|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
693 |
ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾È ÁÁÀº ½ÄÇ° |
2 |
5,038 |
2012-05-21 |
|
|
|
692 |
¸¸¼º ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ±âº»ÀûÀÎ »ýÈ°½À°ü |
0 |
2,813 |
2012-05-21 |
|
|
|
691 |
µÎÅë Ä¡·á¿¡ È¿°úÀÖ´Â ½ÄÇ° |
1 |
6,646 |
2012-05-21 |
|
|
|
690 |
ÀæÀº µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü |
0 |
4,612 |
2012-05-21 |
|
|
|
689 |
Àþ¾îÁö´Â »ýÈ° ¼öÄ¢ |
0 |
6,947 |
2012-05-21 |
|
|
|
688 |
¼Òº¯À¸·Î ¾Ë¾Æº¸´Â Áúº´ |
0 |
6,585 |
2012-05-21 |
|
|
|
687 |
½ÅÀå ÁúȯÀÇ ¿øÀÎ |
0 |
3,385 |
2012-05-21 |
|
|
|
686 |
³²ÀÚµé, ¿©ÀÚº¸´Ù ¿À·¡ »ì±â |
0 |
3,706 |
2012-05-21 |
|
|
|
685 |
ûÁ¤¿ø·á¶ó°í ´Ù ÁÁÁö´Â ¾Ê´Ù |
0 |
2,742 |
2012-05-21 |
|
|
|
684 |
ÇѹøÂëÀº °Þ¾îº» Áõ»óµéÀÌ »ý±æ¶§´Â |
1 |
2,694 |
2012-05-21 |
|
|
|
683 |
Ä¿ÇÇ¿Í ¼úÀÇ Àå´ÜÁ¡ |
1 |
29,523 |
2012-05-21 |
|
|
|
682 |
źźÇÑ ¸ö¸Å ºñ°á? "½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ Èçµé¾úÁÒ |
0 |
2,661 |
2012-05-21 |
|
|
|
681 |
² ¾ÃÀ¸¸é üÁß °¨¼Ò µÈ´Ù |
0 |
3,199 |
2012-05-21 |
|
|
|
680 |
°í¿·® »÷µåÀ§Ä¡ ³í¶õ |
0 |
3,535 |
2012-05-21 |
|
|
|
679 |
½ÄÀü¿¡ ¿ÀÀÌ ¸Ô°í ½ÄÈÄ¿¡ ³ìÂ÷ ¸¶¼Å¶ó |
0 |
6,135 |
2012-05-21 |
|
|
|
678 |
´ÙÀ̾îÆ® Ãʱâ, ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù |
0 |
2,770 |
2012-05-18 |
|
|
|
677 |
¾ÆÀÌÀÇ °íÁöÇ÷Áõ ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç´Ù |
1 |
3,602 |
2012-05-18 |
|
|
|
676 |
´ÙÀ̾îÆ®, 3°¡Áö ¹ýÄ¢À» Àý´ë ÁöÄѶó! |
0 |
2,663 |
2012-05-18 |
|
|
|
675 |
´«ÀÇ ÇÇ·Î |
1 |
5,697 |
2012-05-18 |
|
|
|
674 |
´ÞÄ޽Խθ§ÇÑ ÃÊÄݸ´, ¾Ë¸é ¡®¾à¡¯ ¸ð¸£¸é ¡®µ¶¡¯ |
0 |
3,048 |
2012-05-18 |
|
|
|
|
|
|
|