|
|
¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ ¼ö¹Ú¸¸Å °¢±¤À» ¹Þ´Â ¸ÔÀ»°Å¸®µµ µå¹°´Ù. ½Å¼±ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ÁøÇÑ »ö±òÀº ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç³¹Ì ¿Ü¿¡ ¹º°¡°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç° È¿°ú´Ù. ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎC¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°, ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ'ÀÌ ¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. ¡ß±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù ½ºÆäÀο¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼ö¹ÚÁÖ½º 16¿Â½º(¾à 473§¢)¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öµéÀº ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇß°í ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼öµµ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Åػ罺 AM ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº È¿°úµµ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÃÆ®·ê¸°Àº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú ä ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²®Áú ä ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ÇÇŬ·Î Àý¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¡ßÅ丶Å亸´Ù ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹´Ù ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6§·ÀÇ ¶óÀÌÄÚ ÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ª ü°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀåÁúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß¼öºÐÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù ¼ö¹ÚÀÇ 91.5%´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý ÇÑ´Ù. '¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Nutrition Journal)'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à°£ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼ µÎÅë°ú ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨ ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ßÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù ÁÖ¸³´ë Çб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â 13¸íÀÇ Á߳⠳²¼º°ú ¿©¼ºÀ» »ó´ë·Î 1³â°£ ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè¿¡¼ Âü°¡ÀÚ Áß Àý¹Ý¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°À» Á¦°øÇß´Ù. ±×°ÍÀº 4gÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê L-½ÃÆ®·ê¸°°ú 2g ÀÇ L-¾Æ¸£±â´ÑÀÌ´Ù. ³ª¸ÓÁö Àý¹Ý¿¡°Ô´Â À§¾àÀÌ Á¦°øµÆ´Ù. ±×¸®°í 6ÁÖÈÄ À̵éÀÇ ¿ªÇÒÀº ¹Ù²å´Ù. ±× °á°ú, ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀå ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß°úÀÏÀ̸ç ä¼Ò´Ù ¼ö¹ÚÀº ´Ù¸¥ °úÀÏó·³ ¾¾¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£¹Ú, ¿ÀÀÌ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °°Àº ¹Ú°ú¿¡ ¼ÓÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀº ¹Ú°ú·Î ºÐ·ù°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,308 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,462 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,333 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,908 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,511 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,107 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,653 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,411 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,301 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,307 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,325 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,162 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,339 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,322 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,167 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,128 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,917 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,309 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,366 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,352 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|