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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
01. ¹Ù³ª³ª(Bananas) :: ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)°ú ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö¸éÁ¦ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
02. ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷(Chamomile tea) :: ÀÚ¿¬»ê ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
03. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯(Warm milk) :: Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ¾î ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, ¼ö¸éÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
04. ²Ü(Honey) :: ¿ì¸® ³ú¿¡¼ ¿À·º½Å(orexin)À» ²ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ Å©´Ù.
05. °¨ÀÚ(Potatoes) :: ±¸¿î °¨ÀÚ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇÏÇ°À» À¯µµÇÑ´Ù.
06. ¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) :: Åë¹ÐÀº ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
07. ¾Æ¸óµå(Almonds) :: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸óµå´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
08. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseeds) :: ±â°üÁö¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
09. ¹Ð»§(Whole-wheat bread) :: ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷³ª µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Äè¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
10. Ä¥¸éÁ¶(Turkey) :: Ãß¼ö°¨»çÀýÀÇ ³·Àá(Thanksgiving nap)À̶õ ¸»À» ¸¸µé Á¤µµ·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18493 |
°È²È¿´É 7°¡Áö ¾Ë¾Æº¸±â |
1 |
1,787 |
2021-05-06 |
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18492 |
·¹¸óû È¿´É |
0 |
6,477 |
2021-05-06 |
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18491 |
ÀÍÈù ¸¶´ÃÀÇ È¿´É |
0 |
4,370 |
2021-05-06 |
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18490 |
¸ÓÀ§ È¿´É |
0 |
2,180 |
2021-05-03 |
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18489 |
¹æ¸ÁÀ̸¦ ´àÀº ¿©ÁÖÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,907 |
2021-05-03 |
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18488 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É°ú ºÐ¸» ¸Ô´Â ¹æ¹ý |
0 |
1,777 |
2021-05-03 |
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18487 |
º¹¼þ¾Æ²É°ú ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
2,353 |
2021-04-30 |
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18486 |
ºê¶óÁú³ÊÆ® È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
2 |
2,247 |
2021-04-29 |
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18485 |
µé±ú¿Í µé²¢ÀÙÀÇ È¿´É |
0 |
4,991 |
2021-04-26 |
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18484 |
°á¸íÀÚ Â÷ È¿´É °ú ºÎÀÛ¿ë [1] |
50 |
168,951 |
2021-04-26 |
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18483 |
¾¦ÀÇ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
8,533 |
2021-04-23 |
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18482 |
ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿´É & ºÎÀÛ¿ë |
1 |
8,044 |
2021-04-23 |
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18481 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°ú·ùÀÇ È¿´É |
1 |
3,806 |
2021-04-23 |
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18480 |
¹°¿¡ ´ã±Ù ¾Æ¸óµåÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
0 |
2,399 |
2021-04-21 |
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18479 |
¸¶´ÃÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
18,445 |
2021-04-21 |
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18478 |
¾ö³ª¹«ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
6 |
37,050 |
2021-04-19 |
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18477 |
°íÇ÷¾Ð °íÁöÇ÷Áõ °íÇ÷´ç¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä ½ÄÃÊÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
2 |
5,283 |
2021-04-19 |
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18476 |
´ç´¢,°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ¿©ÁÖÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
6,390 |
2021-04-19 |
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18475 |
°íÃß³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
0 |
2,442 |
2021-04-16 |
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18474 |
µÎ¸¨ È¿´É ¾Ë°í ¸Ô¾î¿ä |
0 |
2,246 |
2021-04-16 |
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