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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
01. ¹Ù³ª³ª(Bananas) :: ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)°ú ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö¸éÁ¦ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
02. ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷(Chamomile tea) :: ÀÚ¿¬»ê ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
03. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯(Warm milk) :: Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ¾î ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, ¼ö¸éÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
04. ²Ü(Honey) :: ¿ì¸® ³ú¿¡¼ ¿À·º½Å(orexin)À» ²ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ Å©´Ù.
05. °¨ÀÚ(Potatoes) :: ±¸¿î °¨ÀÚ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇÏÇ°À» À¯µµÇÑ´Ù.
06. ¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) :: Åë¹ÐÀº ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
07. ¾Æ¸óµå(Almonds) :: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸óµå´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
08. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseeds) :: ±â°üÁö¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
09. ¹Ð»§(Whole-wheat bread) :: ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷³ª µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Äè¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
10. Ä¥¸éÁ¶(Turkey) :: Ãß¼ö°¨»çÀýÀÇ ³·Àá(Thanksgiving nap)À̶õ ¸»À» ¸¸µé Á¤µµ·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
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18593 |
»ç°ú ²®ÁúÀÇ È¿´É |
0 |
2,982 |
2021-12-16 |
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18592 |
ŸÈ÷º¸ Â÷ È¿´É |
0 |
3,728 |
2021-12-07 |
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18591 |
´ç±Ù È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,805 |
2021-12-07 |
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18590 |
¾ç»óÃß È¿´É 11°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
11,187 |
2021-12-06 |
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18589 |
Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¾ÆƼÃÊÅ© È¿´É |
0 |
1,498 |
2021-11-29 |
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18588 |
°Ç°½ÄÇ° Ǫ·é È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,419 |
2021-11-29 |
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18587 |
¾¦¶äÀÇ È¿´É |
2 |
15,077 |
2021-11-29 |
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18586 |
°èÇÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,229 |
2021-11-29 |
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18585 |
ÀÔ³¿»õ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº °í¼ö È¿´É |
0 |
2,448 |
2021-11-22 |
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18584 |
´ëÃß »ý°Â÷ÀÇ È¿´É |
2 |
8,966 |
2021-11-18 |
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18583 |
ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ û±¹Àå È¿´É |
0 |
1,539 |
2021-11-18 |
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18582 |
¿ìÀ¯ È¿´É°ú Ä®·Î¸® ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,847 |
2021-11-18 |
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18581 |
¹«¿ìÀÇ °¢ºÎÀ§º° È¿´É |
0 |
4,668 |
2021-11-18 |
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18580 |
¼®À̹ö¼¸¸¸ÀÇ È¿´É |
0 |
1,622 |
2021-11-11 |
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18579 |
°ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,540 |
2021-11-11 |
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18578 |
ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸ó¿¡ 20¹è·Î dzºÎÇÑ °¨ÀÙÂ÷È¿´É |
0 |
2,206 |
2021-11-08 |
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18577 |
¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â ±¹ÈÂ÷ |
0 |
1,478 |
2021-11-08 |
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18576 |
°ù°¨ È¿´É ÀÚ¼¼È÷¾Ë±â |
0 |
1,837 |
2021-11-08 |
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18575 |
ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 11°¡Áö |
1 |
7,716 |
2021-11-08 |
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18574 |
»ý°Â÷ È¿´É°ú ²úÀ̱â |
0 |
1,972 |
2021-11-08 |
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