뱃살 고민은 이제 버리세요 ! 배가 납작해지는 비법!

◎ 뱃살이 안빠지는 이유는 3가지 ! ◎

① 간 기능 저하

피곤하거나 질병이 있어서 간이 제대로 기능하지 못하면 뱃살이 쌓이게 되죠

간은 몸으로 들어온 지방을 몸 밖으로 배설하고 당분이 필요할 때 피하 지방을 에너지 연료로 사용할 수 있도록

바꾸는 일을 해요 그리고 곧 간이 건강하지 못하면 체지방을 제대로 분해하지 못해서 살이 찐다는 것이죠

②장 기능 저하

다이어트를 심하게 하거나 찬 음식을 즐겨서 장의 기능이 떨어진 사람도 뱃살이 찔 수 있어요

그리고 장 건강이 좋지 않으면 혈액 순환이 되지 않고 지방이 배에 정체되어 셀룰라이트가 만들어지는 것 이죠

③식사 습관

윗배가 특히 많이 나왔다면 소화가 잘 되지 않는 것이에요 그리고 이 경우 폭식이나 불규칙한 식사 습관을 고치면 교정할 수 있어요 윗배에 비해 아랫배가 나왔다면 변비가 있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우이죠

또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것이며 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 되요

◎ 배가 납작해지기 쉬운 습관 ◎

♣ 따뜻한 옷차림 : 뱃살은 혈액 순환이 잘 이루어질 때 빠지게 되요 그러므로 평소에 배 부분을 따뜻하게 덮어 주는 옷차림을 하는 것이 좋아요 따뜻한 차와 물을 즐기는 습관도 배를 따뜻하게 해주세요

♣ 복식 호흡 : 복식 호흡을 하는 것은 유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를 주기 때문에 뱃살을 빼는데 도움이 되요 복식 호흡을 할 때는 숨을 들이마실 때 배를 힘껏 내밀면서 코로 천천히 들이마시고 내쉴 때는 배를 집어 넣으면서 입으로 천천히 내뱉어주세요 

♣ 피트되는 옷 입기 :  뱃살이 나왔다고 자꾸 헐렁한 옷을 입으면 평소 자세가 한없이 편안해져서 뱃살을 빼기 더 어려워지게 되죠 몸에 피트되는 옷을 입으면 옷맵시에 신경 쓰게 되고 자기도 모르게 배에 힘을 주게 되므로 저절로 배가 들어가게 되요 

♣ 오래 앉지 않기 : 장시간 의자에 앉아 있으면 배 근육이 뭉치면서 많이 나와 보이게되요 책상에서 일을 할 때는 1시간에 한 번은 허리와 배를 돌려 주고 스트레칭을 해주세요

◎ 운동 전에 하는 간단 복부 슬리밍 비법 ◎

♣ 배에 핫 팩 대기 :  뱃살이 안 빠지는 큰 이유 중 하나는 혈액 순환이 잘 되지 않는 것이에요

TV를 볼 때처럼 장시간 움직이지 않을 때 핫 팩으로 배를 따뜻하게 해준 다음 운동을 하면 노폐물 제거가 더욱

쉬워지게 되요

♣ 발 지압하기 : 발에는 여러 경혈이 지나가는데 이중 소화 기관에 해당하는 부위가 엄지발가락과 둘째 발가락 사이 부분이에요 생각날 때마다 이 부위를 꼭꼭 눌러 주면 소화를 도와 뱃살이 들어갈 수 있어요  

♣ 훌라후프하기 : 훌라후프하기는 그 자체로도 운동이 되지만 배 주위의 근육과 셀룰라이트를 부드럽게 해주기 때문에 지방을 없애는데 도움이 되요 훌라후프 안쪽에 돌기가 있는 것이면 금상첨화이죠

 ※ 스트레칭으로 몸의 군살을 빼세요! ※

◆ 전신살빼기 ◆

양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 펴주세요 그리고 상체를 옆으로 구부려 오른손이

최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치까지 오도록 하시고 왼손은 하늘로 향하도록 해주세요 고개는

왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향하시면되요 그리고 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복해주시면 되요^^
 

 
◆ 전신살빼기 ◆

위를 보고 누워서 무릎을 세우고 팔은 허리를 받혀주세요 허리를 양손으로 받쳐 몸을 지탱하고,

천천히 엉덩이를 올려 ㄷ자 모양을 만드시고 무릎을 펴고 발끝이 가능하면 멀리 가도록 해주세요

이 때, 발끝을 바닥에 대고 손은 발목을 잡으실수 있으신분은 잡아주세요 그리고 자연스럽게

호흡하면서 1~2분간 그대로 있다가, 천천히 처음으로 돌아가서 반복해주세요 이동작을 무리하지

마시고 10회 정도 반복해주세요