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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
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¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
01. ¹Ù³ª³ª(Bananas) :: ¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)°ú ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀº ¼ö¸éÁ¦ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
02. ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷(Chamomile tea) :: ÀÚ¿¬»ê ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
03. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯(Warm milk) :: Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ¾î ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, ¼ö¸éÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
04. ²Ü(Honey) :: ¿ì¸® ³ú¿¡¼ ¿À·º½Å(orexin)À» ²ô´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ Å©´Ù.
05. °¨ÀÚ(Potatoes) :: ±¸¿î °¨ÀÚ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇÏÇ°À» À¯µµÇÑ´Ù.
06. ¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) :: Åë¹ÐÀº ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
07. ¾Æ¸óµå(Almonds) :: ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸óµå´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
08. ¾Æ¸¶¾¾(Flaxseeds) :: ±â°üÁö¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
09. ¹Ð»§(Whole-wheat bread) :: ij¸ð¸¶ÀÏ Â÷³ª µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ®¸³ÅäÆÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Äè¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
10. Ä¥¸éÁ¶(Turkey) :: Ãß¼ö°¨»çÀýÀÇ ³·Àá(Thanksgiving nap)À̶õ ¸»À» ¸¸µé Á¤µµ·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,791 |
2022-02-14 |
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18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,862 |
2022-02-06 |
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18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,072 |
2022-01-28 |
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18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,577 |
2022-01-28 |
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18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,700 |
2022-01-24 |
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18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,790 |
2022-01-24 |
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18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,943 |
2022-01-24 |
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18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,416 |
2022-01-12 |
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18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,155 |
2022-01-12 |
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18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,805 |
2022-01-12 |
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18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,948 |
2022-01-12 |
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18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,162 |
2022-01-12 |
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18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
3,088 |
2022-01-04 |
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18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
1 |
3,867 |
2022-01-04 |
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18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,435 |
2021-12-29 |
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18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,351 |
2021-12-29 |
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18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
3,053 |
2021-12-20 |
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18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,753 |
2021-12-20 |
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18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,827 |
2021-12-16 |
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18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,721 |
2021-12-16 |
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