|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
733 |
Ä÷¯Çªµå ´ÙÀ̾îÆ® - ·¹µå(RED)? |
1 |
3,810 |
2012-06-04 |
|
|
|
732 |
Á¾¾Æ¸®¼ö¼ú ÀüÈÄ °ü¸®¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù |
1 |
5,117 |
2012-06-04 |
|
|
|
731 |
ºÒ¾ÈÇØÇÏ°í ÀڽŠ¾ø¾îÇÏ´Â ³ª, ¾î¶»°Ô Çϳª? |
1 |
4,862 |
2012-05-25 |
|
|
|
730 |
°Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â »ý°úÀÏÁÖ½º ÇÑ ÀÜÀÇ Èû |
2 |
14,452 |
2012-05-25 |
|
|
|
729 |
¿Ã¹Ù¸¥ °Ü¿ïö ¿îµ¿¹ý |
1 |
13,908 |
2012-05-25 |
|
|
|
728 |
¡®µ¶¡¯ÀÌ µÇ´Â °Ü¿ïö ¿îµ¿ ½À°ü |
2 |
11,897 |
2012-05-25 |
|
|
|
727 |
»ìÂîÁö ¾Ê´Â °Ü¿ïö °Ç° »ýÈ°¹ý 7 |
2 |
10,762 |
2012-05-25 |
|
|
|
726 |
¹ß°ü¸® Àü¹®°¡°¡ ¸»ÇÏ´Â ¹ß°ü¸® ºñ¹ý |
1 |
4,263 |
2012-05-25 |
|
|
|
725 |
û°áÇÑ ¹ßÀ» À§ÇÑ Ç² ÄÉ¾î ¿ä·É |
1 |
5,474 |
2012-05-25 |
|
|
|
724 |
Áý¿¡¼ ½±°Ô ÇÏ´Â ¹ß ¸¶»çÁö ¿ä·É |
2 |
9,362 |
2012-05-25 |
|
|
|
723 |
³ìÂ÷À̾߱â - Â÷ÀÇ È¿´É |
0 |
4,510 |
2012-05-25 |
|
|
|
722 |
°¨±â ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº Â÷ |
1 |
9,993 |
2012-05-25 |
|
|
|
721 |
º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢º´À̳ª µ¿¸Æ°æÈÁõ, °íÁöÇ÷Áõ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎ |
2 |
9,566 |
2012-05-25 |
|
|
|
720 |
[°¡Á¤ÀÀ±Þóġ¹ý]¿ì¸®°¡Á·Àº ³»°¡ ÁöŲ´Ù. |
0 |
3,166 |
2012-05-25 |
|
|
|
719 |
°¨±â¿¡ ÁÁÀº ÇѹæÂ÷ |
1 |
4,660 |
2012-05-25 |
|
|
|
718 |
¸ñ°¨±â¿¡ ÁÁÀº ¹Î°£¿ä¹ý |
6 |
40,086 |
2012-05-25 |
|
|
|
717 |
°Ü¿ïö Çʼö! ½±°Ô ¸¸µå´Â °¡Á¤ »óºñº¸¾à |
0 |
3,759 |
2012-05-25 |
|
|
|
716 |
üÁú °ü°è¾øÀÌ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â º¸¾à¹° |
0 |
4,006 |
2012-05-25 |
|
|
|
715 |
¿ìÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®~ |
0 |
4,505 |
2012-05-25 |
|
|
|
714 |
°¨½¿ÅëÁõ? Çù½ÉÁõ ÀǽÉÇغÁ¶ó~ |
0 |
4,436 |
2012-05-25 |
|
|
|
|
|
|
|