생식다이어트 방법과 효과

◆ 생식 다이어트 ◆

미숫가루의 계절 여름이다
어쩐지 마시면서 하는 다이어트가 어울릴 것 같은 계절에 생식을
곁들인 30일 여름다이어트 작전을 시작해 보는것도 괜찮다

◆ 생식 다이어트란? ◆

말 그대로 생식을 이용한 다이어트 방법이다.
하루에 한끼 또는 두 끼 정도를 일상적인 식사대신 생식으로 대신하는 것을 말하는것이다.
 
★ 생식이란? ★

생식이란 열을 가하지 않아 식품 자체의 영양이 그대로 남아 있는 식품으로 일반적인 화식보다 효소나
비타민, 미네랄, 식이섬유나 각종 파이토뉴트리언트의 함량이 높으며, 에너지 효율이 높다. 
생식의 좋은 점 하루 1~2끼 씩 장기 섭취하면 근본적인
체질 개선과 함께 피로회복,면역력 증강 등에 도움이 된다.

 
★ 선식과의 차이 ★

흔히 곡류를 볶아 만든 선식과 혼동하기 쉬우나 선식은 여러 가지 곡류나 채소, 과일
등을 볶은 것이며 생식에 비해 효소나 비타민 함량이 낮은 편이고 쉽게 비유하자면
선식은 잡곡밥, 생식은 자연식이라고 할 수 있다고! 최근엔 키토산 등을 첨가하여 기능성과
영양을 향상시킨 생식류도 많이 나오고 있다.

★생식은 어떤 맛?★

생식을 만든 원료에 따라 다양한 맛이 날 수 있다.
물론 곡식을 볶은 미숫가루나 선식만큼 고소한 맛이 나는 것은 아니다
처음 먹는 사람들은 다소 거북하게 생각할 수도 있는 맛이다. 

★ 생식의 열량 ★

상품 기준 1포 약 130칼로리 정도로 기존 다이어트용 식사대용식과 유사한 정도이다

◆ 생식 다이어트 30일 작전

＊아침 대용으로 간편하게 먹자 !

Gooddiet 기본 식단형의 보완형(하루 약 1000~1200칼로리)으로 오늘부터 시작한다

- 평소 아침을 잘 못 먹던 사람에게 좋다
- 보통 1포로 되어 있는 40g 정도의 생식을 물 약 200㎖에 타서 먹는다.
- 다른 두 끼는 400칼로리 이내 식단 중에 골라 먹는다.

＊생식과 함께 본격 다이어트 플랜

아침 저녁 두 끼를 생식으로 해보자 (하루 약 800칼로리)

- 점심 메뉴 ? 간단한 400칼로리 메뉴 또는 간단한 외식 메뉴 선택 하자

＊보너스 정보 : 경제적인 생식 + 선식 다이어트 ? 생식과 선식을 반씩 섞어먹자

◆ 생식을 맛있게 먹는 법 ◆

▶ 가루로 먹기

? 약간의 채소, 또는 과일을 곁들여 가루를 먹고 나서 물 또는 김치 등을 먹는다.

▶ 물이나 두유, 우유에 타서 먹기

? 취향에 따라 물, 두유, 바나나 우유, 요구르트, 주스,야채 효소,매실차 등에 타서 먹는다.

▶ 선식과 함께 섞어 먹기

? 기호에 따라 현미찹쌀, 현미, 콩, 검정깨 등을 볶은 가루나 전문 선식을 섞어 먹으면 맛이 있어
먹기 수월하고 조금은 경제적인 부담을 줄여 줄 수도 있다. (선식이 생식보다는 싸니까 )

▶ 기타

- 팥빙수나 과일빙수에 미숫가루 대신 이용하여 과일과 함께 갈아 먹는 방법
 (이건 다이어트라기 보다는 건강을 위해 생식을 할 때 간식 대용으로 활용하기 좋은 방법이다.

◆ 좋은 생식 고르는 다섯 가지 요령 ◆

1.생식을 만드는 회사가 믿을만한 곳인가?
2.생식을 만드는 원료는 다양하고 신선하며 유기농인가?
3.생식의 원료는 안전하고 포장상태는 위생적인가?
4.가격은 적절한가?
5.맛은 먹기에 적당할까?