Ä¿ÇÇÀÇ Á¾·ùµµ °¢¾ç°¢»öÀ¸·Î ´©±¸¿¡°Ô³ª ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â Ä¿ÇÇ°¡ Àֱ⠸¶·ÃÀÌ°í,
Á÷ÀåÀÎÀ̶ó¸é Ç×»ó Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² º¸³»´Â°ÍÀÌ ÀÌÁ¨ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀä.
Àå´ÜÁ¡µµ ¾Ë°í ¸¶½Å´Ù¸é ´õ¿í µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¿ä?
Ä¿ÇÇÀÇ ´ÜÁ¡
Ä¿ÇÇÀÇ ¼ººÐÀº ¾ÆÁ÷µµ È®½ÇÇÏ°Ô ¸ðµÎ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾î¶² Çм³¿¡¼´Â ¹ß¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ¼³µµ ÀÖ°í, ¾î¶² ÂÊ¿¡¼´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ Á¤µµÁö¿ä.
Ä®½·À» Èí¼öÀ²À» ³·Ãß°í, ¸ö¼Ó Ä®½·À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ¹ö¸³´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä®½·¼·Ãë ¾øÀÌ Ä¿ÇǸ¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
°¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å¸¸Å ¿ìÀ¯µµ ¸¶¼Å ÁÖ¸éµË´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõÀÌ »ý±æ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¸öÀÇ È°µ¿ÀÌ 10%°¡·® È°¹ßÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ¹®Á¦°¡ µÇ´Â°ÍÀº ÀáÀ» ÀÚ¾ß Çϴµ¥ ³ú¿¡¼ º¸³»´Â ÀáÀ» ÀÚ¶ó°í º¸³»´Â ½ÅÈ£°¡ Ä«ÆäÀÎ ¶§¹®¿¡ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Á¹¸°°ÍÀÌ »ç¶óÁöÁö¿ä.
Ä¿ÇÇÀÇ ÀåÁ¡
Ä«ÆäÀÎÀÇ °æ¿ì Á¹À½À» ¾ø¾Ö°í, ¿Â¸öÀÇ ½Åü´ë»ç ´É·ÂÀ» 10%°¡·® Áõ°¡½ÃÄÑÁÖ¸ç, ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö´Âµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹® ¼Òȸ¦ À§Çؼµµ ÁÁÀ¸¸ç, ½ÅÀå ÀÛ¿ëÀÌ °ÇØ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾´¸ÀÀÌ °ÇÏ°í, »öÀÌ ÁøÇÏ°í, ¿À·¡ ººÀº ¿øµÎ·Î ¸¸µç Ä¿ÇÇ°¡ ÁýÁ߷°ú Á¹À½¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀáÀÇ À¯È¤°ú »çÅõ¸¦ ¹úÀÌ´Â ±ºÀ̳ª ¿¹¼ú°¡, ¹®Çа¡µé¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇÁö¿ä.
¼úÀÇ ´ÜÁ¡
¼÷Ãë´Â ¼úÀÌ ±ú´Â °úÁ¤ Áß¿¡ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¼úÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ±ú±â Á÷Àü¿¡ ¼÷Ãë°¡ °¡Àå ½ÉÇØÁø´ä´Ï´Ù.
¼÷Ã뿹¹æÀ» À§Çؼ´Â ¹°·Ð Áö³ªÄ£ À½ÁÖ¸¦ »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ À½ÁÖ ÀüÈÄ¿¡ ÀüÇØÁú. Áï, À̿¹̳׶öÀ» º¸ÃæÇØ ÁÖ¸é »ó´çºÎºÐ ¼÷Ã븦 ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç!
¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¸¶Ãë¾à¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú°¡ ÁÙ¾îµé¾î ÅëÁõÀÌ ´õ¿í ½ÉÇÏ´ä´Ï´Ù.
¼úÀ» °è¼Ó ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é °£¼¼Æ÷°¡ ¾ËÄÝÀ» ºÐÇØÇؼ ü¿Ü ¹è¼³ÇÏ´Â ¼Óµµµµ »¡¶óÁö°Ô µÇ´Âµ¥. ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¾ËÄÝ ºÐÇØ °úÁ¤¿¡¼ »ý±â´Â ¹°ÁúÀÌ Á¡Á¡ ½×¿©¼ °£À» ³ª»Ú°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌÁÒ.
¼úÀÇ ÀåÁ¡
Ç÷¾× ¼Ó¿¡´Â µ¿¸Æ°æȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ ÀúºñÁ߸®Æ÷´Ü¹éÁú(LDL)°ú ¿ÀÈ÷·Á µ¿¸Æ °æȸ¦ ¹æÁöÇØ ÁÖ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ °íºñÁ߸®Æ÷´Ü¹éÁú(HDL)ÀÌ Àִµ¥ Àû´ç·®ÀÇ ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Ç÷ÁßÀÇ °íºñÁ߸®Æ÷´Ü¹éÁúÀÇ ºñÁßÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æ ÇØ ÁÖ¸ç Ç÷¾×ÀÇ ÀÀ°í¸¦ ¹æÁöÇÏ°í Ç÷·ù¸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
½Ä»ç Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¼ÒÈ°èÅë È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ À§ÀåÀÇ ¼ÒÈ¿Í ¼·Ãë´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´ä´Ï´Ù.
¼ÒÈ°èÅëÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â Áß,³ë³âÃþÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¼Òȱâ´ÉÀ» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÀº °ÍÀÌÁÒ.
¼úÀ» Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã¸é º¸¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾àÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼úÀ» Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ±æ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ½ÉÇ÷°ü Áúº´ÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·°Ô ÇÔÀ¸·Î½á Æò±Õ¼ö¸íÀ» ´ÃÀδٴ °ÍÀÌÁÒ.
ÀϺ»ÀÇ Àå¼ö¸¶À»ÀÇ °æ¿ì ÁֹΠ84%´Â Àú³á¸¶´Ù ¹ÝÁÖ¸¦ Áñ±ä´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç ¹Ì±¹ º¸½ºÅæÀÇ ÇÑ ¾ç·Î¿ø¿¡¼´Â ¸ÅÀÏ ¿ÀÈÄ ³ëÀε鿡°Ô ¸ÆÁÖ¸¦ °ø±Þ ÇÏ¿´´Âµ¥ µÎ ´Þ µÚ¿¡ °ÈÁö ¸øÇÏ´ø ³ëÀεé Áß ½º½º·Î °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°¡ 21%¿¡¼ 74%·Î ´Ã¾î³µ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.