허벅지살빼기 요요현상없이 확실하게 하고싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버려야 합니다.

옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두꺼운허벅지, 팔뚝살 정말 이제는 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하셔야 합니다.

허벅지살빼기가 가장 힘든이유 ①

말초신경 집중 분포지역 (스트레칭과 마사지가 기본) 하체에 해당하는 허벅지는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이 원활하지 않은 부위중 하나입니다. 따라서 잘 붓고, 다른 부위에 비해 다이어트 효과가 잘 나타나지 않습니다.

허벅지살빼는법

자주 문지르고 움직이기(마사지와 스트레칭으로 혈액순환촉진) 가장 간편하면서도 확실한 허벅지살빼는법은 마사지와 스트레칭을 해주는 것입니다.

그리고 먼저 다리를 어깨넓이로 벌리고 양손을 깍지 껴 위로 쭉 뻗어줍니다. 그런 다음 무릎을 굽폈다 폈다 하거나, 다리를 올렸다 내렸다 하는 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진시켜 허벅지살빼기 효과를 볼수있습니다.

여기에 틈틈이 허벅지를 손으로 주무르고 두드리는 마사지를 곁들이면 혈액순환 촉진과 지방층자극에 효과적입니다. 취침전 다리를 높게해 부기를빼고 잠드는것도 좋습니다.

허벅지살빼기가 가장 힘든이유 ②

얼마든지 커버할 수 있는 것이 오히려 문제 허벅지를 드러내세요. 비교적 옷으로 커버하기 쉬운 부위이죠 그래서 커버 수법이 늘어날수록 지방층은 점점 단단해지게 되죠 그러다가 보면 오히려 허벅지살빼기가 어려워집니다.

허벅지살빼는법

피트되는 옷을 입고 틈틈이 전신 체크해줍니다. 집에서라도 하체에 피트 되는 옷을 입도록 하고, 전신거울로 수시로 체크하며 괴롭혀 주세요 !

허벅지살빼기가 가장 힘든이유 ③

후천적인 요인 ( 유전적인 요인, 일단 살찌지 마셔야되요! )

가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 ‘리포단백리파제’라는 효소의활성 작용을 들 수 있습니다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문이에요

그리고 반면 지방이 빨리분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴등 상체에 많습니다. 그리고 따라서 허벅지는 가장쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 부위입니다.  
 
허벅지살빼는법

전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 방법!

우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 업습니다. 그리고 따라서 평소처럼 생활하면서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지살이 획기적으로 빠지지는 않습니다.

우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 허벅지살빼는법 입니다. 탄수화물과 지방, 그리고 식사량을조금씩 줄여나가면서허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 병행하는 것도 허벅지살빼기의 기본 방법입니다.