|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1113 |
»ç¶÷¿¡ µû¶ó ¾î±ú°É¸²µµ ´Ù¸£´Ù |
0 |
1,950 |
2012-11-07 |
|
|
|
1112 |
À§Àå°Ç° Áø´Ü¹ý |
1 |
2,035 |
2012-11-07 |
|
|
|
1111 |
´ã¹è¸¦ ¾ÈÇÇ¿ì·Á ÇÒ ¼ö·Ï ´ã¹è¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÇ°Ô µÈ´Ù |
0 |
2,006 |
2012-11-07 |
|
|
|
1110 |
Áý¾È¿¡µµ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Ù |
0 |
1,647 |
2012-11-07 |
|
|
|
1109 |
¹Ì¿ë¾È¾à »ç¿ë ½ÅÁßÈ÷, ¾È°úÀÇ»ç Áö½Ã¿¡ µû¶ó »ç¿ë |
0 |
4,157 |
2012-11-06 |
|
|
|
1108 |
»ý¸®Áֱ⿡ µû¶ó ÇǺΠ°ü¸®¿Í ÈÀå¹ý |
0 |
3,927 |
2012-11-06 |
|
|
|
1107 |
Çö´ëÀÎÀÇ °íÁúº´, µÞ¸ñ »µ±Ù, ¾î±ú°á¸², µÞ°ñ ´ç±è |
4 |
22,381 |
2012-11-06 |
|
|
|
1106 |
½½Çà ¶§ ³ª¿À´Â Ä๰µµ ´«¹°ÀÌ´Ù |
0 |
3,129 |
2012-11-06 |
|
|
|
1105 |
°Ç°ÇÑ Ã´Ãß ¸¸µé±â |
0 |
4,956 |
2012-11-06 |
|
|
|
1104 |
¼ÒÁßÇÑ ´«, ¿¬·Éº° ´«°ü¸®¿¡´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
0 |
2,340 |
2012-11-06 |
|
|
|
1103 |
¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â º¸¾àÀº ¾à¹°À̱⺸´Ù ¿µ¾çÁ¦ |
0 |
2,144 |
2012-11-06 |
|
|
|
1102 |
Çö´ëÀÎÀÇ 80% ÀÌ»óÀÌ ¿äÅëÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù |
0 |
1,729 |
2012-11-05 |
|
|
|
1101 |
¹°ÀÌ »ý¸íÀÇ ¿øõÀ̵Ǵ ÀÌÀ¯´Â ƯÀÌÇÑ ¼ºÁú¶§¹® |
0 |
2,773 |
2012-11-05 |
|
|
|
1100 |
Àΰ£ÀÌ Á×´Â ¼ø°£ Äè¶ôÀ» ´À³¤´Ù? |
0 |
3,316 |
2012-11-05 |
|
|
|
1099 |
°»³â±â¸¦ ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ |
0 |
2,262 |
2012-11-05 |
|
|
|
1098 |
Àΰ£Àº ¹°¿¡¼ ž, ¹°·ÎºÎÅÍ »ý¸í·Â ¹Þ´Â´Ù |
0 |
2,508 |
2012-11-05 |
|
|
|
1097 |
È£Èí(û¼ýå)Àº ¹Ýµå½Ã ÄÚ |
1 |
4,478 |
2012-11-05 |
|
|
|
1096 |
Àáµé±âÀü ÁÁÀº ÀÏ°ú ¹æÇØÇÏ´Â ÀÏ |
1 |
2,300 |
2012-11-05 |
|
|
|
1095 |
¼ö¼úÈÄÀÇ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ °ü¸®¹æ¹ý |
0 |
2,668 |
2012-11-03 |
|
|
|
1094 |
½ºÆ®·¹½º¼º ºÒÀÓÀÇ ¸í¾à TLC |
0 |
1,848 |
2012-11-03 |
|
|
|
|
|
|
|