Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 15°¡Áö 1. ¸¶´Ã ¸¶´ÃÀº Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ÄǰÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â Àü¸³¼±¿°°ú ¹æ±¤¿°¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. Ç÷¾×¼øÈ¯À» µ½°í ¸é¿ª·Âµµ Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼ ¸¶´ÃÀº ½ÀÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç ´õ¿î ¼ºÁú·Î Â÷°¡¿î °ÍÀ» ÂѾƳ»°í ºñÀ§¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 2. µÈÀå µÈÀåÀº ÀüÅë¹ßÈ¿½Äǰ °¡¿îµ¥ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ °¡Àå Ź¿ùÇÏ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼ µÈÀåÀº ¿ÀÀå(çéíô)À» º¸(ÜÍ)Çϰí 12°æ¶ôÀÇ ¼øÈ¯À» µ½°í À§¿Í ÀåÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. Àü¸³¼±¿° Ä¡·áÁ¦¿¡ÁÖ ¾àÀç·Î ¾²´Â ÆÐÀå(ø¨íý)±ÙÀº ¶Ñ±ò³ª¹«ÀÇ »Ñ¸®Àε¥ ½âÀº µÈÀå ³¿»õ°¡ ³´Ù°í ÇØ¼ÀÌ·± À̸§ÀÌ ºÙ¾ú´Ù. ¾ÆÁ÷ µÈÀå°ú Àü¸³¼±¿°ÀÇ °ü°è°¡ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº ȯÀÚ°¡ µÈÀå°ú û±¹ÀåÀ» ¸Ô°í Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. 3. Å丶Åä Å丶Åä´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ÄǰÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ¿¬±¸ÆÀÀºÅ丶Åä°¡ ¸¹ÀÌ µç À½½ÄÀÌ Àü¸³¼±¾Ï ¹ßº´·üÀ» Å©°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. Å丶Åä°¡ Àü¸³¼±À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØ¼ Àü¸³¼±¾Ï ¹ßº´À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. 4. ÁöȲ»Ñ¸® µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼± Àü¸³¼± Áúº´¿¡ ÁöȲ »Ñ¸®°¡ Àß µè´Â °ÍÀ¸·Î Ç®ÀÌÇØ ³õ°í ÀÖ´Ù. Ç÷¾×À»º¸ÃæÇϰí, Á¤¾×ÀÇ »ý»ê·®À» ´Ã¸®¸ç °ñ¼ö¸¦ ưưÈ÷ ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î, °ð Àü¸³¼±À» °È½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁöȲ»Ñ¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ²Ü¿¡ Á¶·Á ¼ö½Ã·Î ¸Ô°Å³ª »ýÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. 5. °ËÀº Äá ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ËÀº ÄáÀ» ½ÄÃÊ¿¡ Àý¿© ¸Ô´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÄÃÊ´Âü³» ³ëÆó¹°À» Á¤ÈÇϰí, µ¶¼ºÀ» ÇØµ¶ÇÏ´Â ¾àÈ¿°¡ ÀÖ¾î À̵ΰ¡Áö¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¹è´¢Àå¾Ö¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ë°³´Â ÄáÀ» 1ÁÖÀϰ£ ÃÊ¿¡ ÀýÀÎ µÚ ÄáÀº µû·Î ¾Ã¾î ¸Ô°í, ½ÄÃÊ´Â ¿ä¸®¿¡ °¡¹ÌÇØ ¸Ô°Å³ª »ý¼ö·Î Èñ¼®ÇÏ¿© ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. 6. ¸¶ Çѹ濡¼´Â Àü¸³¼±À» °ÈÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¸¶(Ø«)¸¦ ²Å´Â´Ù. ÀÌ´Â ÀÏÂïÀÌ À½±â¸¦ º¸Çϰí, ¼º±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ³²¼ºÀÇ Ç㸮¸¦ °È½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡Ã·°¡Çصµ ÁÁ°í, ƯÈ÷ »ýÀ¸·Î °¥¾Æ¸¶½Ã¸é È¿¼ÒÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁ® ´õ Å« È¿´ÉÀ» ²ÒÇÒ ¼öÀÖ´Ù. 7. »óÃß Áõ»óÀÌ ½ÉÇØ ¼Òº¯À» Âñ²û°Å¸®¸é¼ ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ »ý±æ ¶§´Â »óÃ߸¦ ÀÌ¿ëÇØ º¸´Â °ÍµµÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â »óÃ߸¦ ¡®¿Í°Å¡¯¶ó°í ÇØ Á¤Ç÷ ¹× ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀÌ ¿ì¼öÇÑ ¾àÀç·Î ÀνĵǾî ÀÖ´Ù. ½ÓÀ̳ª ºñºö¹ä µî À½½ÄÀ¸·Î Ȱ¿ëÇØµµ ÁÁÁö¸¸, ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ½áµµ ÈǸ¢ÇÑ »ý¾àÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼Òº¯ÀÌ ½Ã¿øÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ »óÃåÀÙ 5~6ÀåÀ» ÁþÂö¾î¼ ¹è²Å ÁÖÀ§¿¡ ¿Ã·Á ³õ°í ÂòÁúÀ» ÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ½Ã¿øÇØÁö¸é¼ ¹è´¢Àå¾Öµµ ¾î´À Á¤µµ ÇØ°¥ÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. 8. µÅÁö¹æ±¤*Áú°æÀÌ(Â÷ÀüÃÊ) µÅÁö ¹æ±¤°ú Â÷ÀüÃʸ¦ ÇÔ²² ³Ö°í ¸ÊÁö ¾Ê°Ô ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é Àü¸³¼±ÀÇ ÀÌ»óÁõ¼¼°¡ °¨¼ÒµÊÀº ¹°·Ð ¼º±â´ÉÀ» °ÈÇÏ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ ¸òÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̴ ü³» ¼öºÐ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Àü¸³¼± ºÎÀ§ÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ¹è´¢±â´ÉÀ» °³¼±½ÃÄÑ ¿äµµ¿°, ¹æ±¤¿°, ½ÅÀå¿°, Ç÷´¢, ÀÓÁú µî ºñ´¢±â °èÅëÀÇ °¢Á¾ ¿°Áõ¼º Áúȯ¿¡ µÎ·ç È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¹ºÎÅÍ Â÷ÀüÃÊ´Â ÇØµ¶ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ¼ÒÈÈí¼ö¸¦ ÃËÁøÇϰí, ÀÌ´¢ ¹× ¼Ò¿°ÀÛ¿ë±îÁö ÇÏ´Â ¾àÃʷοä±äÇÏ°Ô ¾²¿´´Ù. ¶ÇÇÑ µÅÁö¹æ±¤ÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¹æ±¤±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ ÈçÈ÷ ±×°ÍÀ» ó¹æÇØ µæÀ» º¸¾Ò´Ù°í ÀüÇØÁø´Ù. 9. È£¹Ú¾¾ È£¹Ú¾¾´Â ¹«±âÁú·Î¼ Ä®½·, Ä®·ý, ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºñŸ¹Î B°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÁÖ¼ººÐÀÎÁöÁúÀÇ ÁúÀÌ ¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÑ ºÒÆ÷È ÁöÁú·Î ±¸¼ºµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ·¹½Ãƾ°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. È£¹Ú¾¾´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ Á¤»óȽÃŰ¹Ç·Î Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ¿¡µµ ÁÁ´Ù. º¹¿ë¹ý: ¸»¸° È£¹Ú¾¾¸¦ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ »ì¦ ººÀº ´ÙÀ½ ºÐ¸¶±â·Î °¥¾Æ¼ °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù. 10. ±¼(¼®È) ±¼Àº Á¶°³·ù °¡¿îµ¥ À°ÁúÀÌ ºÎµå·´°í ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ ½¬¿ö ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú °ø±Þ¿øÀ¸·ÎÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù. 12¡2¿ù¿¡ ÁöÁú ÇÔ·®À̳ª ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇÔ·®ÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÀ̶§ äÃëÇѰÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù. ±¼Àº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í·Î ºñŸ¹Î A, B1, B2, B12, öºÐ, µ¿,¸Á°£, ¿ä¿Àµå, ÀÎ, Ä®½· µîÀÌ ¸¹Àº »ê¼º ½ÄǰÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ¿¡ ÁÁÀº¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é Àü¸³¼± ºñ´ëÁõÀ» ¿¹¹æ, Ä¡·áÇÑ´Ù.
»ý±¼À»±×´ë·Î ÃʰíÃßÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô°Å³ª Æ¢±èÀ̳ª Á£°¥ µîÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇØ ¸Ô´Â´Ù. ƯÈ÷ ±¼Àº Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¿¬(Zinc) ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î¼ Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â´Ù¸é Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀÇ ¿¹¹æÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 11. Áú°æÀÌ Áú°æÀÌ´Â µéÆÇÀ̳ª ±æ°¡¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀâÃÊ·Î Áú°æÀÌÀÙ¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å, Ÿ´Ñ°ú ´õºÒ¾î ÇöõŸ±äÀ̶ó´Â ¹è´çü°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇöõŸ±äÀº È£Èí ÁßÃß ½Å°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇØ¼ È£Èí±âÀÇ ¿îµ¿À» ±í°Ô Çϰųª ´À¸®°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ±âħÀ» ¸Ü°Ô ÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü³» ºÐºñ ½Å°æÀ» ÀÚ±Ø, ÈïºÐ½ÃÄÑ ±â°üÀ̳ª ±â°üÁöÀÇ Á¡¾×, ¼ÒÈ¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Áõ°¡½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Áú°æÀÌ ´ÞÀÎ ¹°À» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô°Ô µÇ¸é ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀÌÀÖ¾î ¼Òº¯À» ½Ã¿øÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¹¿ë¹ý: Áú°æÀÌ ÀÙ ¸»¸° °Í 10£ç¿¡ ¹° 900§¦¸¦ º×°í ±× ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ÈÄ ¸¶½Å´Ù.
¡Ø »ýÀÙÀ» ±×´ë·Î ´ÞÀ̰ųª ÁþÀÌ°Ü ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î Â÷ó·³ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµÀÖ´Ù. 12. ´Þ·¡ ´Þ·¡´Â ¿¾ºÎÅÍ ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ¾î¼ ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇϰųª Á¤·Â °¨Å𸦠µ½´Âµ¥ ÀÌ¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ƯÈ÷ ´Þ·¡ »Ñ¸®´Â ¼ö¿°»Ñ¸®¿Í ÇÔ²² ¾Ä¾î ¼ÒÁÖ¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¸¶½Ã¸é Á¤·ÂÁõÁø À½·á·Î ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. ´Þ·¡´Â ½Ãµé¸é Áú±â°í ¸Àµµ ¾øÀ¸¹Ç·Î ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿ä¸®¸¦ Çϵµ·ÏÇÑ´Ù. ´Ü ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇϹǷΠ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 13. °¡Áö °¡Áö´Â ¿À» ³»¸®°Ô Çϰí Ç÷¾×ÀÇ ¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ¾î ¹Î°£¿ä¹ýÀÇ ¾àÀç·Îµµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù. Àü¸³¼± ºñ´ëÁõÀ¸·Î ¼Òº¯ÀÌ Á¦´ë·Î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç Çѹø¾¿°¡Áö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
* °¡Áö¸¦ ²®Áú° µµÅèÇÏ°Ô ½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¾Æ¸° ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ÇÞºµ¿¡ ¹Ù½Ï¸»¸°´Ù. * ¸»·ÁÁø °¡Áö¸¦ ºÐ¸¶±â·Î °ö°Ô °¥¾Æ¼ ÇÏ·ç Çѹø¾¿, 1Âþ¼ù°¡¶ô¾¿ ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Å´Ù. 14. ÆÄ ÆÄ´Â ¿¾ºÎÅÍ Çâ±â¿Í ¸ÀÀÌ °ÇØ ¿ä¸®¿Í ¾à¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. »Ñ¸®ÀÇ ¼ºÁúÀºµû¶æÇÏÁö¸¸ ÆÄ¶õ ºÎºÐÀº Âù ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÇÔ²² ¸ÔÀ½À¸·Î½á ÁßȽÃŲ´Ù. ÆÄÀÇÈòÁٱ⠺κÐÀ» ±¸¿ö °¡·ç³½ °ÍÀ¸·Î ÂòÁúÀ» ÇÏ¸é ¼Òº¯ÀÌ Á¦´ë·Î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´Ù. 15. ¼ö¹Ú µéÀÇ Àü¸³¼± °ü·Ã Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¼Òº¯ÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ½ÅÀå µîÀÌ ³ªºü ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õÇÒ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº À½½Ä. ¾Ï ¹ß»ý ºñÀ²À» ³·ÃçÁÖ¸ç µ¿¸Æ ¼Ó¿¡ À̹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¹æÁöÇÑ´Ù.
|