|
|
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7
|
|
|
|
|
|
|
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7
¿äÁòÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °Ç°½ÄÇ° ¹× ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ¸Á°¡Áø ½ÅüÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Àâ¾ÆÁÖ´Â µ¥ ¾ÆÁÖ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í¶ó ¸» ÇÒ Á¤µµ·Î dzºÎÇÑ ¼ººÐÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â, ƯÈ÷ ½ÅÀÌ Àΰ£¿¡°Ô ³»·ÁÁØ ½Ä¹°À̶ó ºÒ¸®¸ç ¹Ù´ÙÀÇ »ê»ïÀ̶ó°íµµ ÇÏ´Â ÇÔÃÊ È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¢Á ÇÔÃÊ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¼ÇØ¾È °¹¹ú¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ÇÑÇØ »ìÀÌ ½Ä¹°·Î 'ÅüÅü¸¶µð'¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç, ±× ¸ð¾çÀÌ ´à¾Æ »êÈ£Ãʶó°íµµ ºÒ¸®´Â ÇÔÃÊ´Â ÇÑÇØ»ìÀÌÇ®·Î¼ ÁÙ±âÀÇ ³ôÀÌ´Â 15-35§¯ °¡·®µÇ¸ç, ÁÙ±â´Â ¸¶µð°¡ ¸¹°í, °¡Áö´Â ¸¶ÁÖ³ª¸ç ¿ø±âµÕ ¸ð¾çÀ¸·Î »ìÀÌ ¸¹Àºµ¥, óÀ½¿¡´Â £Àº ³ì»öÀ̾ú´Ù°¡ °¡À»ÀÌ µÇ¸é È«Àû»öÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÙÀº ¾øÀ¸¸ç 8-9¿ù°æÀÌ µÇ¸é ³ì»ö²ÉÀÌ ¼ö»ó ²ÉÂ÷·Ê¸¦ ÀÌ·ç¸é¼ °¡Áö ³¡¿¡ ´Þ¸³´Ï´Ù.
¢Á ÇÔÃÊÈ¿´É Äݸ°(Choline)°ú ºñÅ×ÀÎ(Betain), ½ÄÀ̼¶À¯ ¹× ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °£ÀÇ µ¶¼Ò ÇØ¼Ò¿Í Áö¹æ°£ Ä¡À¯, ¸é¿ª±â´É Áõ° µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ç ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú
dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸ö¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁÙ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó, ÀåÀÇ ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ ¼÷º¯Á¦°Å¿Í ÇÔ²² º¯ºñ¸¦ °³¼±Çϴµ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼Áß°¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.. ÇÔÃÊ·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸½Ç·Á°í Çϸé, ÇÔÃÊȯÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª ÇÔ¼Ò È¿¼Ò¸¦ ´ã±Å µå¼Å¾ß Çϴµ¥, ÇÔÃÊ È¿¼Ò°¡ ü³»¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¸ö ¾È¿¡ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, üÁúÀ» °³¼±½ÃÄÑ ÃÖ´ëÇÑ ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¨è º¯ºñ ¿¹¹æ ³»¼º¾ø´Â º¯ºñ¾àÀ̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ Ä¡·á¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ̸ç, ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡µµ ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÇÔÃÊ´Â ¼÷º¯ À¶Åп¡ ´Þ¶óºÙÀº ¼÷º¯À» ºÐÇØÇÏ¿© ¼÷º¯À» ÁÙÀÌ°í µ¿½Ã¿¡ Àå¿îµ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇÏ¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇس»´Âµ¥ ÁÁÀº ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇÔÃÊ »ýÁóÀº °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ º¯ºñ Ä¡·áÁ¦·Î ÇÔÃʸ¦ ³¯ °ÍÀ¸·Î ÁóÀ» ³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 300mg¾¿ ÇÏ·ç 2~4¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô½À´Ï´Ù. ¨é ÇÇºÎ¹Ì¿ë °³¼± ¸Ô´Â ÈÀåÇ°À̶ó°íµµ ºÒ¸®¿ï Á¤µµ·Î ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº µ¥, ½Åü±â°ü Áß¿¡¼ ÀåÀÌ ³ªºüÁö¸é ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§ µîÀÇ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» À¯¹ß½Ãų ¼ö Àִµ¥, ÇÔÃÊ°¡ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» °³¼±½ÃÄÑ ÁÙ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§µî ÀϹÝÀûÀÎ ÇǺÎÆ®·¯ºí¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸¿© ¸¼°í ¸Å²öÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÔÃʸ¦ õ¿¬ÆÑÀ¸·Î È°¿ëÇϼŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¨ê °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ dzºÎÇÑ Ä®½·°ú Ä®·ýÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁà °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÔÃʴ ü³»ÀÇ À¯ÇØÇÑ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹Ì»ý¹° µîÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â Ç×»ýÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ±â°üÁö¿°, ½ÅÀå¿°À̳ª °üÀý¿° µîÀÇ °¢Á¾ ¿°ÁõÄ¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÔÃÊ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ë Ç÷¾×¼øȯ °³¼± Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ µ¿¸Æ°æÈ µîÀÇ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִµ¥, ÇÔÃʸ¦ ¼·ÃëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Ç÷°üÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⶧¹®¿¡ °¢Á¾ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÇÔÃÊ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ì À§Àå ±â´É ÁõÁø ÇÔÃÊ´Â À§Àå ¹× ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒȺҷ®À» Ä¡·áÇÏ°í º¯ºñ ¹× Å»Àå µî À§Àå ÁúȯÀ» ³´°ÔÇÕ´Ï´Ù. ÇÔÃʸ¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Ùº¸¸é ¼ÓÀÌ »µ±ÙÇÏ¸ç ¹æ±Í°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ÇÔÃÊ°¡ À§À庮¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹æ±Í°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¨í Ä¡¸Å ¿¹¹æ Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥. ÀÌ´Â ÇÔÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Äݸ°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®À¸·Î ÇÔÃʸ¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ Äݸ° ¼ººÐÀÌ ³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¸Å¸¦ °³¼±ÇØÁÖ°í ¼öÇè»ýµé¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÔÃÊ¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ´çÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°°í Àν¶¸°À» ºÐºñ½ÃÅ°´Â ÃéÀå±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷´çÄ¡¸¦ Á¤»ó¼öÄ¡·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾î Áֱ⶧¹®¿¡ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æ ¹× °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¢Á ÇÔÃÊ ¸Ô´Â ¹ý
ÇÔÃÊ´Â ¿À·¡ ¸Ô¾îµµ ¾Æ¹«·± ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØÁý´Ï´Ù. ÇÔÃʸ¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Â µ¥, ³ª¹°·Î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°í °¡·ç ³»¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸»¸° °ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸·Á¸é óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç 4~6±×·¥ ¸Ô´Ù°¡ 4~5ÀÏ µÚºÎÅÍ´Â 6~8±×·¥À¸·Î ´Ã¸®°í 15ÀÏÂë µÚºÎÅÍ´Â 10~15±×·¥À¸·Î ´Ã¸®¸ç, ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¼¼ ¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ìÀ» »©·Á¸é À§¿¡ ÀûÀº ¾çº¸´Ù 3¹èÂë ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Â÷Ãû ¹èÀÇ Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾î 3°³¿ùÀ̳ª 6°³¿ù µÚ¿¡´Â ³¯¾ÀÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÔÃÊÁó¿¡´Â ¼Ò±Ý±â°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì Â¥±â ¶§¹®¿¡ Â¥¼ ¸Ô±â°¡ ºÒÆíÇÏ¸é ¹°À» Ÿ¼ ¸¶¼Åµµ µË´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,009 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,803 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,108 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,709 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,815 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
7,835 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
66,339 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
28,955 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,719 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,063 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,659 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,793 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,360 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,511 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,479 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,040 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,972 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,519 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
5,965 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
1,952 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|