|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
813 |
Àü¹®°¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â .Å»¸ð ¿¹¹æ 10°è¸í |
0 |
3,105 |
2012-07-26 |
|
|
|
812 |
°¨±â¿¡ ÁÁÀº ÇѹæÂ÷ |
0 |
2,907 |
2012-07-26 |
|
|
|
811 |
»ì »©·Á¸é ¹äº¸´Ù ±¹ ¸ÕÀú ¸Ô¾î¶ó |
0 |
6,458 |
2012-07-26 |
|
|
|
810 |
»ì »©·Á¸é ±×¸©ºÎÅÍ ¹Ù²ÙÀÚ |
0 |
3,385 |
2012-07-26 |
|
|
|
809 |
¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù |
0 |
7,051 |
2012-07-26 |
|
|
|
808 |
ÀÚÁÖ¾²´Â ij¸®¾î ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
4 |
8,927 |
2012-07-26 |
|
|
|
807 |
»ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ |
0 |
3,561 |
2012-07-26 |
|
|
|
806 |
¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ °íÇÂÀÌÀ¯ |
0 |
12,016 |
2012-07-26 |
|
|
|
805 |
ÇãºêÂ÷ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â±â |
0 |
2,873 |
2012-07-26 |
|
|
|
804 |
¿©¼ºÅ»¸ð´Â ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î? |
0 |
2,454 |
2012-07-26 |
|
|
|
803 |
°Ç°ÇØÁö°í ½Í´Ù¸é ¾µµ¥¾øÀÌ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¸»¶ó |
1 |
5,642 |
2012-07-25 |
|
|
|
802 |
ÀÔ°ú ¾ó±¼ÁÖº¯¿¡ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù¸é |
1 |
6,980 |
2012-07-25 |
|
|
|
801 |
¿ìÁÖ·Î ÁøÃâÇÏ´Â ½ºÇǷ縮³ª |
0 |
3,160 |
2012-07-25 |
|
|
|
800 |
·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°Àº ¼·»ý¸¸ Àß ÁöÅ°¸é ºÀħÀ¸·Î Àç¹ß¾øÀÌ ¿ÏÄ¡ [7] |
27 |
12,625 |
2012-07-25 |
|
|
|
799 |
Ä¡¾Æ±³Á¤ Ä¡·á Áß ½Ã¸° Áõ»ó |
0 |
3,518 |
2012-07-25 |
|
|
|
798 |
ÅαÙÀ°º´¿¡ º¸Å彺 Áֻ簡 ÁÁ´Ù°í? |
0 |
5,207 |
2012-07-25 |
|
|
|
797 |
ÅΰüÀý º´À¸·Î °í»ýÁßÀ̶ó¸é |
0 |
2,724 |
2012-07-25 |
|
|
|
796 |
ÁÖ±âÀûÀÎ À¯¹æÅë |
0 |
2,382 |
2012-07-25 |
|
|
|
795 |
ÀÕ¸öº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â |
0 |
2,215 |
2012-07-25 |
|
|
|
794 |
À¯¹æÀÌ Çϳª ´õ ÀÖ¾î ºÎÀ¯¹æ |
0 |
3,729 |
2012-07-25 |
|
|
|
|
|
|
|