|
|
¼®À̹ö¼¸ È¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
|
|
|
|
|
|
|
◼¼®À̹ö¼¸◼ ¼®À̹ö¼¸Àº 1000m ÀÌ»óÀÇ °í»êÁö´ëÀÇ ¹ÙÀ§¿¡¼ ÀÚ¶ó äÃë°¡ Èûµé°í ±ÍÇÑ ¹ö¼¸Àä. 10³â Á¤µµ µÈ °ÍÀÌ 500¿øÂ¥¸® µ¿Àü 2°³ Á¤µµÀÇ Å©±â°¡ µË´Ï´Ù.
Àΰø Àç¹èµµ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ °¡Ä¡°¡ ³ôÀºµ¥¿ä. ½Ä°¨°ú dz¹Ì°¡ ÁÁ°í »ö°¨µµ ÁÁ¾Æ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇϽñ⵵ Çϴµ¥¿ä. ¼®À̹ö¼¸È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
◼¼®À̹ö¼¸ È¿´É◼ 1. À§ º¸È£ ¹× ÁöÇ÷ÀÛ¿ë ¼®À̹ö¼¸Àº Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» ¶ì°í ÀÖÁö¸¸ µ¶ÀÌ ¾ø°í ´Ü¸ÀÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î À§¸¦ º¸È£ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸À» ´ÞÀÎ ¹°À» ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã¸é À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¼®À̹ö¼¸¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ±â·ÎÆ÷¸£»ê ¼ººÐÀº ÁöÇ÷ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä. ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ÇÏÇ÷À̳ª °¢Ç÷ µîÀÇ ÁöÇ÷Á¦·Î »ç¿ëÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ÀÇÇϸé ÇǸ¦ ¸Ü°Ô Çϴµ¥ ¼®À̹ö¼¸ÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. »À°Ç° ¹× µÎ³ú¹ß´Þ ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â Àΰú Ä®½· ¼ººÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ¤§¿ä. ÀÌ´Â »À°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡 ÁÁ°í Áß³âÃþÀÇ °üÀýÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ¿© ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀºµ¥¿ä. ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´ç´¢°³¼± ¹× Ç×¾Ï È¿°ú ¼®À̹ö¼¸È¿´ÉÀº Ç÷´ç »ó½Â¿¡ ´ëÇÑ ¾ïÁ¦È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼ ´ç´¢°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¿ë¼º ´Ù´çüÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º£Å¸±Û·çÄÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡µµ ÁÁÀºµ¥¿ä. º£Å¸Å¬·çÄÀº Á¾¾çÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¾¾çÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÏÁÒ. 4. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¼®À̹ö¼¸¿¡´Â ¿±»êÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä 100g´ç 263mg Á¤µµÀÇ ¸¹Àº ¾çÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ùµµ ¸¹Àº ¾çÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥¿ä. ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÀÓ»êºÎÀÇ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°íµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø¼·Ãë¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×¡Ø ¼®À̹ö¼¸Àº ¿À¸£½Ã³îÀ̶ó´Â µ¶¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇѾàÀç¿Í ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ »ç¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Â÷°¡¿î ¼ºÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÁ·³ÃÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº Áö³ªÄ£ ¼·Ã븦 ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
713 |
´Þ¸®±â°¡ ÁÁÀºÁ¡... |
7 |
10,363 |
2012-05-25 |
|
|
|
712 |
¾î´À³¯ °©Àڱ⠿øÇüÅ»¸ð°¡ ¿Ô´Ù°í? |
0 |
3,853 |
2012-05-25 |
|
|
|
711 |
¼ú¿¡ ÃëÇÏÁö ¾Ê°í, Àß ±ú´Â ºñ¹ý |
1 |
6,976 |
2012-05-23 |
|
|
|
710 |
´«À» º¸È£ÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü |
0 |
2,831 |
2012-05-23 |
|
|
|
709 |
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú »ì»©±â |
0 |
3,675 |
2012-05-23 |
|
|
|
708 |
Åð±Ù±æ°È±â-°è´Ü¿À¸£±â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù È¿°úÀû |
6 |
35,727 |
2012-05-23 |
|
|
|
707 |
ÆÄ¿ö ¿öÅ· ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇϱâ |
0 |
3,806 |
2012-05-23 |
|
|
|
706 |
ÁÖ¸» ´Ü½Ä¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ |
0 |
4,465 |
2012-05-23 |
|
|
|
705 |
¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é ¾î´À»õ ²Ù¹÷²Ù¹÷? |
0 |
3,002 |
2012-05-23 |
|
|
|
704 |
¼÷¸é¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç |
0 |
5,737 |
2012-05-23 |
|
|
|
703 |
°Ç°ÀÌ ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ Ã´Ãßµµ ³ª»Ü È®·üµµ ³ô´Ù |
1 |
3,044 |
2012-05-23 |
|
|
|
702 |
ÇǺΰæ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °ý»ç¿ä¹ý |
2 |
10,731 |
2012-05-23 |
|
|
|
701 |
Àç¿ì´Â ³ú¿Í ÀÚ´Â ³ú°¡ µû·Î ÀÖ´Ù? |
0 |
4,853 |
2012-05-23 |
|
|
|
700 |
¿©µå¸§ Ä¡·á ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ½ÇÆÐÇÑ´Ù |
0 |
3,186 |
2012-05-23 |
|
|
|
699 |
¹ß¸ð±¤Àº ÀÏÁ¾ÀÇ °¹ÚÁõ»ó |
0 |
6,831 |
2012-05-21 |
|
|
|
698 |
Ç×°Áõ, ¸ñÀÌ »»»»ÇÏ°Ô µÇ´Â Áõ»ó |
0 |
4,610 |
2012-05-21 |
|
|
|
697 |
¼Õ¹Ù´Ú¹þ°ÜÁö´Â Çö»ó |
1 |
4,347 |
2012-05-21 |
|
|
|
696 |
¾²Áö ¾ÊÀº ÇѾà ÀåÁ¡°ú Ư¡ |
0 |
3,272 |
2012-05-21 |
|
|
|
695 |
¹úħ ¿ä¹ý ¾Æ¹«³ª ÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù |
0 |
6,142 |
2012-05-21 |
|
|
|
694 |
°Ç°ÇÑ »ýÈ°ÀÇ ½ÃÀÛ, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü |
0 |
2,391 |
2012-05-21 |
|
|
|
|
|
|
|