온도도, 습도도 내려가는 계절인 겨울.
추위로 인한 뇌졸중 환자와 빙판길로 인한 골절상 환자들이 증가하는 등 겨울 기상으로 인해 질병 발생빈도가 높아진다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 따라서 예방의 목소리도 높고, 실제로도 주의를 많이 하는 편입니다.

그러나 겨울은 질병뿐만 아니라 피부 노화와 질병 요인이 되는 체중 증가까지도 부추기는 계절이기 때문에 전체적인 생활습관 하나하나에 유의하여 관리를 해야 합니다.

 겨울 한 철에 몇 년 분량 주름 모두 만든다?

겨울철에 특히 유의해야 하는 것이 바로 습도 문제.
습도가 낮고 건조한 환경은 피부 트러블과 주름을 만들어 내년 봄이 되면 한 살 더 나이 먹은 티가 팍팍 나게 만드는 주요 요인이 됩니다.

알코올이 함유된 화장품 사용 삼가
알코올이 수분을 오히려 빼앗아 갈 수 있으므로 스킨, 토너 같은 화장수 제품은 가급적 삼가는 것이 좋습니다.

보습강화 아이크림은 필수
보습과 탄력을 유지시키는 아이크림은 겨울철에는 필수적으로 사용해야 합니다.

모든 화장 용품은 체온을 느끼게 한 후 사용
클렌징 크림이나 썬 크림, 로션 등을 사용할 때는 손바닥에 잠시 올려놓고 사용하면 체온으로 따뜻해져서 얼굴에 더 잘 스며들게 하여 보습효과를 높일 수 있습니다.

자외선 차단용품 1년 365일 이용해야
SPF 15이상 되는 자외선 차단제를 골고루 발라주어 자외선으로 인한 피부노화와 주름을 방지합니다.

겨울에 두꺼워야 할 것은 지방이 아니라 옷

겨울에 살이 찌는 이유는 활동량이나 섭취량이 달라졌기 때문입니다. 만약에 이러한 변화가 없는데도 살이 찌고 있다면 그것은 건강상 문제를 암시하므로 의사 상담을 받아야 할 것입니다.

낮은 짧고, 밤이 길어 활동시간과 활동량도 줄어
"5시부터 어두워지니까 업무 중에도 빨리 따뜻한 집에 가서 텔레비전 보고 싶은 마음이 간절해집니다."

낮이 짧아 금방 어두워질 때는 아무래도 집으로의 복귀시간이 빨라지기 마련이라 자연 실내에서 생활하는 시간이 증가하게 됩니다. 외부에 있을 때보다 아무래도 줄어드는 실내 활동 정도는 칼로리 소모율을 낮추어 결국 체중 증가의 원인이 됩니다.

식사량 늘리는 따뜻한 음식 찾게 하는 겨울 날씨
"얼큰한 알탕을 시켜놓고, 남길 수는 없잖아요. 따뜻한 국물이랑 밥, 반찬까지 거의 남기지 않는 편이고, 또 길거리에 즐비한 호빵과 호떡들은 그냥 지나칠 수 없는 메뉴들이죠"

겨울철 점심메뉴에 빠질 수 없는 따뜻한 국물 음식. 찌개나 탕, 국, 전골 등과 같은 음식은 대부분 짠 음식이고, 밥의 양을 증가시키는 등 식사량을 증가시키며 겨울철 간식메뉴도 호빵, 호떡, 풀빵 등 칼로리를 무시할 수 없는 음식들이라 음식 섭취 기회가 많아집니다.

따뜻한 국물음식은 북어국, 콩나물국, 미역국 등으로, 따뜻한 간식이 먹고 싶을 때는 차라리 대추차, 녹차와 같은 차 종류로 대체하도록 합니다