좌선을  한다고 애를 쓰게 되면 가슴이 답답해 질 때가 있을 것입니다.

애를 쓰게 되면 자연스럽게 가슴 복판과 명치 쪽에 기운이 과도하게 몰리게 되면서 답답해지는 것입니다.

또 그렇게 되면 심한 스트레스를 받게 되겠지요.

몰론 좌선을 잘한다면 평소에 있던 스트레스도 모두 사라지겠으나, 초보자들은 무조건 애만 쓰기 때문에 그렇게 되는 것입니다.

이때 참선을 하는 방안의 온도가 높거나 건조하면 더욱 심해집니다.

그런 증상을 겪고 있는 분들은 절대 의식을 가슴 쪽에 두지 말아야 하며 단전 쪽에도 두면 안 됩니다. 그렇게 하면 더욱 심해지거든요.

 

그저 얼굴을 편안하게 하고 마음을 열어 놓은 다음 평등하게 조절을 합니다.

너무 강하게 애를 쓰지도 말고 너무 고요하게 하지도 말아야 합니다. 고요하게 만들면 나약해지고 심신이 취약하게 되면서 그 마음이 더 요동이 오게 됩니다.

또한 생각을 안 하려고 애써 막지도 말며, 어떤 생각을 쫓아가지도 않아야 합니다.

한결같이 밝고 평등하면서 의젓하게 조절을 해야 하는 것입니다.

특히 망상과 싸우지 말아야 합니다.

망상은 아지랑이와 같은 것이니 오든 가든 그냥 상관하지 말아야 됩니다.

다만 마음깊이 간직한 고정관념과 절대적인 의식은 버리도록 해야 할 것입니다.

“무심하라. 망상 피우지 말라. 혹은 멀리 여의라.” 하는 것은 깊은 잠재적인 집착을 놓으라는 말이지, 평상시 생각하고 말하고 듣고 이런 걸 하지 말라는 게 아닙니다.

설령 하루 종일 말을 하지 않고 생각을 안 하며 듣지도 보지도 않는다고 해도 하등 공부에는 도움이 되지 않고 오히려 답답하고 속이 좁아터지며, 의식이 막혀서 몸만 더 상하게 될 뿐입니다. 혹시라도 착각을 하고 그런 걸 공부로 오해 하고 있다면 안 되겠습니다.

 

위와 같이 어느 정도 정리가 되었다면 눈은 적당하게 너무 힘이 들어가지 않게 뜨고서 1m전방을 주시 하십시오.

때론 피곤하면 눈을 감아야할 때도 있을 것이고 때로는 졸리면 힘을 주어서 크게 떠야 할 때도 있을 것입니다. 기본은 평등하고 생생해야 해야 한다는 말입니다.

이때 보이는 대상을 집중해서 보게 되면 눈이 아파 오니 그냥 크게 의식하지 말고 보는 듯 마는 듯 바라보면 되는 것입니다.

그렇게 하고서 부드럽게 좌선을 진행을 하게 되면 여러 가지 증상을 미연에 막을 수가 있고 순조롭게 수련을 할 수가 있을 것이며, 소기의 성과를 거둘 수가 있을 것입니다.

 

다른 별도의 조치법으로는 몇 가지가 더 있습니다.

가슴이 답답할 때의 조치법입니다.

윗옷을 열어서 열이 흩어지게 하면 좋고 방안의 온도를 내릴 수만 있다면 조금 내려도 됩니다.

그렇지만 여러 사람들이 한방을 쓸 때는 모두가 동의를 해야 하기 때문에 어렵겠지요.

그러므로 답답한 상태가 심할 때는 쉬는 시간에 종종 가슴에 냉찜질을 해 주면 그런 증상이 없어집니다.

그냥 무시하고 밀어붙이게 되면 오래도록 심한 스트레스가 되면서 위나 간장이 나빠지고 기관지도 자주 병에 걸리게 되겠지요. 그리고 성격이 급해지고 나빠집니다.

그러므로 잘 조절을 하면서 하도록 하세요.
꼭 좌선 때 그런 증상이 나오는 것이 아니고 평상시 일상생활에서도 그런 증상이 나오는 분들은 특히 조심을 해야 합니다. 요즘은 사회가 복잡해서 스트레스가 가중 되므로 일상 생활 속에서 그런 분들이 많습니다.

좌선을 할 때는 공부한다고 애를 쓰다가 보니까 그런 것이지만 일상생활 속에서 그렇다면 그건 치료가 필요한 것입니다.

 

여기서 주의할 것이 있습니다.

가슴이 답답하고 스트레스를 받는 경우는 대체로 꼭 가슴 복판에 열이 모여서 그렇지만 반대로 가슴이 차가워서 그런 경우도 종종 있습니다.

차가워서 그럴 때는 절대 냉찜질을 하시면 안 되고 반드시 따뜻하게 보온을 충분하게 해 주어야 되는 것입니다.

절대 반대로 조치하지 말기 바랍니다.

역시 온몸이 냉해서 기혈이 잘 안도는 관계로 허리가 아프고 무릎이 아픈 분은 냉찜질을 하시면 안 되겠지요.

그럴 때는 보온을 충분하게 하고 따뜻하게 해주며 음식도 열량이 충분한 음식을 자주 먹어야 아픔이 쉬 해소되는 것입니다.

반드시 음식 중에 차가운 성질의 음식과 실재로 차가울 때는 따뜻하게 해 서 먹어야 하는 것입니다.

그리고 혈액순환에 도움이 되는 약을 복용하면서 운동을 충분하게 하게 되면 점차 허리와 무릎의 통증이 사라지게 됩니다.

 

그리고 좌선 시에 너무 자주 마음이 요동을 하거나 답답하고 괴로운 증상이 나타날 때는 의식을 좌측과 우측 머리에 둡니다.

이때 집중을 하면 안 되는 것이고 가볍게 그렇게 한다고 마음만 먹으면 됩니다.

아주 가볍게 의식을 해 주면 두려움과 괴로움에서 벗어나게 될 것이며 요동이 없어질 것입니다.

이런 기본적인 방식을 잘 활용하면서 정진하시면 무리가 없을 것입니다.

좌선과는 관계없이 평소에 두려움이 많거나 생각이 요동치는 분들은 의식을 좌측머리와 우측머리에 아주 가볍게 두시면 좋아집니다.

의식을 두는 가 마는 가, 할 정도로 해야지, 절대 강하게 의식하면 안 됩니다. 머리가 멍해지고 부담스러워지거든요.

 

(좌선을 할 때 실재적으로 별다른 방법이 없는 게 좋은 방법입니다.

정신을 어디로 집중하려고 하지 말고 몸의 어느 곳에도 의식을 두지 말며 그저 부드럽게 생각을 열어놓는 듯한 상태로 지극하게 화두를 들거나 관법을 하면 되는 것입니다.)

 

좌선을 하고 선방에서 오래 생활을 하는 분들이라면 음식도 절대 주의가 필요합니다.

몸에 열이 많은데도 불필요하게 계속적으로 열이 많은 음식이나 약을 섭취하면 독이 됩니다.

인삼이나 열량이 많은 음식과 고추와 마늘, 그리고 파와 같은 자극성 있는 음식을 멀리해야합니다.

혹시 피부에 열이 많아서 몸이 가려운 분들이라면 과일 그 중에서도 사과와 귤 같은 신맛이 나면서 자극성이 있는 과일을 삼가야 합니다.
역시 마늘과 양파 같은 것이 유자차 같은 경우는 특히 좋지 않습니다.

피부에 열이 많은 분들은 면으로 된 속옷을 입어야 따끔거림이 적고 뜨거운 사워를 오래 하지 않아야 됩니다.
이렇게 겉 열이 많은 분들은 대부분 장이 차갑고 가슴에 열이 많은 분들로 음식 섭취는 기름진 음식을 많이 드시되 열이 위로 치솟는 음식은 멀리해야 하는 것입니다.

그 중에 알코올도 당연히 들어갑니다.

또 그런 분들은 장이 차갑기 때문에 찬 음식을 섭취하게 되면 금방 탈이 생깁니다.

주의가 필요합니다.

 

변비가 심할 때는 뜨거운 곳에 누워서 잠을 자지 말 것입니다. 변비를 해소하는대는 현미밥을 해 먹으면 대단히 좋습니다.

그리고 각종 첨가물 투성이 인 밀가루 음식을 멀리해야 합니다.

순수한 국산 밀가루이면서 다른 첨가물이 들어 있지 않다면 관계가 없으나 그렇지 않다면 무조건 밀가루 음식은 멀리 하는 것이 가장 좋습니다.

특히 라면과 빵은 안 좋습니다.

장을 차갑게 하고 기혈의 흐름을 막으며 위와 장을 안 좋게 만듭니다.

소장 대장이 안 좋아지게 되면 변비나 치질이 오거나 잦은 묽은 변을 보게 되면서 건강을 버리게 되기 때문입니다.

 

각종 드링크 류도 안 마시는 것이 좋습니다.

맛있고 보기 좋은 음식만 멀리해도 건강해집니다.

특히나 좌선을 하시는 분들은 조용하게 앉아서 있기 때문에 몸의 어느 한 곳도 좋지 않으면 심하게 느끼게 되면서 괴롭게 느껴집니다.

또 무리하게 산행을 하거나 너무 운동을 심하게 해서 몸을 혹사 시키지 말며, 늘 적당한 운동을 해 주되 운동으로 인한 탈이 생길 때는 반드시 며칠 간 중지해서 회복이 된 다음에 해야 할 것입니다.

일부러 심한 운동으로 몸을 망가치고 쉬 늙어갈 필요가 없기 때문입니다.