|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
793 |
±âħ¿¡ ÁÁÀº 27°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
4,017 |
2012-07-24 |
|
|
|
792 |
¸¸¼ºÀ§¿° ¾î¶»°Ô Çϸé ÁÁÀ»±î? |
2 |
4,550 |
2012-07-24 |
|
|
|
791 |
¾ÏȯÀÚµéÀÌ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ý |
4 |
9,248 |
2012-07-24 |
|
|
|
790 |
Àϱ¤¿åÀ̶õ |
2 |
5,005 |
2012-07-24 |
|
|
|
789 |
°üÀý¿°¿¡ È¿°ú ÁÁÀº ¸î°¡Áö ¾àÃÊ |
1 |
5,516 |
2012-07-23 |
|
|
|
788 |
»ì Àß ºüÁö´Â ½Ã°£´ë |
0 |
3,599 |
2012-07-23 |
|
|
|
787 |
ÃæÄ¡¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç |
1 |
2,875 |
2012-07-23 |
|
|
|
786 |
¸ñ°¨±â¿¡ °¡·¡°¡ »ý°Ü¼ ºÒÆíÇÒ¶§ |
2 |
6,411 |
2012-07-23 |
|
|
|
785 |
³²³àºÒ¹® º¹ºÎ¿Í ÇÏü¿¡ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ |
0 |
9,863 |
2012-07-21 |
|
|
|
784 |
¼ú Àß ¸¶½Ã´Â ¿©¼º ¶×¶×Á·ÀÌ ¸¹Àº ÀÌÀ¯ |
0 |
3,644 |
2012-07-21 |
|
|
|
783 |
³¯¾ÀÇÏ·Á¸é µ¶½ÅÀÚ·Î ³²¾Æ¶ó |
0 |
2,692 |
2012-07-21 |
|
|
|
782 |
°ÝÀÏ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú |
0 |
9,528 |
2012-07-21 |
|
|
|
781 |
¿À·¡ ¼ °è½Ã´Â ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä |
1 |
29,996 |
2012-07-18 |
|
|
|
780 |
¼³ÅÁ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾öû ÇØ·Ó´Ù |
1 |
26,845 |
2012-07-18 |
|
|
|
779 |
¿¹°í¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â Áßdz, ¾î´À³¯ °©ÀÚ±â |
0 |
3,694 |
2012-07-18 |
|
|
|
778 |
½ÓÀÇ ±ÃÇÕ ¾Ë°í ¸ÔÀÚ |
1 |
6,576 |
2012-07-18 |
|
|
|
777 |
Çö´ëÀο¡°Ô °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ |
0 |
4,509 |
2012-07-18 |
|
|
|
776 |
³ëÈ ¹æÁöÇÏ´Â ´Ù¼¸°¡Áö °Ç° °£½Ä |
0 |
3,593 |
2012-07-18 |
|
|
|
775 |
¼³ÅÁÀÌ ¸¸µé¾î ³»´Â Áúº´µé |
0 |
17,572 |
2012-07-18 |
|
|
|
774 |
Èæ¼³ÅÁ°ú ¹é¼³ÅÁ Áß ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î¿ä? |
1 |
5,729 |
2012-07-17 |
|
|
|
|
|
|
|