|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
773 |
29°¡Áö °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ý |
0 |
2,955 |
2012-07-17 |
|
|
|
772 |
¼Ò±Ý¿¡ °üÇÑ 20°¡Áö »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý |
0 |
3,070 |
2012-07-17 |
|
|
|
771 |
±â¹Ì,³ëÈ µî ÇǺΠÁõ»óº° ÁÁÀº À½½Ä |
0 |
3,168 |
2012-07-17 |
|
|
|
770 |
ÀÓÆļ±¾Ï¿¡ ÁÁÀº Àڱͳª¹« |
6 |
10,350 |
2012-07-17 |
|
|
|
769 |
°©»ó¼±¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ¹Î°£¿ä¹ý |
49 |
42,313 |
2012-07-17 |
|
|
|
768 |
´ç´¢¿¡µµ ÁÁÀº ´ãÀïÀ̵¢±¼ÀÇ È¿´É |
5 |
9,758 |
2012-07-17 |
|
|
|
767 |
¾ÏÀ» ÀÌ±ä »ç¶÷µéÀÇ Æ¯¼º |
0 |
3,698 |
2012-07-17 |
|
|
|
766 |
õ½Ä, ±âħ, °¡·¡ÀÇ ÃÖ°íÀÇ ¸í¾à.. º¸¸®¼ö³ª¹« |
9 |
14,793 |
2012-07-15 |
|
|
|
765 |
¾ÏÀ» À̱â±â À§ÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý 50°¡Áö |
4 |
6,787 |
2012-07-15 |
|
|
|
764 |
²É°ú ¿¸Å¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ »ýÈ° Çѹ溣°³ |
0 |
3,997 |
2012-07-15 |
|
|
|
763 |
¿ì¸®¾Æ±â ¿Ã¹Ù¸¥ Ä¡¾Æ °ü¸® |
0 |
2,424 |
2012-07-15 |
|
|
|
762 |
°¡½¿È®´ë ¼ö¼ú ÈÄ ºÒ¸¸Á·ÇÏ´Â °æ¿ì ¾î¶»°Ô ÇØ°á? |
0 |
5,328 |
2012-07-15 |
|
|
|
761 |
¼¾çÀÇ Ã¼Áú·Ð°ú »ç»óüÁú ¹Ï¾î¾ß Çϳª |
0 |
4,229 |
2012-07-15 |
|
|
|
760 |
È¿°úÀûÀÎ ±³Á¤Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÁÖÀÇÇÒÁ¡ |
0 |
3,106 |
2012-07-15 |
|
|
|
759 |
45~50¼¼ ÀÌÈĶó¸é µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» Á¶½ÉÇ϶ó~ |
0 |
3,130 |
2012-07-15 |
|
|
|
758 |
»ïÂ÷½Å°æÅëÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý [2] |
44 |
19,669 |
2012-07-13 |
|
|
|
757 |
Áý¿¡¼ ÇÏ´Â ¸ð°ø°ü¸® ¹× ºí·¢Çìµå Á¦°Å ¹æ¹ý |
0 |
6,805 |
2012-07-13 |
|
|
|
756 |
¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¼ºÀÇ ÀÔ¿¡¼ ÀÔ³¿»õ°¡ ³ª¼ µÉ ¸»Àΰ¡? |
0 |
2,811 |
2012-07-13 |
|
|
|
755 |
À½°æÈ®´ë¼ö¼úÀ» ¹Þ±â¿¡ ¾Õ¼ °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ ±âº» »ó½Ä |
0 |
3,058 |
2012-07-12 |
|
|
|
754 |
¸¶À½°¡Áü°ú °¡½¿ÀÌ ´ä´ä¾Ë ¶§ÀÇ Ã³Ä¡¹ý |
0 |
4,283 |
2012-07-12 |
|
|
|
|
|
|
|