맥주, 도너츠, 치킨, 햄버거 등의 먹거리는 고칼로리, 고지방 음식으로써 여드름같은 피부 트러블이 생길수 있답니다. 이런 음식 자체가 직접적으로 여드름이나 뽀루지를 유발시키지는 않지만 피로로 피부가 지치고 민감한 상태에 섭취하게 되면 이런 피부트러블이 쉽게 일어날수 있는것입니다.

>> 노폐물을 배출에 좋은 된장, 콩류, 참깨, 두부, 견과류 등에 많은 레시틴을 많이 섭취해 주는것이 좋습니다.

레시틴은 고단백 음식에 많이 들어 있고, 피부 독소 배출과 피부를 탄탄하게 만들어주는 효과가 있지요.

머리카락 끝이 갈라지고, 탈모처럼 머리카락이 빠진다?

떡볶이, 피자, 스낵, 파스타, 감자튀김 같은 달고 짠 음식에 탄수화물을 섭취하게 되면 가장 먼저 영향을 받는 것이 두피로써 머리카락 끝이 갈라지거나, 탈모처럼 머리카락이 빠지기도 한답니다.

이는 모근의 피지 분비까지 영향을 주어 비듬을 유발하기도 하고, 단맛의 설탕의 경우 탈모에 직접적 원인이 되기도 하는 것이죠. 지나친 단맛 섭취는 몸속의 칼슘을 빼앗고, 피부조직을 느슨하게 만들기도 하기 떄문에 머리카락이 빠지는 속도를 빠르게 만든다는 것입니다.

>> 모근재생과 모발 형성을 도와주는 검은콩, 두부, 두유, 고등어, 참치 등에 많은 식물성 단백질, 오메가3 지방산 등을 골고루 섭취하는게 좋습니다.

변비가 심해지고, 복부비만이 심해졌다?

우유, 아이스크림, 치즈 등의 유제품, 커피, 녹차, 홍차 등의 카페인 음료가 원인일 수 있답니다.

유제품의 경우 변비에 좋다고 생각하는 사람도 있지만 유산균이 많은 요구르트를 제외한 대부분의 유제품은 장운동을 더디게 만든다는 것이죠.

커피, 녹차, 홍차 같은 카레인 음료의 경우 변을 딱딱하게 만들기 때문에 변비가 있다면 삼가해야할 음료~

>> 섬유질이 풍부하고 수분이 많은 오이, 셀러리, 호두, 아몬드, 사과, 다시마 등이 좋답니다.

출출할때 간식으로 도넛이나 비스킷을 먹기보다는 아몬드나 호두로 간단하게 먹는 것이 도움이 되는 것이죠.

셀러리의 경우 채소중에서 가장 섬유질이 풍부한 음식이라는 점!