두려움은 사람을 신경질적으로 만들어서 더 많이 먹게 한다. 또 두려움 때문에 다이어트를 시작하게 되는데 언제나 비참한 상태로 끝나고 만다. 살을 빼기 위해서는 무엇보다도 스스로 살을 빼야 한다는 강박관념에서 벗어나야 한다. 원래 자신이 살쪘다고 생각하는 사람은 더 살찌게 되고, 자신이 말랐다고 생각하는 사람은 날씬한 채로 있거나 더 마르게 된다.

▶ 지금 몸무게를 유지할 수 있다면 살 뺄 수 있다

그럼 어떻게 벗어날 수 있는가? 지금의 몸무게를 유지하라. 지금의 몸무게를 유지할 수 없는 사람이라면 아예 몸무게를 줄이려는 시도를 하지 말아야 한다. 몸무게를 유지하기 위해서는 '살이 더 찔 것이다.'라는 두려움을 '더는 살찌지 않는다'는 확신으로 바꾸어야만 한다. 절대로 음식을 적게 먹거나 다이어트를 해서는 안된다. 몸무게를 지금대로 유지하고, 또 이를 지속시켜 나가야하는 이유는 몸무게가 한없이 증가하지 않고 그대로 잘 유지될 수 있다는 것을 스스로 납득하는데만도 오랜 시간이 걸리기 때문이다.

▶ 바르게 숨쉬고, 물 많이 마시고, 적당히 운동하라

또한 아침마다 몸무게를 재어보고 일주일이나 열흘 정도 평균을 내어 그 평균 몸무게를 유지 몸무게로 정한다. 유지 몸무게보다 2킬로그램 이상이 무거워지면 더 열심히 운동을 하고, 더욱 호흡 청정에 집중하고, 물을 더 많이 마셔라. 그렇게 하면서 기존 식생활 패턴이 바뀌게 되고, 담백한 음식과 많은 물을 먹음으로써 대사의 최종 생성물인 물과 탄산가스가 땀과 오줌, 호흡을통해 배출되고 우리의 세포는 깨끗해져서 지방 흡수도 낮아질 것이다.