|
|
|
843 |
¿ÀÀÌ´Â ¿ ³»¸®°í ´ç±ÙÀº ´«¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä |
0 |
3,516 |
2012-08-04 |
|
|
|
842 |
3ÀÏ µ¿¾È 3kg »©ÁÖ´Â ¿ÀÀÌ ´ç±Ù ´ÙÀ̾îÆ® |
4 |
40,775 |
2012-08-02 |
|
|
|
841 |
¸¸¼º ÇǷο¡ ÁÁÀºÀ½½Ä |
2 |
8,571 |
2012-08-02 |
|
|
|
840 |
ÁֺνÀÁø 100% ¿¹¹æ»ýÈ°¹ý |
1 |
4,084 |
2012-08-02 |
|
|
|
839 |
»ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼Õ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ®¹ý |
0 |
4,464 |
2012-08-02 |
|
|
|
838 |
»ç°ú°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
2 |
5,236 |
2012-08-02 |
|
|
|
837 |
¿µ¾çµ¢¾î¸® ²®ÁúÀ» ¹ö¸®°í ¹» µå½Ã³ª? |
0 |
2,835 |
2012-08-02 |
|
|
|
836 |
À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇϴ õ½Ä |
0 |
3,314 |
2012-08-01 |
|
|
|
835 |
½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â 82°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
2,478 |
2012-08-01 |
|
|
|
834 |
´ç±ÙÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
1 |
6,019 |
2012-07-31 |
|
|
|
|
|
|
|