¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

±â¸·Èù º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

¢À ±â¸·Èù º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É ¢À  
  

ºñ½Ñ ¿ÜÁ¦ Â÷(Òþ)¿¡ ¹Ð·Á ÀØ°í ÀÖ´ø ¿ì¸®ÀÇ º¸¸®Â÷°¡ ÀÌ·¸°Ô ÁÁ´Ù´Ï....º¸¸®Â÷·Î ¸¸º´À» °íÄ£´Ù
º¸¸®Â÷´Â Ä¿Çdzª ³ìÂ÷°¡ µé¾î¿À±â Àü±îÁö ¿ì¸® ¹ÎÁ·ÀÌ °¡Àå Áñ°Ü ¸¶½Ã´ø À½·á´Ù.
¿ì¸® °Ü·¹ÀÇ °­ÀÎÇÑ Ã¼·Â°ú ¸í¼®ÇÑ µÎ³ú´Â º¸¸®Â÷¿¡¼­ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµç À½·á¿Í Â÷ °¡¿îµ¥¼­ º¸¸®Â÷¸¸Å­ À§´ëÇÑ °ÍÀº ¾ø´Ù. º¸¸®Â÷°¡ ¿ì¸® ¹ÎÁ·À» À§´ëÇÑ ¹ÎÁ·À¸·Î ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹À̳ª ÀϺ»¿¡¼­µµ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã±â´Â ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéó·³ Áñ°Ü ¸¶½ÃÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.

ÀϺ» »ç¶÷µéÀº º¸¸®Â÷¸¦ ¹«±âÂ÷(麦Òþ)¶ó°í ÇÏ°í Áß±¹¿¡¼­´Â µû¸¶ÀÌÂ÷(ÓÞØêÒþ)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼­µµ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¿À¸£Á¶¶ó°í ÇÏ¿© º¸¸®¸¦ ºº¾Æ¼­ °¡·ç ³»¾î ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù.
º¸¸®Â÷´Â ¿ì¸® °Ü·¹°¡ ¸¸µç °¡Àå À§´ëÇÑ À½·á º¸¸®Â÷´Â Àηù°¡ ¸¶½Ã´Â ¸ðµç À½·á Áß¿¡¼­ °¡Àå À§´ëÇÑ À½·á´Ù.

º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É Áö±Ý±îÁö »ç¶÷ÇÑÅ× ¾Ë·ÁÁø °ÅÀÇ ¸ðµç ¾àÃÊ¿Í °Ç°­½ÄÇ°ÀÇ ¾àÈ¿¸¦ ´É°¡ÇÑ´Ù.
³ª´Â ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¿ÀÁ÷ º¸¸®Â÷ ÇÑ °¡Áö·Î ¾ÆÅäÇÇ ÇǺκ´, °íÇ÷¾Ð, Áßdz, ½ÉÀ庴, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÁöÇ÷Áõ, °£¿°, °£°æÈ­, Áö¹æ°£, ±Ù½Ã, ¹é³»Àå, ºñ¸¸Áõ, ´ç´¢º´ µî Çì¾Æ¸± ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ ¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ¿© ³î¶ö¸¸ÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ °ÅµÎ¾ú´Ù.

¾àÈ¿°¡ °¡Àå ¶Ù¾î³­ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ÀÚ¼¼ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿©±â¿¡ ÀûÀ» ¼ö ¾øÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ º¸¸®Â÷µµ Àß È°¿ëÇÏ¸é ±×¿¡ ÁØÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù. º½Ã¶ ³¯¾¾°¡ °ÇÁ¶ÇÒ ¶§ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Áø¾×(òÐäû)À» ´Ã¸®°í Æó¸¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
º¸¸®Â÷´Â º½Ã¶ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¸§Ã¶¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½·áÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. º¸¸®Â÷´Â ´õÀ§¸¦ ¹°¸®Ä¡°í ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô Çϸç Áø¾×À» ´Ã¸®´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ³¯¾¾°¡ ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³¯¾¾°¡ Ãä°í °ÇÁ¶ÇÑ °¡À»À̳ª °Ü¿ïö¿¡µµ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Áø¾×ÀÌ ´Ã¾î³ª°í Æó°¡ À±ÅÃÇØÁø´Ù. °ð º¸¸®Â÷´Â °èÀý¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ Ã¼Áú¿¡ ¸ÂÀ¸¸ç ³²³à³ë¼Ò ´©±¸ÇÑÅ׳ª ´Ù ÁÁÀº À½·áÀÌ´Ù. ¶Ç ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æò¼Ò¿¡ ´Ã º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸Å¿ì ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¤¸®ÀÚº£½º ¿µ±¹ ¿©¿ÕÀÇ °Ç°­Àå¼öºñ°áÀº º¸¸®Â÷ ¿µ±¹ÀÇ ¿©¿Õ ¿¤¸®ÀÚº£½º 2¼¼(Queen Elizabeth II)´Â 2017³â¿¡ 92»ìÀε¥ ¾ÆÁÖ °Ç°­ÇÏ°Ô »ì°í ÀÖ´Ù.

¿¤¸®ÀÚº£½º ¿©¿ÕÀÇ °Ç°­Àå¼öºñ°áÀº ³¯¸¶´Ù º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
¿©¿ÕÀÌ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ¿¬ÇÑ °¥»öÀÌ ³ª°Ô ººÀº º¸¸® 50g°ú ¸¶¸¥ ¹«È­°ú 60gÀ» ³²ºñ¿¡ ³Ö°í ¾Ë¸Â°Ô ¹°À» º×°í ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ ºÒ·Î ¹°ÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ²úÀδÙ. ±× ´ÙÀ½¿¡ ·¹¸óÁó°ú ²Ü, »ý°­À» ¾à°£ ³Ö¾î µû¶æÇÒ ¶§ ¸¶½Ã°Å³ª Â÷°Ô ½ÄÇô¼­ ¸¶½Å´Ù.

º¸¸®Â÷´Â ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÁö ¸»°í ÇϷ糪 ÀÌƲ ¾È¿¡ ¸ðµÎ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿¤¸®ÀÚº£½º¿©¿ÕÀº ³¯¸¶´Ù ÀÌ¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Á÷Á¢ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Å´Ù°í ÇÑ´Ù.
º¸¸®´Â ³²³àÀÇ ºÒÀÓÁõ¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °í´ë ±×¸®½º¿¡¼­´Â º¸¸®¸¦ ºÒÀÓÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î ½è´Ù. µ¥¸ÞÅ׸£´Â ±×¸®½º ½ÅÈ­¿¡¼­ °î¹°°ú ¼öÈ®ÀÇ ¿©½ÅÀÌ¸ç ¿Ã¸²Æ÷½º 12½ÅÀÇ Çϳª´Ù. µ¥¸ÞÅ׸£´Â ³²ÆíÀÎ Æ®¸®ÇÁÅç·¹¸ð½º¿¡°Ô º¸¸®¸¦ ÇÑ ´Ù¹ß Áָ鼭 º¸¸®³ó»ç¸¦ Àß Áö¾î  °î¹°ÀÇ ½ÅÇÑÅ× Á¦»ç¸¦ Áö³¾ ¶§ Á¦¹°·Î »ç¿ëÇ϶ó°í ºÎŹÇß´Ù.

º¸¸®°¡ ºÒÀÓÁõÀ» Ä¡·áÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀӽŠµÚ¿¡ ÀÔµ¡À» ¾ø¾Ö´Â µ¥¿¡µµ ¾´´Ù.
º¸¸®´Â Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç׾ϼººÐµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç ±Û·çÅÙÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀ¸¹Ç·Î ¹Ð°¡·ç À½½Ä¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé ÇÑÅ×µµ ÁÁ´Ù. ¶Ç º¸¸®´Â À§ÀåÀÌ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ À¯ÀÍÇÏ¸ç ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ°í À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í Å©±â°¡ ÀÛÀº ¹æ±¤°á¼®°ú ½ÅÀå°á¼®À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³½ÃÄÑ ÁÖ¸ç À§±Ë¾çÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.

¶Ç º¸¸®´Â ¿°ÁõÀ» »èÀÌ°í ¿­À» ³»¸®´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿­À» ³»¸®°í õ½ÄÀ» Ä¡·áÇϸç Á¥À» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Æ±âÇÑÅ× Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â ¼öÀ¯±â(â£êáÑ¢)ÀÇ ¿©¼ºµéÇÑÅ×µµ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù. Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀÇ ³»º®À» ´Û¾Æ ³½´Ù
 

º¸¸®Â÷¿¡´Â ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 17°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¹Ì·® ¿ø¼Ò¿Í 19°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º¸¸®Â÷´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í ½Ä¿åºÎÁøÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. º¸¸®Â÷´Â ±â¸§±â¸¦ ¾Ä¾î ³»°Å³ª ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. °í±â³ª ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ º¸¸®Â÷¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ´À³¢ÇÑ ´À³¦ÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù.

º¸¸®´Â õ¿¬ ¾ç»ý(å×ßæ)ÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÑ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§°¡ ½ÉÇÒ ¶§ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ´õÀ§¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ°í °¥ÁõÀ» Ç®¾îÁØ´Ù. º¸¸®Â÷´Â Ȥµ¶ÇÏ°Ô ´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ ³ëÀε鿡°Ô ÀûÇÕÇÑ À½·áÀÌ¸ç ¼Òº¯À» Àß ³ª°¡°Ô ÇÏ°í °¥ÁõÀ» ±×Ä¡°Ô Çϸç À¯½ÇµÈ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Â °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ë, ¸ö¼ÓÀÇ ÀüÇØÁú(ï³ú°òõ)ÀÇ ÆòÇüÀ» ȸº¹ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í µ¿½Ã¿¡ ´õÀ§ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

º¸¸®Â÷¿¡´Â °®°¡Áö ¹Ì³×¶öÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ¿­·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î¼­ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù. º¸¸®Â÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â »ì°áÀ» °ö°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ³²³à³ë¼Ò¿Í üÁúÀ» °¡¸®Áö ¾Ê°í °¡Àå ÁÁÀº À½·á º¸¸®Â÷ÀÇ ³¿»õ´Â ÇÞºûÀÇ Çâ±âÀÌ¸ç ¿À°î(çéÍÚ)ÀÇ Çâ±âÀÌ´Ù.

º¸¸®Â÷´Â À§ÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í °¥ÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ¸ç ¿°ÁõÀ» »èÀÌ°í µ¶À» Ç®¸ç ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ó±¼À» ¾Æ¸§´ä°Ô ÇØ ÁÖ´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ ¿ÀÀå(çéíô)À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ º¸¸®´Â ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ Æ¯È÷ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¼ÒÈ­ È¿¸ð(á¼ûùý£Ù½)¶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù.

º¸¸®Â÷´Â üÁú°ú ³²³à³ë¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í ¸··ÐÇÏ°í ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ ¸íÀý¿¡ ¿µ¾çÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³ª¼­³ª °ú½ÄÀ» ÇÏ°í ³ª¼­ À½½Ä¹°ÀÇ ±â¸§±â¸¦ ¾ø¾Ö°í ÀÚ±ØÀ» ÁÙÀÌ¸ç ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù.
½Ä»ç µÚ¿¡ º¸¸®Â÷¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù. À°½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷°ú ¸Å¿î À½½ÄÀ» ÁÁ¾Æ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ½Ä»ç µÚ¿¡ µû¶æÇÑ º¸¸®Â÷¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ±â¸§±â¸¦ ¾ø¾Ö ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À§ Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô ÇÑ´Ù.

º¸¸®Â÷¸¦ µû¶æÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Ã¸é À§ÀåÀÌ µû¶æÇØÁö°í À§ÀåÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
»ý¼±È¸ °°Àº ÀϽĿ丮¸¦ ¸Ô°í ³ª¼­ µû¶æÇÑ º¸¸®Â÷¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ÀÔ¼Ó¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â »ý¼± ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾Ö ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³¯À½½Ä°ú Â÷°¡¿î À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© À§°¡ »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ¸·¾Æ ÁØ´Ù.

º¸¸®´Â ¿©¸§Ã¶ À½·á·Î °¡Àå ÈǸ¢ÇÏ´Ù.
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ º¸¸®Â÷¸¦ ²ú¿© ½ÄÇô µÎ°í ¿©¸§Ã¶¿¡ ¸¶½Ã¸é ´õÀ§·Î ÀÎÇØ ±â·ÂÀÌ ¼è¾àÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·°í °¥ÁõÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. º¸¸®Â÷´Â À§¿Í ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» Àß µÇ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. º¸¸®Â÷´Â Á߱ݼÓÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© °®°¡Áö È­Çй°ÁúÀÇ µ¶À» Ǫ´Â Çص¶ÀÛ¿ë, Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë, Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ¿°ÁõÀ» »èÀÌ´Â ÀÛ¿ë, Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ¸é¿ª·ÂÀ» ´Ã¸®´Â ÀÛ¿ë, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ´Ù.

º¸¸®Â÷´Â ¶Ñ·ÇÇÑ Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ À־ °®°¡Áö º´¿ø±ÕÀ» Á×À̰ųª ¾ïÁ¦ÇÏ¿© °¨¿°À» ¸·´Â´Ù.
¿°ÁõÀ» »èÀÌ¸ç °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ½ÉÀåÁúȯ°ú ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇÑ´Ù. º¸¸®Â÷¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀº ¼¼Æ÷°¡ È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÇÁö ¾Ê°Ô º¸È£ÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷°¡ ±âÇüÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» ¸·°í µ¹¿¬º¯ÀÌ°¡ µÇÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÏÀº ±âÇü¼¼Æ÷ÀÇ Áý´ÜÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î º¸¸®Â÷´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ °¡Àå ÁÁÀº À½·áÀÌ´Ù.

º¸¸®Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
Àç·á £º ÇÏ·ç ºÐ·®ÀÌ º¸¸® 50g
¸¸µå´Â ¹æ¹ý £º º¸¸®¸¦ ¼Ü¶Ñ²±À̳ª ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ³Ö°í ¿¬ÇÑ °¥»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾àÇÑ ºÒ·Î  ºº¾Æ¼­ ¹°À» 1¸®ÅÍ¿¡¼­ 2¸®Å͸¦ º×°í 30ºÐ °¡·® ²ú¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¹°À̳ª À½·á ´ë½Å ¸¶½Å´Ù. º¸¸®¿¡´Â ´Ãº¸¸®¿Í ½Òº¸¸®°¡ Àִµ¥ ´Ãº¸¸®°¡ ´õ ³´´Ù. Âûº¸¸®´Â ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù.

È¿´É £º º¸¸®´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨À» ºñ·ÔÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç ¿¾ ÀÇÇÐÃ¥¿¡ º¸¸®¸¦ ¼ºÁúÀÌ Â÷´Ù°í ÇÏ¿´´Âµ¥ ÀÌ´Â À߸øÀÌ´Ù.
º¸¸®´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÑ °î½ÄÀÌ´Ù. º¸¸®Â÷´Â ¿°ÁõÀ» »èÀÌ°í µ¶À» Ç®¸ç ¿­À» ³»¸®°í ´õÀ§ ¸ÔÀ½À» ¹°¸®Ä¡¸ç À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô ÇÑ´Ù.

º¸¸®Â÷ÀÇ È¿°ú¸¦ °£·«ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¢¼1. º¸¸®Â÷´Â °®°¡Áö ÇØ·Î¿î º´¿ø±ÕÀ» Á×ÀÌ°í ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
¿©¸§Ã¶ Âù °ÍÀ» ¸Ô¾î¼­ ¹èÅ»ÀÌ ³ª¼­ ¿­ÀÌ ³ª°í ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¶§ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ÅëÁõÀÌ ¸Ü°í ¼³»ç°¡ ±×Ä¡¸ç ¿­ÀÌ ³»¸°´Ù.
¾ÆÀ̵éÀÌ ¿­ÀÌ ³¯ ¶§¿¡µµ ¿ª½Ã º¸¸®Â÷¸¦ ¸ÔÀÌ¸é ¿­ÀÌ ³»¸°´Ù. ¿­ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº º´¿ø±Õ¿¡ °¨¿° µÇ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¸ö¿¡¼­ º´¿ø±Õ°ú ¸é¿ª°è°¡ ÇѹÙÅÁ ½Î¿òÀ» ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

º¸¸®Â÷´Â º´¿ø±ÕÀ» Á×À̰ųª ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¿­À» ³»¸°´Ù.
º¸¸®Â÷´Â ÀÔ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ÇØ·Î¿î ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á×À̰ųª ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÔ ¾È¿¡ »ý±â´Â ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ°í °¨¿°À» ¸·´Â´Ù.
ƯÈ÷ Àú³á¿¡ ÀáÀڱ⠺¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ÀÔ ¾ÈÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í ÃæÄ¡¿Í ±¸³»¿°, ÀÕ¸ö ¿°Áõ µîÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÐÀÚµéÀº º¸¸®Â÷´Â ÀÔ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¿¬¼â»ó±¸±ÕÀ» »ç¸êÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î 2006³â 12¿ùÈ£ ³ó¾÷½ÄÇ°È­ÇÐÀú³Î(the Journal of Agriculture and Food Chemistry)¿¡ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. º¸¸®Â÷´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ Ä¡¾Æ¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÌ Ä¡¾Æ Ç¥¸é¿¡ ºÙ¾î ÀÚ¶óÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ ÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ ÇÐÀÚµéÀº ººÀº º¸¸®Â÷ ¸¸ÀÌ ÀÌ¿Í °°Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

¢¼2. º¸¸®Â÷´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.
º¸¸®Â÷´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. º¸¸®Â÷´Â Çͼӿ¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁú°ú µ¶¼Ò, ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½´Ù. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ½É±Ù°æ»ö, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÁöÇ÷Áõ °°Àº ½ÉÀåÁúȯ°ú ½ÉÇ÷°ü °èÅëÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÑ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Çͼӿ¡  ÀÖ´Â ±â¸§±â¸¦ ¾ø¾Ö¸ç Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ³úÁ¹Áß°ú Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

º¸¸®Â÷¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 300¹Ð¸®¸®Å;¿ ¸¶½Ã¸é Ç÷¾×ÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
½ÉÀåÇ÷°ü °èÅëÀ̳ª ³úÇ÷°ü °èÅë¿¡ Áúº´ÀÌ Àִ ȯÀÚµéÀº Æò¼Ò¿¡ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀ̸é Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ±â¸§±â¸¦ ¾ø¾Ö°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁØ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ´õÀ§ ¸ÔÀº °ÍÀ» ¹°¸®Ä¡´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î
¾Ë·ÁÁø ³ìµÎÁ×À» º¹¿ëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ³´´Ù. º¸¸®Â÷ÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ëÀº ³ìµÎ¿¡ ¸øÁö¾Ê´Ù.
º¸¸®Â÷´Â È­±â¸¦ ³»¸®°í ´õÀ§¸¦ ¹°¸®Ä¡´Â °ÍÀº ¹°·Ð Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°í Ç÷´çÀ» ³·Ãá´Ù.

ÀϺ»¿¡¼­ º¸¸®Â÷°¡ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â ³í¹®À» 2002³â 4¿ùÈ£ ¿¡ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù.
º¸¸®Â÷´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ¿© Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãá´Ù. Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ªºüÁö°í °®°¡Áö Áúº´ÀÌ »ý±ä´Ù.
ÀϺ» Ä«°í¸Þ ÄÄÆÛ´Ï(Kagome Company) ¿¬±¸ÆÀÀº º¸¸®Â÷¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾ËųÇǶóÁøÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. º¸¸®Â÷ÀÇ ¸À°ú ³¿»õ´Â ¹æÇâÁ· ¹°ÁúÀΠ¾ËųÇǶóÁø ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾ËųÇǶóÁøÀº º¸¸®Â÷ ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù.

¢¼3. º¸¸®Â÷´Â ÃÖ°íÀÇ Ç×»êÈ­Á¦ÀÌ´Ù. »ç¶÷À» ´ÄÁö ¾Ê°í º´µéÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
ÀϺ»¿¡¼­ ¹ßÇàÇϴ  ÀâÁö 2004³â 12¿ùÈ£¿¡ º¸¸®Â÷ÀÇ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë¿¡ °üÇÑ ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù.
ÀϺ» ½ÃÁî¿À±î ´ëÇб³ (Shizuoka University) ¿¬±¸ÆÀÀº º¸¸®Â÷¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐµéÀÌ °ú»êÈ­Áú¼Ò ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ® (peroxynitrite)¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. °¡Àå °­·ÂÇÑ È°¼º»ê¼Ò Áß¿¡ ÇϳªÀÎ ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®´Â Á¤»ó¼¼Æ÷µéÀ» »ç¸êÇÏ¿©  ½ÉÇ÷°üÁúº´, ¿°Áõ, Ä¡¸Å, ½Å°æÅðÈ­¼º Áúº´ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÀϺ» ½ÃÁî¿À±î ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº º¸¸®Â÷¿¡ µé¾î ÀÖ´Â 10¿© °¡Áö ¼ººÐÀÌ ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®¸¦ Æı«ÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. º¸¸®Â÷´Â È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¸µé¾î³»´Â °¡Àå °­·ÂÇÑ ¼¼Æ÷ µ¶¼Ò °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®°¡ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê°Ô Çϰųª Á¦°ÅÇؼ­ ¼¼Æ÷°¡ »êÈ­µÇÁö ¾Êµµ·Ï ¸·¾Æ ÁØ´Ù.

ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®´Â È°¼º»ê¼Ò°¡ ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ¿© ¸¸µé¾îÁö´Â ¹°Áú·Î ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ°í ±âÇüÀ¸·Î ¸¸µå´Â °¡Àå °­·ÂÇÑ µ¶¼º ¹°Áú °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù. ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®´Â Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÅðÇ༺ °üÀý¿°, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, ¾Ï, °®°¡Áö ÇǺκ´, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ庴, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ µîÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù.

º¸¸®Â÷´Â ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®¸¦ ¾ø¾Ö°í »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ¿© ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÆÄŲ½¼º´, µîÀÇ ÅðÇ༺ ³ú½Å°æÁúȯ°ú ·ù¸¶Æ¼½º¼º °üÀý¿°, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ, ¾Ï, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÌ ´Ä°í º´ÀÌ µå´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ Çϳª°¡ È°¼º»ê¼ÒÀÌ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, DNA³ª RNA µîÀ» Æı«ÇÏ¿© ¼Õ»óÀ» ÀÔÈ÷Áö¸¸ ¹Ý´ë·Î ¸ö¿¡ ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇßÀ» ¶§ À̸¦ ¹æ¾îÇϱ⵵ ÇÏ´Â µîÀÇ ¾ç¸é¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ È°¼º»ê¼Ò Áß¿¡¼­ ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â ´É·ÂÀÌ °¡Àå °­ÇÏ°í µ¶¼ºÀÌ ¼¼¸ç ¾ø¾Ö±â ¾î·Á¿î °ÍÀÌ ÇÏÀ̵å·Ï½Ç¶óµðÄ®°ú ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®ÀÌ´Ù.

±×·±µ¥ º¸¸®Â÷¿¡ µé¾î ÀÖ´Â 10¿© °¡Áö ¹°ÁúÀÌ ÇÏÀ̵å·Ï½Ç¶óµðÄ®°ú ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
º¸¸®Â÷¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ¸¶½Ã±â¸¸ Çصµ °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­, Çù½ÉÁõ, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÆÄŲ½¼º´, °£¿°, °£°æÈ­, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺκ´, °üÀý¿° µîÀ» ¿¡¹æÇÏ°í °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ê¼Ò¿Í Áú¼Ò ¿øÀÚ·Î ±¸¼ºµÈ ÀÛÀº ºÐÀÚÀÎ ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò(NO)´Â ¹°¿¡ Àß ³ìÁö ¾Ê´Â ¹«»öÀÇ ±âüÀÌ´Ù. ¾ó¸¶ Àü±îÁö ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò´Â ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¹è±â°¡½º¿¡¼­ ³ª¿À´Â Áú¼Ò»êÈ­¹°ÀÇ ¿øÀÎÀÌ°í ÀÎü ³»¿¡¼­µµ ¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â µ¶¼Ò·Î ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù.

±×·¯³ª ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò´Â ÀÎü ³» ¼¼Æ÷¿¡¼­ ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀ» ¹è´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
Ç÷¾× ÀÀ°í ¹× Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡ Áß¿äÇÑ Ç÷°üÀÇ ÀÌ¿Ï°ú È®Àå¿¡ ±íÀÌ °ü¿© ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹àÇôÁ³´Ù.
±×¸®°í ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â ¸é¿ªÀÛ¿ë¿¡µµ °ü¿©ÇÏ°í Ç÷·ùÀÇ È帧¿¡µµ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò´Â ±× ºÐÀÚ Å©±â°¡ ¸Å¿ì À۾Ƽ­ ¼¼Æ÷ ³»¿¡¼­ ¾î´À ¹æÇâÀ¸·Î³ª ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°í ¼¼Æ÷º®µµ ¸¶À½´ë·Î Åë°úÇÒ ¼ö Àִ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò°¡ ¸ö¿¡¼­ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é È°¼ºÁú¼Ò°¡ µÇ¾î È°¼º»ê¼Ò¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ°í ¿°Áõ°ú ¾Ï, Ä¡¸Å °°Àº Áúº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò°¡ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸¸³ª¸é ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®°¡ µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº ±Û·çŸƼ¿Â È¿¼Ò, ÈÄ¶ó º¸³ëÀ̵å, ºñŸ¹Î E, ´Ü¹éÁú µîÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ÀÌ ÆÛ¿Á½Ã³ªÀÌÆ®¶óÀÌÆ®´Â ¸¶Å©·Î ÆÄÁö, È£Áß±¸, ³»ÇÇ ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ ¿°ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­ÀÇ ½ÇÇè °á°ú¿¡ µû¸£¸é Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÏ»êÈ­Áú¼ÒÀÇ ¾çÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢¼4. º¸¸®Â÷´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù.
º¸¸®Â÷ ÇÑ ÀÜ(300¹Ð¸®¸®ÅÍ)¿¡´Â 2Ä®·Î¸®ÀÇ ¿­·®ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

°ÅÀÇ ¸ðµç À½·á Áß¿¡¼­ ¿­·®ÀÌ °¡Àå ³·´Ù. ¾Æ¹«¸® ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âñ ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ÇöÀç ½ºÅ¸¹÷½º(Starbucks)¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Â 500¹Ð¸®¸®ÅÍ Â¥¸® ÆßÇÁŲ ½ºÆÄÀ̽º ¶ó¶¼(pumpkin spice latte)ÀÇ ¿­·®Àº 380Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù.

º¸¸®Â÷¿¡´Â ´çºÐÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. º¸¸®Â÷¿¡´Â ´çºÐÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æµµ ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.
¼³ÅÁÀº ºñ¸¸Áõ, ´ç´¢º´, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ, ¾Ï, °®°¡Áö ¿°Áõ, ½ÅÁø´ë»çÁõÈıº µîÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù.
º¸¸®Â÷¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ÀÌ·± Áúº´¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. º¸¸®Â÷´Â ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÑ´Ù. º¸¸®Â÷´Â Ç÷°üÀÇ ³»º®À» ´Û¾Æ³»´Â ºñ´©¿Í °°´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ Àִ Áß¼ºÁö¹æÁú°ú µ¶¼Ò, ±â¸§¶§¸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô ¾Ä¾î³½´Ù.

¢¼5. º¸¸®Â÷´Â »ì°áÀ» °ö°Ô ÇÑ´Ù.
´Ã º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Â ¿©¼ºµéÀº »ì°áÀÌ °ö°í ¸Å²ô·´´Ù.
º¸¸®Â÷¸¦,¿åÁ¶¿¡ ³Ö°í ¸ñ¿åÀ» Çϸé ÇǺΠÀÚ¾çÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ¹Ì¹é ÀÛ¿ëÀÌ °âÇÏ¿© ³ªÅ¸³­´Ù.
º¸¸®Â÷´Â °­ÇÑ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ »ì°áÀ» º¸È£ÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇÞºµÀÌ ¶ß°Å¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ Àڿܼ±Àº ¸Å¿ì °­¿­ÇϹǷΠÇǺο¡ »ö¼Ò°¡ ħÂøµÇ¾î ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú°¡ »ý±â±â ½¬¿îµ¥ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇÇظ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢¼6. º¸¸®Â÷´Â ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
º¸¸®Â÷¿¡´Â ¼ÒÈ­ È¿¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î À־ ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
½Ä»ç µÚ¿¡ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â °ÍÀ¸·Î °úÇÐÀÚµéÀÌ Áõ¸íÇÏ¿´´Ù. º¸¸®Â÷´Â ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ³ª»Û À½½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÄÀû(ãÝîÝ)°ú ¼ÒÈ­ ºÒ·®¿¡ º¸¸®Â÷´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼ÒÈ­¸¦ Àß µÇ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¹è°¡ ºÎ¾î¿À¸£´Â Áõ»óÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.

º¸¸®¸¦ ¾à°£ ±î¸Ä°Ô ºº¾Æ¼­ °¡·ç ³»¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ºñÀ§ÀÇ ±â´ÉÀÌ Çã¾àÇÑ ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀεéÀÌ º¸¸®Â÷¸¦ ´Ã ¸¶½Ã¸é ºñÀ§ÀÇ ±â´ÉÀÌ Æ°Æ°ÇØÁ®¼­ °®°¡Áö À§À庴À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÑ´Ù. ¿äÁîÀ½ ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Áúº´ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¼ÒÈ­±â°üÀÇ Áúº´Àº ÆøÀ½(øìëæ)À̳ª Æø½Ä(øìãÝ) µî ³ª»Û À½½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Âµ¥ Â÷Ãû ³ªÀÌ°¡ ¾î¸° »ç¶÷µéÇÑÅ× ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ÇÐÀÚµéÀº ÀþÀºÀ̵éÀÇ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ³ª»Û À½½Ä½À°ü°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

°®°¡Áö ¼ÒÈ­±â °èÅëÀÇ Áúº´ °¡¿îµ¥¼­ À§±Ë¾çÀ̳ª ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç °°Àº ±Ë¾çÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
º¸¸®´Â À§¸¦ È­ÆòÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÚ±ØÀÌ ¾ø¾î¼­ ÀºÅë(隐÷Ô)À» ¾ø¾Ö¹Ç·Î ¼ÒÈ­±â °èÅëÀÇ ±Ë¾ç°ú À§Àå¿¡ º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÇ¸é¼­ Â÷Ãû ³´´Â´Ù.

¢¼7. º¸¸®Â÷´Â ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ³ú±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
º¸¸®´Â ¸ðµç °î½Ä Áß¿¡¼­ ¼¶À¯¼ÒÀÇ ÀÓ±ÝÀÌ´Ù. º¸¸®´Â °ÅÀÇ ¸ðµç °î½Ä °¡¿îµ¥¼­ ¼¶À¯¼Ò°¡ °¡Àå ¸¹´Ù.
º¸¸® 200±×·¥¿¡´Â 14±×·¥, ±Í¸®¿¡´Â 4±×·¥ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ½Ò¿¡´Â 2±×·¥, ¹Ù³ª³ª¿¡´Â 4.0±×·¥ÂëÀÇ ¼¶À¯¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
´ëÀå¿¡ ¼­½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ´ëÀå ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀº º¸¸®¿¡ µé¾î Àִ ºÒ¿ëÇؼº ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ºÎƼ¸£»ê(butyric acid)À» Çü¼ºÇϴµ¥ ºäƼ¸£»êÀº ´ëÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

ºÎƼ¸£»êÀº ´Ü¼âÁö¹æ»ê(Ó­áðò·Û¸ß«)À¸·Î ä¼Ò¿Í ³ª¹° µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä¹° ¼¶À¯¿Í À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â ¸ö¿¡ À̷οî Áö¹æ»êÀÌ´Ù. ´ëÀå¿¡¼­ ¹Ì»ý¹°µéÀÌ º¸¸®¸¦ ¹ßÈ¿ÇÏ¿© Èí¼öÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸¸µç ´Ü¼âÁö¹æ»êÀº °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù.

¶Ç º¸¸®Â÷´Â Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» ´Ã·Á ÁֹǷΠ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÇÑÅ×µµ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù. º¸¸®´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °î½ÄÀÌ´Ù. ººÀº º¸¸®¸¦ ÀÔ¿¡ ³Ö°í °úÀÚó·³ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ¸Àµµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó õ¿¬ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ººÀº º¸¸®¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ´ëÀå¿¡¼­ À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾ÆµéÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¸ç °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴 µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÑ´Ù. º¸¸®¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â Àå ±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀåÀ» ±ú²ýÇϰԠû¼ÒÇÑ´Ù. Àå°ú ³ú´Â ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ÀåÀÌ ±ú²ýÇÏ¸é ¸Ó¸®°¡ ¸¼°í ³ú È°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
õÀç°¡ µÇ°í ½Í°Åµç ¾î·Á¼­ºÎÅÍ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

¢¼8. º¸¸®Â÷´Â ÀáÀ» Àß ÀÚ°Ô ÇÏ°í ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
º¸¸®Â÷´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÇÑÅ× °¡Àå ÁÁÀº À½·á´Ù. °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í È­°¡ ³µÀ» ¶§ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ´ä´äÇÑ ¸¶À½ÀÌ Ç®¸®°í ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇÏ°Ô °¡¶ó¾É´Â´Ù. ¿©¼ºµéÀÇ È­º´À» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î À̸§ÀÌ ³ôÀº °¨¸Æ´ëÁ¶ÅÁÀº º¸¸®±æ±Ý°ú ¸ä´ëÃ߸¦ ´ÞÀÎ °ÍÀÌ´Ù. º¸¸®Â÷¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ(tryptophan)À̶ó°í ºÎ¸£´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÌ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ µÎ °¡Áö ¼ººÐÀº ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

º¸¸®Â÷´Â ½ºÆ®·¹½º ¹°ÁúÀ» Çص¶ÇÏ¿© ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô °¡¶ó¾ÉÈ÷°í È­º´À» Ä¡·áÇÑ´Ù.
°Ô´Ù°¡ º¸¸®Â÷´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀüÇô µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Áßµ¶¼ºÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ±â¸·Èù º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1]
´ÙÀ½±Û ¿À°¡ÇÇÀÇ È¿´É ÇѹæÂ÷, ´ã±ÙÁÖ ¸¸µé±â
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18653 ·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] 3 2,921 2023-02-07
18652 °£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É 0 4,006 2023-02-07
18651 ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 2 1,962 2023-02-07
18650 ´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 2 10,557 2023-02-02
18649 Àû°ÜÀÚ È¿´É 1 2,156 2023-02-02
18648 ´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É 0 2,825 2022-12-09
18647 ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] 0 4,287 2022-12-09
18646 ±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] 0 2,128 2022-12-09
18645 ÅÊÀÚÀÇ È¿´É 1 3,946 2022-11-16
18644 Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö 0 3,946 2022-10-12
18643 ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] 3 9,793 2022-10-11
18642 Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É 7 21,761 2022-10-11
18641 Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É 2 4,945 2022-08-24
18640 ¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 8 21,984 2022-08-24
18639 »êµ¹¹è È¿´É 1 4,806 2022-08-24
18638 Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] 5 14,819 2022-07-18
18637 ¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É 3 5,504 2022-07-18
18636 Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö 0 4,983 2022-07-14
18635 ¹Ú³ª¹°È¿´É 0 4,103 2022-07-14
18634 ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] 6 23,920 2022-07-14
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷