요가를 하는 이유, 요가효능

1.요가의 의미

정신과 마음의 혼연일치

2.조깅 헬스와 다름

요가는 심신의 평온과 근육에 자극을 줄수있어 조깅이나 헬스와 다른 차원

3.복식호흡

5초간 조용한 곳에서 코로 마시고 입으로 내쉬는 복식호흡

-배를 내밀면서 숨을 들이마심

10초간 숨을 내쉬면서 몸속의 노페물을 내보냄

-새로운 에너지를 얻음

4.스트레스를 풀어주는 요가동작

*어깨나 목이 결리는 것을 풀어주고 혈액순환에 도움

등을 대고 누워서 양손바닥을 바닥에 닿게 놓고 숨을 쉼.

양다리를 45도로 올리고 정신을 집중하여 숨을 들이쉼

-두다리를 머리뒤로 넘기면서 숨을 내쉼

*스님이 좌선할때의 자세로 앉아 명상에 잠김

치솟는 화나 극도의 스트레스를 풀어버릴수 있는 좋은 방법

*올바른 명상은 수면의 3배 휴식효과

*향을 피움

페퍼민트,로즈마리,라벤더가 함유된 향을 피워 아로마테라피와 함께

할경우 더욱 효과적이다.