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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
01. ¹Ù³ª³ª(Bananas) :: ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)°ú ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö¸éÁ¦ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
02. ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷(Chamomile tea) :: ÀÚ¿¬»ê ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
03. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯(Warm milk) :: Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ¾î ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, ¼ö¸éÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
04. ²Ü(Honey) :: ¿ì¸® ³ú¿¡¼ ¿À·º½Å(orexin)À» ²ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ Å©´Ù.
05. °¨ÀÚ(Potatoes) :: ±¸¿î °¨ÀÚ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇÏÇ°À» À¯µµÇÑ´Ù.
06. ¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) :: Åë¹ÐÀº ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
07. ¾Æ¸óµå(Almonds) :: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸óµå´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
08. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseeds) :: ±â°üÁö¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
09. ¹Ð»§(Whole-wheat bread) :: ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷³ª µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Äè¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
10. Ä¥¸éÁ¶(Turkey) :: Ãß¼ö°¨»çÀýÀÇ ³·Àá(Thanksgiving nap)À̶õ ¸»À» ¸¸µé Á¤µµ·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,266 |
2023-02-07 |
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18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,384 |
2023-02-07 |
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18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,293 |
2023-02-07 |
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18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,852 |
2023-02-02 |
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18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,461 |
2023-02-02 |
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18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,064 |
2022-12-09 |
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18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,600 |
2022-12-09 |
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18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,367 |
2022-12-09 |
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18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,255 |
2022-11-16 |
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18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,247 |
2022-10-12 |
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18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,266 |
2022-10-11 |
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18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,115 |
2022-10-11 |
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18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,288 |
2022-08-24 |
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18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,272 |
2022-08-24 |
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18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,081 |
2022-08-24 |
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18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,072 |
2022-07-18 |
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18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,835 |
2022-07-18 |
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18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,277 |
2022-07-14 |
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18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,324 |
2022-07-14 |
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18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,289 |
2022-07-14 |
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