|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1333 |
±¸³»¿°, û¿ÅÁ°ú ¼Ò¿°»ê·Î ´Ù½º¸°´Ù |
1 |
2,357 |
2012-12-11 |
|
|
|
1332 |
ÆÐÇ÷Áõ ¿øÀΰú Áõ»ó |
1 |
6,661 |
2012-12-11 |
|
|
|
1331 |
Á¡À̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä? |
0 |
2,166 |
2012-12-11 |
|
|
|
1330 |
½Å°æ¾ÈÁ¤ È¿°ú°¡ Àִ Ÿ¿ì¸°, ÇÔÀ¯½ÄÇ°°ú È¿´É |
0 |
14,505 |
2012-12-10 |
|
|
|
1329 |
¾È°æ, ¾ÆÀÌ ½Ã·Â¿¡ ÀÌ»óÀ» ³ªÅ¸³»´Â ÁõÈĵéÀ» °üÂûÇÏÀÚ |
0 |
2,979 |
2012-12-10 |
|
|
|
1328 |
½Ã·Â¿¡ ¸¶À̳ʽº, ±Ù½ÃÀÇ Ç¥ÇöÀÏ »Ó |
0 |
4,319 |
2012-12-10 |
|
|
|
1327 |
ºñÀåÀÇ ±â´É°ú ¿ªÇÒ |
8 |
34,469 |
2012-12-10 |
|
|
|
1326 |
»óó¸¦ ³´°Ô ÇÑ ´À¸¨³ª¹« |
0 |
4,863 |
2012-12-10 |
|
|
|
1325 |
¹éÅÂ, º»·¡´Â ¼³Å¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù |
2 |
9,157 |
2012-12-10 |
|
|
|
1324 |
ÇѾà¸ÔÀ»¶§ ¿Ö ¼ú¸¶½Ã¸é ¾ÈµÇ³ª¿ä [5] |
19 |
104,851 |
2012-12-08 |
|
|
|
1323 |
°£¼öÄ¡´Â ¿Ö¿Ã¶ó°¡´Â°ÅÁÒ? |
1 |
8,253 |
2012-12-08 |
|
|
|
1322 |
¿ì¿ïÁõÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ã±â´Ù. °Ü¿ïöÀ» ÀüÈÄ·Î ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù |
0 |
2,522 |
2012-12-08 |
|
|
|
1321 |
¿ìÀ»Áõ ¿¹¹Î, ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¼º°ÝÀº ¹ßº´ À§Çè ³ô¾Æ, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÀÚ¿¬Àû .. |
0 |
5,284 |
2012-12-08 |
|
|
|
1320 |
¿ìÀ»Áõ ¿¹¹æ¹ý |
1 |
3,443 |
2012-12-08 |
|
|
|
1319 |
¿ì¿ïÁõ Áõ»ó |
6 |
7,477 |
2012-12-08 |
|
|
|
1318 |
¿ì¿ïÁõ ÀÚ»ìÀ» À¯¹ß |
2 |
3,333 |
2012-12-08 |
|
|
|
1317 |
¸é¿ª·Â°È ½ÄÇ° ÀÚÁÖ Á¢ÇÒ¼ö ÀÖ´Â°Í |
1 |
3,106 |
2012-12-08 |
|
|
|
1316 |
¾Ï ¹ßº´ ¿øÀΰú ¾Ï ¾ïÁ¦ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¹°Áú |
0 |
2,295 |
2012-12-08 |
|
|
|
1315 |
°¡·Á¿òÁõÀ» ÇǺθ¸ÀÇ ¹®Á¦·Î º»´Ù¸é ÇØ°áÇϱâ´Â ¾î·Á¿ï°ÍÀÌ´Ù |
0 |
2,745 |
2012-12-08 |
|
|
|
1314 |
¹è°íÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â 100% ½ÇÆÐÇÑ´Ù |
0 |
2,365 |
2012-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|