|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1393 |
ÅÂÀ½ÀÎÀÇ Áúȯ°ú °Ç° °ü¸®¹ý |
1 |
10,005 |
2012-12-27 |
|
|
|
1392 |
¼Ò¾çÀÎÀÇ Áúȯ°ú °Ç° °ü¸®¹ý |
8 |
18,052 |
2012-12-27 |
|
|
|
1391 |
ÀüÀÚÁ¦Ç° ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý |
0 |
2,379 |
2012-12-26 |
|
|
|
1390 |
¼ÒÀ½ÀÎÀÇ Áúȯ°ú °Ç° °ü¸®¹ý |
3 |
10,835 |
2012-12-26 |
|
|
|
1389 |
¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢°ú ±âº»½Ä´Ü |
0 |
2,029 |
2012-12-26 |
|
|
|
1388 |
´ë»çÁõÈıº(´ç´¢º´, ÁöÁú ´ë»ç Àå¾Ö, °íÇ÷¾Ð, º¹ºÎºñ¸¸ µî) |
0 |
3,424 |
2012-12-26 |
|
|
|
1387 |
¼ºº°¿¡µû¶ó µµ¿òµÇ´Â ¾àÂ÷µé |
0 |
3,432 |
2012-12-26 |
|
|
|
1386 |
Çö¹Ì ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖÀ»±î? |
0 |
1,999 |
2012-12-26 |
|
|
|
1385 |
°Ç°¼Ó¼³, ¹«¾ùÀÌµç °úÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÇ´Â°Ç ´ç¿¬ÇÑ°ÍÀÌ°ÚÁÒ? |
0 |
2,067 |
2012-12-24 |
|
|
|
1384 |
·¹µåǪµå, ¼¼Æ÷³ëÈ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù |
0 |
1,723 |
2012-12-24 |
|
|
|
1383 |
¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Ãʱ⠰æ°í |
1 |
2,739 |
2012-12-24 |
|
|
|
1382 |
â¿øÇǺΰúÃßõ °Ü¿ïöÇǺΰü¸®¿¡ ÁÁÀº õ¿¬ÆÑ ¢¾ |
0 |
7,311 |
2012-12-21 |
|
|
|
1381 |
´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ, ÀÏ»óÈ°µ¿·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿ä |
0 |
2,086 |
2012-12-21 |
|
|
|
1380 |
Çã¹÷Áö »ìÀ» »©·Á¸é ÀÌ·¸°Ô ÇÏÀÚ |
0 |
3,002 |
2012-12-21 |
|
|
|
1379 |
¾Ë·¹¸£±â ºñ¿°, »ý¸®½Ä¿°¼ö ÀÌ¿ë |
0 |
5,851 |
2012-12-21 |
|
|
|
1378 |
À§Àå °Ç°¹ý |
0 |
3,057 |
2012-12-21 |
|
|
|
1377 |
´ç´¢, À߸øµÈ ½ÅÁø´ë»ç¶§¹® |
1 |
2,343 |
2012-12-21 |
|
|
|
1376 |
ÀÔ ³¿»õ Á¦°Å¹ý |
0 |
3,959 |
2012-12-21 |
|
|
|
1375 |
ÈǶóÈÄÇÁ È¿°ú¿Í ¿îµ¿ ¹æ¹ý |
10 |
40,680 |
2012-12-20 |
|
|
|
1374 |
ºÎÀ§º° Æ°»ì ¿øÀΰú ¿¹¹æ ¸¶»çÁö ¹æ¹ý |
1 |
2,925 |
2012-12-20 |
|
|
|
|
|
|
|