|
|
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7
|
|
|
|
|
|
|
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7
¿äÁòÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °Ç°½ÄÇ° ¹× ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ¸Á°¡Áø ½ÅüÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Àâ¾ÆÁÖ´Â µ¥ ¾ÆÁÖ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í¶ó ¸» ÇÒ Á¤µµ·Î dzºÎÇÑ ¼ººÐÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â, ƯÈ÷ ½ÅÀÌ Àΰ£¿¡°Ô ³»·ÁÁØ ½Ä¹°À̶ó ºÒ¸®¸ç ¹Ù´ÙÀÇ »ê»ïÀ̶ó°íµµ ÇÏ´Â ÇÔÃÊ È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¢Á ÇÔÃÊ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¼ÇØ¾È °¹¹ú¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ÇÑÇØ »ìÀÌ ½Ä¹°·Î 'ÅüÅü¸¶µð'¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç, ±× ¸ð¾çÀÌ ´à¾Æ »êÈ£Ãʶó°íµµ ºÒ¸®´Â ÇÔÃÊ´Â ÇÑÇØ»ìÀÌÇ®·Î¼ ÁÙ±âÀÇ ³ôÀÌ´Â 15-35§¯ °¡·®µÇ¸ç, ÁÙ±â´Â ¸¶µð°¡ ¸¹°í, °¡Áö´Â ¸¶ÁÖ³ª¸ç ¿ø±âµÕ ¸ð¾çÀ¸·Î »ìÀÌ ¸¹Àºµ¥, óÀ½¿¡´Â £Àº ³ì»öÀ̾ú´Ù°¡ °¡À»ÀÌ µÇ¸é È«Àû»öÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÙÀº ¾øÀ¸¸ç 8-9¿ù°æÀÌ µÇ¸é ³ì»ö²ÉÀÌ ¼ö»ó ²ÉÂ÷·Ê¸¦ ÀÌ·ç¸é¼ °¡Áö ³¡¿¡ ´Þ¸³´Ï´Ù.
¢Á ÇÔÃÊÈ¿´É Äݸ°(Choline)°ú ºñÅ×ÀÎ(Betain), ½ÄÀ̼¶À¯ ¹× ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °£ÀÇ µ¶¼Ò ÇØ¼Ò¿Í Áö¹æ°£ Ä¡À¯, ¸é¿ª±â´É Áõ° µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ç ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú
dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸ö¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁÙ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó, ÀåÀÇ ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ ¼÷º¯Á¦°Å¿Í ÇÔ²² º¯ºñ¸¦ °³¼±Çϴµ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼Áß°¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.. ÇÔÃÊ·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸½Ç·Á°í Çϸé, ÇÔÃÊȯÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª ÇÔ¼Ò È¿¼Ò¸¦ ´ã±Å µå¼Å¾ß Çϴµ¥, ÇÔÃÊ È¿¼Ò°¡ ü³»¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¸ö ¾È¿¡ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, üÁúÀ» °³¼±½ÃÄÑ ÃÖ´ëÇÑ ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¨è º¯ºñ ¿¹¹æ ³»¼º¾ø´Â º¯ºñ¾àÀ̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ Ä¡·á¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ̸ç, ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡µµ ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÇÔÃÊ´Â ¼÷º¯ À¶Åп¡ ´Þ¶óºÙÀº ¼÷º¯À» ºÐÇØÇÏ¿© ¼÷º¯À» ÁÙÀÌ°í µ¿½Ã¿¡ Àå¿îµ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇÏ¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇس»´Âµ¥ ÁÁÀº ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇÔÃÊ »ýÁóÀº °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ º¯ºñ Ä¡·áÁ¦·Î ÇÔÃʸ¦ ³¯ °ÍÀ¸·Î ÁóÀ» ³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 300mg¾¿ ÇÏ·ç 2~4¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô½À´Ï´Ù. ¨é ÇÇºÎ¹Ì¿ë °³¼± ¸Ô´Â ÈÀåÇ°À̶ó°íµµ ºÒ¸®¿ï Á¤µµ·Î ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº µ¥, ½Åü±â°ü Áß¿¡¼ ÀåÀÌ ³ªºüÁö¸é ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§ µîÀÇ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» À¯¹ß½Ãų ¼ö Àִµ¥, ÇÔÃÊ°¡ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» °³¼±½ÃÄÑ ÁÙ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§µî ÀϹÝÀûÀÎ ÇǺÎÆ®·¯ºí¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸¿© ¸¼°í ¸Å²öÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÔÃʸ¦ õ¿¬ÆÑÀ¸·Î È°¿ëÇϼŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¨ê °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ dzºÎÇÑ Ä®½·°ú Ä®·ýÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁà °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÔÃʴ ü³»ÀÇ À¯ÇØÇÑ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹Ì»ý¹° µîÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â Ç×»ýÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ±â°üÁö¿°, ½ÅÀå¿°À̳ª °üÀý¿° µîÀÇ °¢Á¾ ¿°ÁõÄ¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÔÃÊ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ë Ç÷¾×¼øȯ °³¼± Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ µ¿¸Æ°æÈ µîÀÇ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִµ¥, ÇÔÃʸ¦ ¼·ÃëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Ç÷°üÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⶧¹®¿¡ °¢Á¾ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÇÔÃÊ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ì À§Àå ±â´É ÁõÁø ÇÔÃÊ´Â À§Àå ¹× ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒȺҷ®À» Ä¡·áÇÏ°í º¯ºñ ¹× Å»Àå µî À§Àå ÁúȯÀ» ³´°ÔÇÕ´Ï´Ù. ÇÔÃʸ¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Ùº¸¸é ¼ÓÀÌ »µ±ÙÇÏ¸ç ¹æ±Í°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ÇÔÃÊ°¡ À§À庮¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹æ±Í°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¨í Ä¡¸Å ¿¹¹æ Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ ÇÔÃÊ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥. ÀÌ´Â ÇÔÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Äݸ°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®À¸·Î ÇÔÃʸ¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ Äݸ° ¼ººÐÀÌ ³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡¸Å¸¦ °³¼±ÇØÁÖ°í ¼öÇè»ýµé¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÔÃÊ¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ ´çÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°°í Àν¶¸°À» ºÐºñ½ÃÅ°´Â ÃéÀå±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷´çÄ¡¸¦ Á¤»ó¼öÄ¡·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾î Áֱ⶧¹®¿¡ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æ ¹× °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¢Á ÇÔÃÊ ¸Ô´Â ¹ý
ÇÔÃÊ´Â ¿À·¡ ¸Ô¾îµµ ¾Æ¹«·± ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØÁý´Ï´Ù. ÇÔÃʸ¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Â µ¥, ³ª¹°·Î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°í °¡·ç ³»¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸»¸° °ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸·Á¸é óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç 4~6±×·¥ ¸Ô´Ù°¡ 4~5ÀÏ µÚºÎÅÍ´Â 6~8±×·¥À¸·Î ´Ã¸®°í 15ÀÏÂë µÚºÎÅÍ´Â 10~15±×·¥À¸·Î ´Ã¸®¸ç, ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¼¼ ¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ìÀ» »©·Á¸é À§¿¡ ÀûÀº ¾çº¸´Ù 3¹èÂë ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Â÷Ãû ¹èÀÇ Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾î 3°³¿ùÀ̳ª 6°³¿ù µÚ¿¡´Â ³¯¾ÀÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÔÃÊÁó¿¡´Â ¼Ò±Ý±â°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì Â¥±â ¶§¹®¿¡ Â¥¼ ¸Ô±â°¡ ºÒÆíÇÏ¸é ¹°À» Ÿ¼ ¸¶¼Åµµ µË´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,399 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,568 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,386 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
11,000 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,621 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,159 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,728 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,464 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,367 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,378 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,396 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,263 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,419 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,397 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,288 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,283 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
6,106 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,367 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,411 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,444 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|