¸¸º¸Ä®·Î¸®
°Ç°À» À§ÇØ ÇÏ·ç ÃÖ¼ÒÇÑ Àϸ¸º¸¸¦ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº
»ó½Äó·³ ±»¾îÁø ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.
±×·³ ¿Ö Àϸ¸º¸¸¦ °É¾î¾ß ÇÒ±î¿ä?
¼ºÀÎÀÌ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿·®Àº
Æò±Õ 2õ500kcal Á¤µµÀε¥
ÀÌÁß ¼ûÀ» ½¬°Å³ª ÀáÀ» ÀÚ´Â µî
±âº»ÀûÀÎ ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ 1õ500kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í
±× ¹Û¿¡ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¼öÇàÇϴµ¥700kcal¸¦ ¾²°Ô µË´Ï´Ù.
¹®Á¦´Â ³²Àº 300-400kcalÀε¥
À̸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿·®ÀÌ
°È±â·Î ȯ»êÇßÀ» ¶§ ¸¸º¸°¡ µË´Ï´Ù.
¸¸º¸¸¦ °ÈÁö ¾Ê°Ô µÇ¸é ³²Àº Ä®·Î¸®°¡ ü³»¿¡ ½×ÀÌ°í
ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´À¸·Î ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ¸¸º¸ ÀÌ»ó °È´Â °ÍÀ̾߸»·Î
¼ºÀκ´À» ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â Áö¸§±æÀÎ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.
¸¸º¸°È±â°¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
°È´Â ¼ø°£ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¸é¼
¿ì¸® ¸ö ¼ÓÀÇ Ç÷¾×Àº ¾Ð·ÂÀ» ¹Þ¾Æ
Ç÷°üÀ» Ÿ°í È帧ÀÌ »¡¶óÁö±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¸é¼ ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °¢Á¾ ³ëÆó¹°ÀÌ »ç¶óÁö°í
Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¸¸º¸ °È´Â ½Ã°£
ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎÀÇ °ÉÀ½À¸·Î°È°Ô µÉ °æ¿ì
¸¸º¸¸¦ °È°Ô µÇ´Â ½Ã°£Àº1½Ã°£ 30ºÐ¿¡¼ 40ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÇ¸ç
ÆÄ¿ö¿öŷó·³ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °ÉÀ¸¸é1½Ã°£À̸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.