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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
01. ¹Ù³ª³ª(Bananas) :: ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)°ú ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö¸éÁ¦ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
02. ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷(Chamomile tea) :: ÀÚ¿¬»ê ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
03. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯(Warm milk) :: Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ¾î ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, ¼ö¸éÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
04. ²Ü(Honey) :: ¿ì¸® ³ú¿¡¼ ¿À·º½Å(orexin)À» ²ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ Å©´Ù.
05. °¨ÀÚ(Potatoes) :: ±¸¿î °¨ÀÚ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇÏÇ°À» À¯µµÇÑ´Ù.
06. ¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) :: Åë¹ÐÀº ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
07. ¾Æ¸óµå(Almonds) :: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸óµå´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
08. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseeds) :: ±â°üÁö¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
09. ¹Ð»§(Whole-wheat bread) :: ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷³ª µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Äè¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
10. Ä¥¸éÁ¶(Turkey) :: Ãß¼ö°¨»çÀýÀÇ ³·Àá(Thanksgiving nap)À̶õ ¸»À» ¸¸µé Á¤µµ·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
38,818 |
2021-10-06 |
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18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
1,963 |
2021-09-29 |
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18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,539 |
2021-09-29 |
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18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,551 |
2021-09-29 |
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18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
2 |
12,415 |
2021-09-29 |
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18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,559 |
2021-09-29 |
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18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
1,991 |
2021-09-29 |
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18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,495 |
2021-09-27 |
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18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,939 |
2021-09-27 |
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18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,544 |
2021-09-27 |
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18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,936 |
2021-09-27 |
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18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,376 |
2021-09-16 |
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18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,254 |
2021-09-16 |
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18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,736 |
2021-09-16 |
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18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,702 |
2021-09-15 |
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18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,799 |
2021-09-15 |
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18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,325 |
2021-09-13 |
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18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,007 |
2021-09-09 |
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18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,561 |
2021-09-09 |
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18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,552 |
2021-09-09 |
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