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³ëÈ¿¹¹æÀ½½Ä BEST5
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1. ¾Æ¸óµå °ß°ú·ù¿¡´Â ºñ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¶Ç ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ°ú ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´ä´Ï´Ù. ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µî °ß°ú·ù¸¦ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ¸ç ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä. ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1¿Â½º(¾à 28g)! 2. ¿¬¾î ¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÁÁ¾Æ¿ä. ¶Ç ½ÉÀå°ú ½Å°æ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´ä´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß °Ç°¿¡µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿¬¾î¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î´Â Á¤¾î¸®, È«ÇÕ, û¾î, ¼Û¾î, ±¤¾î µîÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù. 3.³ìÂ÷ ³ìÂ÷´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÑ À½·á¿¹¿ä. °¨¹Ì·á°¡ ÷°¡µÈ À½·á¼ö ´ë½Å¿¡ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº Çöó¹Ù³îÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³ìÂ÷´Â ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌ»óÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ±Ø´ëȵǴ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ¾î¿ä. 4. ¹æ¿ï¾ç¹èÃß ¾ç¹èÃß °°Àº ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¹æ¿ï ¾ç¹èÃ߸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ºê·ÎÄݸ®³ª Äݸ®Çöó¿ö, ÄÉÀÏ µîµµ ÁÁ´ä´Ï´Ù. 5. ºí·çº£¸® ºí·çº£¸®¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä. ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀ» ³»±â ¶§¹®¿¡ õ¿¬ ĵµð·Î ºÒ¸®´Â ºí·çº£¸®´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¿ä±¸¸£Æ®³ª »ø·¯µå µî¿¡ ³Ö¾î¼ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾ç°ú dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ´ä´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ´Ù¾çÇÑ º£¸®·ùµµ ºí·çº£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¿ä.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,769 |
2022-02-14 |
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18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,835 |
2022-02-06 |
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18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,065 |
2022-01-28 |
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18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,569 |
2022-01-28 |
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18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,692 |
2022-01-24 |
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18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,786 |
2022-01-24 |
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18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,932 |
2022-01-24 |
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18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,407 |
2022-01-12 |
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18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,146 |
2022-01-12 |
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18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,803 |
2022-01-12 |
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18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,933 |
2022-01-12 |
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18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,155 |
2022-01-12 |
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18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
3,081 |
2022-01-04 |
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18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
1 |
3,855 |
2022-01-04 |
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18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,425 |
2021-12-29 |
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18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,335 |
2021-12-29 |
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18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
3,040 |
2021-12-20 |
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18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,729 |
2021-12-20 |
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18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,811 |
2021-12-16 |
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18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,689 |
2021-12-16 |
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