»ý½Ä´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý°ú È¿°ú
¡ß »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ¡ß
¹Ì¼ý°¡·çÀÇ °èÀý ¿©¸§ÀÌ´Ù
¾î¾Áö ¸¶½Ã¸é¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾î¿ï¸± °Í °°Àº °èÀý¿¡ »ý½ÄÀ»
°çµéÀÎ 30ÀÏ ¿©¸§´ÙÀ̾îÆ® ÀÛÀüÀ» ½ÃÀÛÇØ º¸´Â°Íµµ ±¦Âú´Ù
¡ß »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¶õ? ¡ß
¸» ±×´ë·Î »ý½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ Çѳ¢ ¶Ç´Â µÎ ³¢ Á¤µµ¸¦ ÀÏ»óÀûÀÎ ½Ä»ç´ë½Å »ý½ÄÀ¸·Î ´ë½ÅÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»Çϴ°ÍÀÌ´Ù.
¡Ú »ý½ÄÀ̶õ? ¡Ú
»ý½ÄÀ̶õ ¿À» °¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ½ÄÇ° ÀÚüÀÇ ¿µ¾çÀÌ ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÀϹÝÀûÀΠȽĺ¸´Ù È¿¼Ò³ª
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯³ª °¢Á¾ ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ ³ô´Ù.
»ý½ÄÀÇ ÁÁÀº Á¡ ÇÏ·ç 1~2³¢ ¾¿ Àå±â ¼·ÃëÇÏ¸é ±Ùº»ÀûÀÎ
üÁú °³¼±°ú ÇÔ²² ÇÇ·Îȸº¹,¸é¿ª·Â Áõ° µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Ú ¼±½Ä°úÀÇ Â÷ÀÌ ¡Ú
ÈçÈ÷ °î·ù¸¦ ºº¾Æ ¸¸µç ¼±½Ä°ú È¥µ¿Çϱ⠽¬¿ì³ª ¼±½ÄÀº ¿©·¯ °¡Áö °î·ù³ª ä¼Ò, °úÀÏ
µîÀ» ººÀº °ÍÀÌ¸ç »ý½Ä¿¡ ºñÇØ È¿¼Ò³ª ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº ÆíÀÌ°í ½±°Ô ºñÀ¯ÇÏÀÚ¸é
¼±½ÄÀº Àâ°î¹ä, »ý½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í! ÃÖ±Ù¿£ Å°Åä»ê µîÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ±â´É¼º°ú
¿µ¾çÀ» Çâ»ó½ÃŲ »ý½Ä·ùµµ ¸¹ÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.
¡Ú»ý½ÄÀº ¾î¶² ¸À?¡Ú
»ý½ÄÀ» ¸¸µç ¿ø·á¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð °î½ÄÀ» ººÀº ¹Ì¼ý°¡·ç³ª ¼±½Ä¸¸Å °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù
óÀ½ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ´Ù¼Ò °ÅºÏÇÏ°Ô »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ¸ÀÀÌ´Ù.
¡Ú »ý½ÄÀÇ ¿·® ¡Ú
»óÇ° ±âÁØ 1Æ÷ ¾à 130Ä®·Î¸® Á¤µµ·Î ±âÁ¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿ë ½Ä»ç´ë¿ë½Ä°ú À¯»çÇÑ Á¤µµÀÌ´Ù
¡ß »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ ÀÛÀü
£ª¾Æħ ´ë¿ëÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ !
Gooddiet ±âº» ½Ä´ÜÇüÀÇ º¸¿ÏÇü(ÇÏ·ç ¾à 1000~1200Ä®·Î¸®)À¸·Î ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù
- Æò¼Ò ¾ÆħÀ» Àß ¸ø ¸Ô´ø »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù
- º¸Åë 1Æ÷·Î µÇ¾î ÀÖ´Â 40g Á¤µµÀÇ »ý½ÄÀ» ¹° ¾à 200§¢¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù.
- ´Ù¸¥ µÎ ³¢´Â 400Ä®·Î¸® À̳» ½Ä´Ü Áß¿¡ °ñ¶ó ¸Ô´Â´Ù.
£ª»ý½Ä°ú ÇÔ²² º»°Ý ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£
¾Æħ Àú³á µÎ ³¢¸¦ »ý½ÄÀ¸·Î Çغ¸ÀÚ (ÇÏ·ç ¾à 800Ä®·Î¸®)
- Á¡½É ¸Þ´º ? °£´ÜÇÑ 400Ä®·Î¸® ¸Þ´º ¶Ç´Â °£´ÜÇÑ ¿Ü½Ä ¸Þ´º ¼±Åà ÇÏÀÚ
£ªº¸³Ê½º Á¤º¸ : °æÁ¦ÀûÀÎ »ý½Ä + ¼±½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ? »ý½Ä°ú ¼±½ÄÀ» ¹Ý¾¿ ¼¯¾î¸ÔÀÚ
¡ß »ý½ÄÀ» ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý ¡ß
¢º °¡·ç·Î ¸Ô±â
? ¾à°£ÀÇ Ã¤¼Ò, ¶Ç´Â °úÀÏÀ» °çµé¿© °¡·ç¸¦ ¸Ô°í ³ª¼ ¹° ¶Ç´Â ±èÄ¡ µîÀ» ¸Ô´Â´Ù.
¢º ¹°À̳ª µÎÀ¯, ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸Ô±â
? ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¹°, µÎÀ¯, ¹Ù³ª³ª ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, ÁÖ½º,¾ßä È¿¼Ò,¸Å½ÇÂ÷ µî¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù.
¢º ¼±½Ä°ú ÇÔ²² ¼¯¾î ¸Ô±â
? ±âÈ£¿¡ µû¶ó Çö¹ÌÂý½Ò, Çö¹Ì, Äá, °ËÁ¤±ú µîÀ» ººÀº °¡·ç³ª Àü¹® ¼±½ÄÀ» ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î
¸Ô±â ¼ö¿ùÇÏ°í Á¶±ÝÀº °æÁ¦ÀûÀÎ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿© ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù. (¼±½ÄÀÌ »ý½Äº¸´Ù´Â ½Î´Ï±î )
¢º ±âŸ
- ÆϺù¼ö³ª °úÀϺù¼ö¿¡ ¹Ì¼ý°¡·ç ´ë½Å ÀÌ¿ëÇÏ¿© °úÀÏ°ú ÇÔ²² °¥¾Æ ¸Ô´Â ¹æ¹ý
(ÀÌ°Ç ´ÙÀ̾îÆ®¶ó±â º¸´Ù´Â °Ç°À» À§ÇØ »ý½ÄÀ» ÇÒ ¶§ °£½Ä ´ë¿ëÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ß ÁÁÀº »ý½Ä °í¸£´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ¿ä·É ¡ß
1.»ý½ÄÀ» ¸¸µå´Â ȸ»ç°¡ ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ °÷Àΰ¡?
2.»ý½ÄÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·á´Â ´Ù¾çÇÏ°í ½Å¼±Çϸç À¯±â³óÀΰ¡?
3.»ý½ÄÀÇ ¿ø·á´Â ¾ÈÀüÇÏ°í Æ÷Àå»óÅ´ À§»ýÀûÀΰ¡?
4.°¡°ÝÀº ÀûÀýÇÑ°¡?
5.¸ÀÀº ¸Ô±â¿¡ Àû´çÇÒ±î?