|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
893 |
À¯¹æ¾Ï À§Ç豺 |
0 |
2,754 |
2012-08-14 |
|
|
|
892 |
´ëÀå¾ÏÀÇ Áõ»ó |
1 |
4,851 |
2012-08-14 |
|
|
|
891 |
¸ÆÁÖ¿¡µµ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾àÀÌ µÈ´Ù |
0 |
6,679 |
2012-08-14 |
|
|
|
890 |
ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â ½À°ü |
0 |
2,239 |
2012-08-14 |
|
|
|
889 |
¾ÆÅäÇÇ Áõ»ó°ú °ü¸® |
0 |
2,378 |
2012-08-14 |
|
|
|
888 |
Ä¡¸Å¿Í °Ç¸ÁÁõÀÇ Â÷ÀÌ |
0 |
4,107 |
2012-08-14 |
|
|
|
887 |
µÞ¸ñÀÌ ¶¯±â´Â Áõ»óÀº °íÇ÷¾Ð ¶§¹®? |
1 |
32,504 |
2012-08-13 |
|
|
|
886 |
³úÁ¹Áõ ÀÀ±Þ óġ¹ý |
0 |
3,109 |
2012-08-13 |
|
|
|
885 |
¿°Áõ, °£°æÈ, °£¾ÏÀÌ »ý°Ü ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÇ´õ¶óµµ ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù |
0 |
4,098 |
2012-08-13 |
|
|
|
884 |
°«±èÄ¡¸¦ ´ã±×¸é ¿±»êÀÌ Æı«µÇÁö ¾ÊÀ»±î |
0 |
2,797 |
2012-08-13 |
|
|
|
883 |
ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ±èÄ¡ |
0 |
1,963 |
2012-08-13 |
|
|
|
882 |
ÀáÀ» ÀÚ±âÀ§ÇØ ´«À» µü °¨¾ÒÀ»¶§ ³ªÅ¸³ª´Â »¡°£ Á¡µéÀÇ Á¤Ã¼ |
0 |
4,167 |
2012-08-13 |
|
|
|
881 |
´©¿ö¼ Ã¥À» º¸¸é ÇǷΰ¡ ´õ »¡¸® ¿À´Â°¡ |
0 |
3,267 |
2012-08-13 |
|
|
|
880 |
³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·Ãë |
0 |
2,176 |
2012-08-13 |
|
|
|
879 |
Áö¼º ÇÇºÎ¿Í °Ç¼º ÇǺÎÀÇ Áõ»ó |
0 |
3,856 |
2012-08-13 |
|
|
|
878 |
Æ®·£½º Áö¹æÀ» ÃÖ¼ÒÈ |
0 |
2,034 |
2012-08-13 |
|
|
|
877 |
°Ç°ÇÑ ÇǺΠ|
0 |
1,822 |
2012-08-13 |
|
|
|
876 |
¾à½ÃÀÇ Á¾·ù¿Í ¿øÀÎ |
0 |
3,870 |
2012-08-08 |
|
|
|
875 |
°¢¸·±Ë¾ç Áõ»ó ¹× Ä¡·á |
0 |
4,575 |
2012-08-08 |
|
|
|
874 |
¾È±¸µ¹ÃâÀº ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇϳª¿ä? |
0 |
6,527 |
2012-08-08 |
|
|
|
|
|
|
|