|
|
¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ ¼ö¹Ú¸¸Å °¢±¤À» ¹Þ´Â ¸ÔÀ»°Å¸®µµ µå¹°´Ù. ½Å¼±ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ÁøÇÑ »ö±òÀº ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç³¹Ì ¿Ü¿¡ ¹º°¡°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç° È¿°ú´Ù. ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎC¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°, ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ'ÀÌ ¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. ¡ß±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù ½ºÆäÀο¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼ö¹ÚÁÖ½º 16¿Â½º(¾à 473§¢)¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öµéÀº ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇß°í ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼öµµ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Åػ罺 AM ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº È¿°úµµ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÃÆ®·ê¸°Àº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú ä ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²®Áú ä ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ÇÇŬ·Î Àý¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¡ßÅ丶Å亸´Ù ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹´Ù ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6§·ÀÇ ¶óÀÌÄÚ ÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ª ü°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀåÁúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß¼öºÐÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù ¼ö¹ÚÀÇ 91.5%´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý ÇÑ´Ù. '¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Nutrition Journal)'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à°£ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼ µÎÅë°ú ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨ ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ßÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù ÁÖ¸³´ë Çб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â 13¸íÀÇ Á߳⠳²¼º°ú ¿©¼ºÀ» »ó´ë·Î 1³â°£ ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè¿¡¼ Âü°¡ÀÚ Áß Àý¹Ý¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°À» Á¦°øÇß´Ù. ±×°ÍÀº 4gÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê L-½ÃÆ®·ê¸°°ú 2g ÀÇ L-¾Æ¸£±â´ÑÀÌ´Ù. ³ª¸ÓÁö Àý¹Ý¿¡°Ô´Â À§¾àÀÌ Á¦°øµÆ´Ù. ±×¸®°í 6ÁÖÈÄ À̵éÀÇ ¿ªÇÒÀº ¹Ù²å´Ù. ±× °á°ú, ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀå ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß°úÀÏÀ̸ç ä¼Ò´Ù ¼ö¹ÚÀº ´Ù¸¥ °úÀÏó·³ ¾¾¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£¹Ú, ¿ÀÀÌ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °°Àº ¹Ú°ú¿¡ ¼ÓÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀº ¹Ú°ú·Î ºÐ·ù°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18633 |
õµµº¹¼þ¾Æ È¿´É |
1 |
7,114 |
2022-07-04 |
|
|
|
18632 |
¿À¡¾îÀÇ È¿´É 9°¡Áö [1] |
0 |
3,370 |
2022-07-04 |
|
|
|
18631 |
¸í¾ÆÁÖ ³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,729 |
2022-07-04 |
|
|
|
18630 |
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
5,160 |
2022-05-31 |
|
|
|
18629 |
Á¶Æ˳ª¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
2,667 |
2022-05-20 |
|
|
|
18628 |
ÀÚ»ö¾çÆÄÀÇ È¿´É |
1 |
4,177 |
2022-05-20 |
|
|
|
18627 |
º½³ª¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
3,068 |
2022-05-11 |
|
|
|
18626 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
9,990 |
2022-05-11 |
|
|
|
18625 |
¹«¸»·©ÀÌÂ÷ È¿´É |
2 |
6,008 |
2022-04-20 |
|
|
|
18624 |
¾¦Â÷ È¿´É 6°¡Áö |
3 |
9,658 |
2022-04-20 |
|
|
|
18623 |
¿¬ÀÚÀ°ÀÇ È¿´É È¿°ú |
1 |
3,469 |
2022-04-20 |
|
|
|
18622 |
±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº ¹èÁóÈ¿´É |
0 |
3,116 |
2022-04-20 |
|
|
|
18621 |
º½¾¦ÀÇ È¿´É |
0 |
1,998 |
2022-04-20 |
|
|
|
18620 |
µÕ±¼·¹Â÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,665 |
2022-03-28 |
|
|
|
18619 |
¼ú ¸»°íµµ °£¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ° |
0 |
3,716 |
2022-03-24 |
|
|
|
18618 |
°í±¸¸¶ÁÙ±â È¿´É 6°¡Áö |
1 |
2,991 |
2022-03-14 |
|
|
|
18617 |
À²¹«ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,310 |
2022-03-04 |
|
|
|
18616 |
¸ÆÁÖÈ¿¸ðÀÇ È¿´É ÃÑÁ¤¸® |
1 |
3,209 |
2022-02-21 |
|
|
|
18615 |
3´ë Àå¼ö½ÄÇ° '¾ç¹èÃß' |
1 |
3,048 |
2022-02-21 |
|
|
|
18614 |
¿¬±ÙÀÇ È¿´É°ú ¿µÇâ |
7 |
11,441 |
2022-02-14 |
|
|
|
|
|
|
|