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브라질너트 효능 알고 먹어요

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브라질너트 효능 알고 먹어요

브라질너트는 건과류의 일종이지만 지구상에서 가장 완벽한 열매라고 불리는 슈퍼푸드 입니다.
50m에 달하는 거대한 나무에서 약 1년간 자란 열매가 밤송이처럼 땅에 떨어져야만 허가받은 원주민 만이 직접 채취할 수 있습니다.딱딱한 세모꼴 씨앗의 껍질을 깐 땅콩의 3~4배 크기인 부라질너트는 수백년전 부터 원주민들의 중요한 식량이였습니다.그럼 브라질너트 효능에 대하여 알아보겠습니다.


브라질너트 효능

전립선 기능 강화

남성이 셀레늄을 섭취를 하게 된다면 이성분들은 대부분 고환이나 전립선 기능을 좋아지게 한다고 합니다.
특히 건강한 정자를 만들어 줄 뿐 아니라.수정 확률을 높여 준다고 하니 자녀 계획이 있는 남성분들이라면 참고 하시면 좋을것 같습니다.


면연력 증가
셀레늅을 섭취하게 되면 체내에 면역력을 높여주고 더불어 신진대시를 원할하게 하는데에 효과가 있다고 합니다.
이는 브라질너트에 오마가3와 각종 무기질 및 셀레늄이 함유되어 있어서 그렇다고 합니다.


뇌기능 향상
브라질너트에는 미네랄과 칼슘,마그네슘,아연등이 풍부하다고 합니다.
이는 뇌세포를 활성화시켜 주며, 뇌기능을 활할하게 도움을 줍니다.


노화방지
브라질너트에는 오메가3,칼슘,단백질,마그네슘과 셀레늄 성분의 향산화 작용까지 해서 우리 몸속의 유해한 활성산서를 제거하여 혈액순환을 원활하게 해주어 주름 예방은 물론이고,피부를 건강하고 탄력있게 가꾸어주어 노화방지에도 큰 도움을 줍니다.


고혈압 예방
브라질 너트에 풍부하게 함유된 불포화지방산 및 식이섬유가 혈관 내에 유해한 콜레스테롤 수치를 감소를 시켜주며,혈액의 원활한 흐름에도 도움을 주는 작용을 한다고 합니다.그래서 고혈압을 예방하는데에 효능이 좋다고 합니다.이 외에도 동맥경화,심근경색,심장병 등의 각종 심혈관질환들을 예방하는데에도 뛰어난 효과가 있습니다.


갑상선 건강
브라질너트 효능중 갑상선 건강 뿐만 아니라 갑상선 기능저하로 인한 치료를 하는데도 효능이 있습니다.
풍부한 셀레늅이 갑상선의 원활한 분비를 도와주는 작용을 한다고 합니다.이로인해 갑상선 건강 증진에도 뛰어난 효능이 있습니다.


암예방
브라질너트 속 풍부한 셀레늄만 잘 챙겨 먹으면 암예방을 야무지게 할 수 있습니다.셀레늄 보충제를 4년 6개월간 복용한 사람의 암발생 위험이 평균 37% 감소햇다는 연구 결과가 있습니다.브라질너트를 잘 챙겨 드시고 암예방을 하시면 좋습니다.


남성 갱년기 예방에 도움
40대 중반 이후 남성 갱년기가 오면 남성호르면 테스토스테론 감소되는데 근육은 줄어들고 체지방은 많아지고 우울증,무기력까지 발생합니다.셀라늄을 충분하게 섭취하게 되면 남성호르몬 테스토스테론 분비를 촉진시켜 남성 갱년기를 예방하는데 도움이 됩니다.


브라질너트 부작용
브라질너트의 부작용은 하루에 권장량 즉 2~3알 정도만 드시는 걸 권장하고 있습니다.
과하게 섭취시 피부반진이나,위장장애,복통과 함께 설사를 유발할 수 있으니 섭취시 주의하시면 됩니다.


브라질너트 먹는법.초절임
우리병에 블라질너트를 2/3정도를 채워줍니다.식추롤 브어 상온에서5~7일 정도 숙성을 시켜주세요.
중간중간 식초가 줄어들면 채워주면 됩니다.일주일 정도 상온에 보관했다가 냉장보관하시면 됩니다.
초절임된 브라질너트를 2~3알 넣고 갈아주면 셀러드 소스,양념장으로도 활용이 가능합니다.


브라질너트 먹는법.세이크
우유200ml에 브라질 너트 2알과 얼음을 넣고 믹서기에 갈아줍니다.꿀을 추가하면 더욱 든든한 간식이 됩니다.
다이어트 대용으로도 좋은 고소하고 든든한 간식이 됩니다.


브라질너트 먹는법.잼
브라질너트를 살작 볶은 뒤 믹서기에 오일을 넣어가며 갈아줍니다.사용되는 오일은 올리브오일,카놀라오일
어떤 오일이든 상관이 없습니다.조청과 소금을 한숫갈 넣어 간을 맞추면 버터없이도 고소한 브라질너트
잼이 완성이 됩니다.식빵을 구워서 브라질너트 잼에 발라 먹으면 좋습니다.


브라질너트 효과적으로 먹는법
브라질너트는 생으로 섭취하는 것이 좋은데,브라질너트의 주요 성분인 셀레늄은 열에 약하기 때문입니다.

한편 셀레늄은 열에는 약하지만 비타민C와 비티만E와는 서로 궁합이 잘맞는 편입니다.그래서 브라질너트는 비타민이 많은 과일이나 야채와 함께 먹는것이 좋은데,가장 효과적인 방법은 셀로드로 만들어 먹는 방법 입니다.
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