|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1353 |
¸Á¸· µ¿¸Æ Æó»ö, ¸Á¸·ÀÇ Ç÷·ù°¡ ¸·È÷´Â Áúȯ |
0 |
2,974 |
2012-12-14 |
|
|
|
1352 |
¹Ì¼÷¾Æ¸Á¸·º´Áõ, ÀӽŠ12ÁÖ°¡ ´« ¼ºÀå¿¡ Áß¿ä |
0 |
2,895 |
2012-12-14 |
|
|
|
1351 |
¾ÆÅäÇÇ, ¹Î°¨ÇÑ ÇǺδ ÀÌ·¸°Ô »ýÈ°ÇÏÀÚ |
0 |
2,141 |
2012-12-14 |
|
|
|
1350 |
°¡½¿ È®´ë ¼ö¼úÀ» Èñ¸ÁÇÒ¶§ ÀüÈÄ ÁÖÀÇ »çÇ× |
0 |
6,869 |
2012-12-14 |
|
|
|
1349 |
½É¹Ú¼ö, °Ç°ÇÒ¼ö·Ï °¨¼ÒÇÑ´Ù |
2 |
30,113 |
2012-12-13 |
|
|
|
1348 |
Çöó½Ãº¸ È¿°ú, ½º½º·Î Ä¡À¯ÇÏ´Â ´É·Â |
0 |
2,554 |
2012-12-13 |
|
|
|
1347 |
°üÀý¿° Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ ¿ì½½ |
1 |
4,230 |
2012-12-13 |
|
|
|
1346 |
¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº ¿¹¹æ ¿ä·É |
0 |
2,828 |
2012-12-13 |
|
|
|
1345 |
ÇÏ·ç 1½Ã°£ »¡¸® °È±â°¡ ÆÄŲ½¼º´ ¾ïÁ¦ |
2 |
3,766 |
2012-12-13 |
|
|
|
1344 |
±¸°¾Ë·¯ÁöÁõÈıº - °úÀÏ ¸Ô°í³ª´Ï ÀÔ, ¸ñ °£Áú°£Áú |
2 |
21,232 |
2012-12-13 |
|
|
|
1343 |
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä, ¾Æº¸Ä«µå¸¦ °çµéÀÎ ÂüÄ¡ »ø·¯µå |
0 |
9,864 |
2012-12-12 |
|
|
|
1342 |
»ç¶÷µéÀº ¸¶°¨½Å Áßµ¶Áõ¿¡ ¿Ö ºüÁ®µå´Â °É±î? |
0 |
1,754 |
2012-12-12 |
|
|
|
1341 |
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä Best 10 |
0 |
2,112 |
2012-12-12 |
|
|
|
1340 |
Ç÷°üÆ°Æ°¿¡ ÁÁÀº Çػ깰 'Åê'ÀÇ È¿´É |
2 |
12,176 |
2012-12-12 |
|
|
|
1339 |
ÀÌ°¥ÀÌ(Bruxism) Áõ»ó°ú Ä¡·á¹ý |
0 |
2,997 |
2012-12-12 |
|
|
|
1338 |
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ À§Ç輺 |
0 |
2,187 |
2012-12-12 |
|
|
|
1337 |
Á÷ÀåÀÎ ÁõÈıº ±Øº¹ ¹æ¹ý |
0 |
2,228 |
2012-12-12 |
|
|
|
1336 |
°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ, ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý º´Çà |
0 |
2,403 |
2012-12-11 |
|
|
|
1335 |
ÀáÀÚ¸®¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â Ç׸ñµé |
0 |
2,284 |
2012-12-11 |
|
|
|
1334 |
½ÅÀ½ÇãÁõ, À̸í³Ã»È¯ÀÚ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Â÷ |
0 |
5,425 |
2012-12-11 |
|
|
|
|
|
|
|