젊음을 유지하기 위한 좋은방법

나이가 들면서 동맥은 뻣뻣해지게 되고 혈액순환이 원활하지 않게된다
그래서 심장마비나 뇌졸중이 일어날 확률이 높아지는 것이다
매일 비타민c을 복용해보자
동맥의 유연성이 향상될것이다
특히 아세로라로 만든 주스를 마셔보는것도 좋은방법이다
28g당 비타민c가 480mg 들어있다

또 나이가 들면서 뇌의 부피가 줄어든다고 한다
스트레스를 받게하는 호르몬인 코르티솔 역시 노화 속도를 빠르게 진행시킨다
집안에 화초를 키우던가 ,자신만의 취미를 만들어

마음의 안정을 찾아주는것이 좋다
화초를 키우면 ,자연을 느끼고 함께 있다는 생각만으로

스트레스가 줄어 들것이다

하루 8시간의 수면 , 8잔의 물
건강하고 생기넘치는 얼굴을 위한 기본적으로 필요한것이다
우리가 수면을 취해야 우리몸에서는 자는 동안
 피부를 부드럽고 탄력있게 해주는콜라겐과 엘라스틴을 만든다
엎드려 잔다면 침구와의 마찰로

피부에 자신도 모르게 늘어난 주름을 볼수 있을것이다
엎드려 자는것은 피하고 , 정 안된다면 매끈하고 부드러운 베개를 준비하자

쌀이 아닌 정제된 탄수화물을 과량으로 섭취하게 되면
나이가 들면서 시력이 저하될 확률을 50% 정도나 높이는 것이다
세포에서 필요한 만큼이 당이 아닌 그보다 많은 양을 섭취하게 되면
안구에 있는 단백질 손상되기 때문이다
고구마나 ,감자 와 같은 간식을 먹거나
빵을 먹게 되더라고 통밀빵이나 쌀로 만든빵을 가끔 먹도록 하자
그 방법 만으로도 자신의 시력을 보호하는데 도움이 될것이다

늙어서 보청기을 끼고 싶지 않다면 평소 달걀을 많이 먹자
계란후라이,계란찜,계란말이 어떤것이든 좋다
노른자에 많이 함유되어있는 인지질콜린은

귀속의 세포막을 형성하는 성분이기 때문이다
실험용 쥐를 통해서도 계란섭취 만으로도

나이가 들어도 청력을 잃지 않는것으로 밝혀졌다
요즘에는 편의점에서도 삶은계란을 쉽게 구입할수 있으니 얼마든지 가능하다