|
|
¼®À̹ö¼¸ È¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
|
|
|
|
|
|
|
◼¼®À̹ö¼¸◼ ¼®À̹ö¼¸Àº 1000m ÀÌ»óÀÇ °í»êÁö´ëÀÇ ¹ÙÀ§¿¡¼ ÀÚ¶ó äÃë°¡ Èûµé°í ±ÍÇÑ ¹ö¼¸Àä. 10³â Á¤µµ µÈ °ÍÀÌ 500¿øÂ¥¸® µ¿Àü 2°³ Á¤µµÀÇ Å©±â°¡ µË´Ï´Ù.
Àΰø Àç¹èµµ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ °¡Ä¡°¡ ³ôÀºµ¥¿ä. ½Ä°¨°ú dz¹Ì°¡ ÁÁ°í »ö°¨µµ ÁÁ¾Æ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇϽñ⵵ Çϴµ¥¿ä. ¼®À̹ö¼¸È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
◼¼®À̹ö¼¸ È¿´É◼ 1. À§ º¸È£ ¹× ÁöÇ÷ÀÛ¿ë ¼®À̹ö¼¸Àº Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» ¶ì°í ÀÖÁö¸¸ µ¶ÀÌ ¾ø°í ´Ü¸ÀÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î À§¸¦ º¸È£ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸À» ´ÞÀÎ ¹°À» ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã¸é À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±â·ÎÆ÷¸£»ê ¼ººÐÀº ÁöÇ÷ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ÇÏÇ÷À̳ª °¢Ç÷ µîÀÇ ÁöÇ÷Á¦·Î »ç¿ëÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ÀÇÇϸé ÇǸ¦ ¸Ü°Ô Çϴµ¥ ¼®À̹ö¼¸ÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. »À°Ç° ¹× µÎ³ú¹ß´Þ ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â Àΰú Ä®½· ¼ººÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ¤§¿ä. ÀÌ´Â »À°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡 ÁÁ°í Áß³âÃþÀÇ °üÀýÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ¿© ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀºµ¥¿ä. ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´ç´¢°³¼± ¹× Ç×¾Ï È¿°ú ¼®À̹ö¼¸È¿´ÉÀº Ç÷´ç »ó½Â¿¡ ´ëÇÑ ¾ïÁ¦È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼ ´ç´¢°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¿ë¼º ´Ù´çüÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º£Å¸±Û·çÄÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡µµ ÁÁÀºµ¥¿ä. º£Å¸Å¬·çÄÀº Á¾¾çÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¾¾çÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÏÁÒ. 4. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â ¿±»êÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä 100g´ç 263mg Á¤µµÀÇ ¸¹Àº ¾çÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ùµµ ¸¹Àº ¾çÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥¿ä. ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÀÓ»êºÎÀÇ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°íµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø¼·Ãë¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×¡Ø ¼®À̹ö¼¸Àº ¿À¸£½Ã³îÀ̶ó´Â µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇѾàÀç¿Í ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ »ç¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Â÷°¡¿î ¼ºÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÁ·³ÃÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº Áö³ªÄ£ ¼·Ã븦 ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
673 |
ºÎ¾î¼ »ìÂð »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÁÁÀºÂ÷ |
0 |
3,490 |
2012-05-18 |
|
|
|
672 |
¿©µå¸§À» ¿ÏȽÃÄÑÁÖ´Â ¹ßÁö¾Ð¹ý |
0 |
3,482 |
2012-05-18 |
|
|
|
671 |
À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇöȤµÇÁö ¸¶¶ó |
0 |
2,419 |
2012-05-18 |
|
|
|
670 |
½ºÆ®·¹½º Ç®¾îÁÖ´Â ¿ä°¡ |
0 |
2,963 |
2012-05-18 |
|
|
|
669 |
¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁÀºÂ÷ |
1 |
3,171 |
2012-05-18 |
|
|
|
668 |
³» ´Ù¸® ±Ù·ÂÀÌ ¾ó¸¶ÀÏ°¡? |
0 |
6,950 |
2012-05-18 |
|
|
|
667 |
ÆȱÁÇôÆì±â 15¹ø ¸øÇÏ¸é ±Ù·Â ºÎÁ·? |
0 |
5,810 |
2012-05-18 |
|
|
|
666 |
»óü ±ÙÁö±¸·ÂÀ» Å°¿ìÀÚ~ |
0 |
3,979 |
2012-05-18 |
|
|
|
665 |
³ªÀÇ À¯¿¬¼ºÀº ¸îÁ¡? |
0 |
2,643 |
2012-05-18 |
|
|
|
664 |
¼¿ÇÁ ½ÉÆó Áö±¸·Â Å°¿ì´Â ¹æ¹ý |
2 |
15,156 |
2012-05-18 |
|
|
|
663 |
µÎ·Á¿òÀÌ »ìÂî°Ô ¸¸µç´Ù |
0 |
2,617 |
2012-05-18 |
|
|
|
662 |
°Ü¿ï¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿ò À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¹è·Î ³ë·ÂÇضó |
0 |
2,606 |
2012-05-18 |
|
|
|
661 |
¿Ü¿ö¾ß ÇÒ Ã¤½Ä ·ê 5°¡Áö |
0 |
2,819 |
2012-05-18 |
|
|
|
660 |
³ªÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä |
0 |
1,872 |
2012-05-18 |
|
|
|
659 |
°Ç°½Ä µÎºÎ¹Ì¿ª»ø·¯µå |
0 |
3,489 |
2012-05-18 |
|
|
|
658 |
±âº»ÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä·É |
0 |
1,767 |
2012-05-18 |
|
|
|
657 |
¼¿ÇÁ ´ÙÀ̾îÆ® ¼öÄ¢ 6°¡Áö |
0 |
3,037 |
2012-05-18 |
|
|
|
656 |
°Ü¿ïö üÁß Áõ°¡ ¸·´Â ¹æ¹ý |
0 |
2,734 |
2012-05-18 |
|
|
|
655 |
°¨±â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° |
0 |
2,929 |
2012-05-16 |
|
|
|
654 |
¾Ï°ú ½ÄÇ°ÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è |
0 |
3,118 |
2012-05-16 |
|
|
|
|
|
|
|