|
|
¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ ¼ö¹Ú¸¸Å °¢±¤À» ¹Þ´Â ¸ÔÀ»°Å¸®µµ µå¹°´Ù. ½Å¼±ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ÁøÇÑ »ö±òÀº ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç³¹Ì ¿Ü¿¡ ¹º°¡°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç° È¿°ú´Ù. ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎC¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°, ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ'ÀÌ ¼ö¹ÚÀÇ °Ç° È¿°ú 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. ¡ß±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù ½ºÆäÀο¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼ö¹ÚÁÖ½º 16¿Â½º(¾à 473§¢)¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öµéÀº ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇß°í ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼öµµ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Åػ罺 AM ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº È¿°úµµ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÃÆ®·ê¸°Àº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú ä ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²®Áú ä ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ÇÇŬ·Î Àý¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¡ßÅ丶Å亸´Ù ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹´Ù ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6§·ÀÇ ¶óÀÌÄÚ ÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ª ü°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀåÁúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß¼öºÐÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù ¼ö¹ÚÀÇ 91.5%´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý ÇÑ´Ù. '¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Nutrition Journal)'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à°£ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼ µÎÅë°ú ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨ ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ßÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù ÁÖ¸³´ë Çб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â 13¸íÀÇ Á߳⠳²¼º°ú ¿©¼ºÀ» »ó´ë·Î 1³â°£ ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè¿¡¼ Âü°¡ÀÚ Áß Àý¹Ý¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°À» Á¦°øÇß´Ù. ±×°ÍÀº 4gÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê L-½ÃÆ®·ê¸°°ú 2g ÀÇ L-¾Æ¸£±â´ÑÀÌ´Ù. ³ª¸ÓÁö Àý¹Ý¿¡°Ô´Â À§¾àÀÌ Á¦°øµÆ´Ù. ±×¸®°í 6ÁÖÈÄ À̵éÀÇ ¿ªÇÒÀº ¹Ù²å´Ù. ±× °á°ú, ¼ö¹Ú ÃßÃâ¹°ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀå ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¡ß°úÀÏÀ̸ç ä¼Ò´Ù ¼ö¹ÚÀº ´Ù¸¥ °úÀÏó·³ ¾¾¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£¹Ú, ¿ÀÀÌ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °°Àº ¹Ú°ú¿¡ ¼ÓÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀº ¹Ú°ú·Î ºÐ·ù°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,860 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,703 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,972 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,790 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,294 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,403 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,454 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,478 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,821 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,448 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,891 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,225 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,791 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,281 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,152 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,925 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,300 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,242 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,960 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,346 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|