|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1453 |
¼ºÀκ´, ºñ¸¸ ¿¹¹æÀº °È±â ¿îµ¿ |
0 |
7,220 |
2013-01-25 |
|
|
|
1452 |
¾ÆÀ̵éÀÇ ½ºÆ®·¹½º¼º µÎÅë |
0 |
4,030 |
2013-01-25 |
|
|
|
1451 |
³ª´Â ź¼öȹ° Áßµ¶Àΰ¡? |
0 |
1,937 |
2013-01-25 |
|
|
|
1450 |
½ÄÇ°º° Ç÷´çÁö¼ö Â÷ÀÌ |
2 |
9,212 |
2013-01-25 |
|
|
|
1449 |
´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð |
0 |
2,647 |
2013-01-22 |
|
|
|
1448 |
±Ã³àµéÀÇ ÇǺΠ¹Ì¿ë¹ý°ú °Ç°¹ý |
1 |
7,874 |
2013-01-22 |
|
|
|
1447 |
°Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿©·¯°¡Áö ¼Õ ¹Ú¼ö¹ý |
2 |
10,770 |
2013-01-22 |
|
|
|
1446 |
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ 5°¡Áö Ãæ°í |
0 |
1,895 |
2013-01-22 |
|
|
|
1445 |
Àå±â°£ µÎÅëÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é? |
0 |
7,237 |
2013-01-22 |
|
|
|
1444 |
´ÙÀ̾îÆ®, Çã±â´Â ¹°ÀÌ ÃÖ°í |
0 |
3,206 |
2013-01-22 |
|
|
|
1443 |
¾ÆÀ̵é ÈäÅÍ, »óóÈÄ ´ëó¹ý |
0 |
3,145 |
2013-01-22 |
|
|
|
1442 |
¿¬·Éº° Ãßõ¿îµ¿ |
0 |
2,742 |
2013-01-15 |
|
|
|
1441 |
Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð´Â ´Þ¸®±âº¸´Ù ÀÚÀü°Å°¡ À¯¸® [1] |
0 |
19,594 |
2013-01-15 |
|
|
|
1440 |
·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°È¯ÀÚ´Â ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀÇ ¿îµ¿ Áß¿ä |
0 |
3,320 |
2013-01-15 |
|
|
|
1439 |
´ÙÀ̾îÆ® ÀÇ¹Ì¿Í Á¾·ù |
0 |
5,374 |
2013-01-15 |
|
|
|
1438 |
µ¿¹°µéÀº ¾ðÁ¦ ÀÚ´Â °ÍÀϱî¿ä? |
0 |
2,654 |
2013-01-15 |
|
|
|
1437 |
¸ö¼ÓÀÇ ½Ã°è ¼ö¸é½Ã°¢ Á¶Á¤¹ý |
0 |
2,221 |
2013-01-10 |
|
|
|
1436 |
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ À߸øµÈ ¼Ó¼³µé |
0 |
1,931 |
2013-01-10 |
|
|
|
1435 |
´ç´¢È¯ÀÚÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý |
4 |
9,134 |
2013-01-10 |
|
|
|
1434 |
°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº ¿øÀΰú ÇѹæÄ¡·á |
1 |
2,837 |
2013-01-10 |
|
|
|
|
|
|
|