|
|
ÇÜÇÁ¾¾µå¶õ?
|
|
|
|
|
|
|
ÇÜÇÁ¾¾µå¶õ? ¹Ì±¹ ŸÀÓÁî°¡ ¼±Á¤ÇÑ 6´ë ½´ÆÛ°î¹° ÁßÀÇ Çϳª·Î ÇÑÀÇÇп¡¼µµ ¾àÀç·Î »ç¿ëµÇ¾î¿Ô½À´Ï´Ù. ÇÜÇÁ¾¾µå´Â ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ Á¤Ç÷À» º¸ÃæÇØÁÖ¾î ¿ì¸® ¸öÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô °ü¸®ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ°í ±ÙÀ° »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç ¾ç±â¸¦ º¸ÃæÇØÁÖ°í ¿µ¿µºÐÀ» ä¿öÁÝ´Ï´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» »ý¼ºÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ÇÜÇÁ¾¾µå¿¡´Â ÀÌ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ» ÅëÇؼ ¼·Ã븦 ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ºÀå È£¸£¸óÀ» ºÐºñ¿Í ±ÙÀ°ÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
ÇÜÇÁ¾¾µå´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¢¡ ¼Ò°í±âÀÇ 1.5¹è ÇÜÇÁ¾¾µåÀÇ ÀåÁ¡Àº dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ¾ç°ú ´õºÒ¾î ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ̶ó´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °Ç°ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇÜÇÁ¾¾µå´Â ¾Æ¸£±â´Ñ dzºÎÇÏ´Ù. ¢¡ ±¼ÀÇ 12¹è, Àå¾îÀÇ 4¹è ÇÜÇÁ¾¾µåÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ±ÙÀ°Á¶Á÷À» °È½ÃÄÑÁÖ°í ÃàÀûµÈ üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ Á߳⠰ǰ¿¡ Áß¿äÇÑ ±ÙÀ°, °ñ¹Ðµµ Áõ°¡, »À °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ ±¹³» ¿¬±¸¿¡¼µµ ¾Æ¸£±â´ÑÀ» ¼·ÃëÇÑÈÄ¿¡ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó°ú °ñ¹Ðµµ°¡ Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÜÇÁ¾¾µå´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ÇÜÇÁ¾¾µå¿¡ dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¸£±â´ÑÀº »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¸£±â´ÑÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ü³» ÇÕ¼ºÀÌ ºÒ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ¼·Ã븦 ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ 100g´ç 38gÀ¸·Î dzºÎÇÏ¿© ¾ÆÀÌµé µÎ³ú¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ÇÜÇÁ¾¾µå´Â Ç÷°ü °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ´ë¸¶¾¾¿¡´Â ¿À¸Þ°¡ 3,6,9ÀÌ Á¶È·Ó°í dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌµé ¼ººÐÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Ç÷Àü ¾È¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Ç÷ÀüÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çؼ Ç÷°ü°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÜÇÁ¾¾µå ¸Ô´Â ¹æ¹ý ¢¡ ±×³É µå¼Åµµ ¸ÀÀÖ¾î¿ä~ ¢¡ Á¶¸®µÈ À½½Ä¿¡ »Ñ·Á µå¼¼¿ä~ ¢¡ ÇÜÇÁ¾¾µå ¿µ¾ç¹ä (½Ò:ÇÜÇÁ¾¾µå = 9:1) ÇÜÇÁ¾¾µå ¹äÀ» µå½Ã¸é Ç÷´ç Á¶Àý¿¡µµ ÁÁ¾Æ¿ä~ ¢¡ ÇÜÇÁ¾¾µå ¼ÎÀÌÅ© (ÇÜÇÁ¾¾µå °¡·ç, ¿ìÀ¯, ¹Ù³ª³ª ³Ö°í °¥¸é °í¼ÒÇÑ ¼ÎÀÌÅ© ¿Ï¼º!)
ÇÜÇÁ¾¾µå ¼·Ãë ÀûÁ¤·®Àº? ÇÏ·ç¿¡ 60~10g À¸·Î Á¾ÀÌÄÅ ¹ÝÄÅ Á¤µµ±îÁö¸¸ µå¼¼¿ä. dzºÎÇÑ Áö¹æ»êÀ¸·Î ±â¸§±â°¡ ¸¹¾Æ Æò¼Ò ÀåÀÌ ¾ÊÁÁÀº °æ¿ì¿¡´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇؼ µå¼¼¿ä.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
ÇÜÇÁ¾¾µå¶õ?""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,275 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,406 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,302 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,865 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,472 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,069 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,605 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,379 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,272 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,261 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,284 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,122 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,300 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,286 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,101 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,084 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,855 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,290 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,331 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,301 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|