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³ëÈ¿¹¹æÀ½½Ä BEST5
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1. ¾Æ¸óµå °ß°ú·ù¿¡´Â ºñ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¶Ç ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ°ú ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´ä´Ï´Ù. ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µî °ß°ú·ù¸¦ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ¸ç ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä. ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1¿Â½º(¾à 28g)! 2. ¿¬¾î ¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÁÁ¾Æ¿ä. ¶Ç ½ÉÀå°ú ½Å°æ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´ä´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß °Ç°¿¡µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿¬¾î¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î´Â Á¤¾î¸®, È«ÇÕ, û¾î, ¼Û¾î, ±¤¾î µîÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù. 3.³ìÂ÷ ³ìÂ÷´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÑ À½·á¿¹¿ä. °¨¹Ì·á°¡ ÷°¡µÈ À½·á¼ö ´ë½Å¿¡ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº Çöó¹Ù³îÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³ìÂ÷´Â ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌ»óÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ±Ø´ëȵǴ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ¾î¿ä. 4. ¹æ¿ï¾ç¹èÃß ¾ç¹èÃß °°Àº ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¹æ¿ï ¾ç¹èÃ߸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ºê·ÎÄݸ®³ª Äݸ®Çöó¿ö, ÄÉÀÏ µîµµ ÁÁ´ä´Ï´Ù. 5. ºí·çº£¸® ºí·çº£¸®¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä. ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀ» ³»±â ¶§¹®¿¡ õ¿¬ ĵµð·Î ºÒ¸®´Â ºí·çº£¸®´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¿ä±¸¸£Æ®³ª »ø·¯µå µî¿¡ ³Ö¾î¼ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾ç°ú dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ´ä´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ´Ù¾çÇÑ º£¸®·ùµµ ºí·çº£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¿ä.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,255 |
2023-02-07 |
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18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,371 |
2023-02-07 |
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18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,266 |
2023-02-07 |
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18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
10,834 |
2023-02-02 |
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18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,445 |
2023-02-02 |
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18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,062 |
2022-12-09 |
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18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,592 |
2022-12-09 |
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18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,356 |
2022-12-09 |
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18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,236 |
2022-11-16 |
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18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,238 |
2022-10-12 |
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18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,247 |
2022-10-11 |
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18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,099 |
2022-10-11 |
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18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,274 |
2022-08-24 |
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18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,263 |
2022-08-24 |
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18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,074 |
2022-08-24 |
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18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,063 |
2022-07-18 |
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18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
5,821 |
2022-07-18 |
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18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,263 |
2022-07-14 |
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18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,317 |
2022-07-14 |
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18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,275 |
2022-07-14 |
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