만보칼로리

건강을 위해 하루 최소한 일만보를 걸어야 한다는 것은

상식처럼 굳어진 내용입니다.

그럼 왜 일만보를 걸어야 할까요?

성인이 음식물을 통해 섭취해야 하는 열량은

평균 2천500kcal 정도인데

이중 숨을 쉬거나 잠을 자는 등

기본적인 기초대사량에 1천500kcal가 소모되고

그 밖에 일상생활을 수행하는데700kcal를 쓰게 됩니다.

문제는 남은 300-400kcal인데

이를 완전히 소모시키는데 필요한 운동량이

걷기로 환산했을 때 만보가 됩니다.

만보를 걷지 않게 되면 남은 칼로리가 체내에 쌓이고

이는 고혈압 당뇨병 등 성인병으로 연결될 수 있습니다.

하루에 만보 이상 걷는 것이야말로

성인병을 이길 수 있는 지름길인 셈입니다.

만보걷기가 좋은 이유

걷는 순간 발바닥으로 압력이 가해지면서

우리 몸 속의 혈액은 압력을 받아

혈관을 타고 흐름이 빨라지기 시작합니다.

그러면서 심장과 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 각종 노폐물이 사라지고

중성지방 수치가 낮아지게 됩니다.

만보 걷는 시간

일반 성인의 걸음으로걷게 될 경우

만보를 걷게 되는 시간은1시간 30분에서 40분 정도 소요되며

파워워킹처럼 빠른 걸음으로 걸으면1시간이면 충분합니다.