|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
873 |
ÆǸÅÁ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÀÇÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ |
0 |
2,517 |
2012-08-08 |
|
|
|
872 |
»ìÀ» Âî°Ô ¸¸µå´Â ½Ä»ç ½À°ü |
0 |
2,777 |
2012-08-08 |
|
|
|
871 |
Ç×»êÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ±¸ÀÔÇϴ¹ý |
0 |
3,412 |
2012-08-08 |
|
|
|
870 |
½É³úÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ »ýÈ° ¼öÄ¢ |
0 |
3,646 |
2012-08-08 |
|
|
|
869 |
ÁֺΠ½ºÆ®·¹½º »¡¸® Ç®±â |
0 |
2,969 |
2012-08-07 |
|
|
|
868 |
½ºÆ®·¹½º·Î ¹¶Ä£ ±ÙÀ°Çª´Â 20ºÐ Á¡½É½Ã°£ üÁ¶ |
0 |
3,469 |
2012-08-07 |
|
|
|
867 |
Å°½º¸¦ Çϸé ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù |
1 |
3,123 |
2012-08-07 |
|
|
|
866 |
Å°½º¸¦ ÇÏ¸é ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù |
1 |
2,932 |
2012-08-07 |
|
|
|
865 |
ÇÏ·ç Çѹø ±Í Àâ¾Æ ´ç±â±â! Áúº´ÀÌ µµ¸Á°£´Ù |
0 |
3,403 |
2012-08-07 |
|
|
|
864 |
»ýÈ°¼ÓÀÇ ½ÄÃÊÀÌ¿ë¹ý |
0 |
4,592 |
2012-08-07 |
|
|
|
863 |
Çѱ¹ÀÎÀÇ 7´ë¾Ï 1.5¹ÌÅ͸¦ »ç¼öÇ϶ó, ´ëÀå¾Ï |
0 |
5,000 |
2012-08-06 |
|
|
|
862 |
±Ö²®Áú ¹ö¸®Áö ¸¶¼¼¿ä |
0 |
3,620 |
2012-08-06 |
|
|
|
861 |
½ÉÀåÀ» Àþ¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý |
0 |
6,371 |
2012-08-06 |
|
|
|
860 |
³úÁ¹ÁõÀÇ ÀüÁ¶Áõ»ó, ÀÀ±Þ óġ¹ý |
3 |
6,784 |
2012-08-06 |
|
|
|
859 |
¼±ÃµÀûÀÎ Å»¸ð´Â ºÎºÐÀûÀ¸·Î ºüÁö°Ô µÈ´Ù |
0 |
3,063 |
2012-08-06 |
|
|
|
858 |
³úÁ¹ÁõÀÇ ¿øÀÎ |
0 |
3,270 |
2012-08-06 |
|
|
|
857 |
½´ÆÛǪµå¶õ ¹«¾ùÀϱî |
0 |
3,768 |
2012-08-06 |
|
|
|
856 |
°£¾Ï |
0 |
2,203 |
2012-08-06 |
|
|
|
855 |
ÁÖ¸§ÀÌ ½È´Ù¸é °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â 11°¡Áö »ýÈ° ½À°ü |
0 |
2,879 |
2012-08-06 |
|
|
|
854 |
¿±»êÀÇ È¿´É |
6 |
10,726 |
2012-08-06 |
|
|
|
|
|
|
|