1. 사과
사과껍질에는 식이섬유중의 하나인 펙틴이라는 성분이 풍부해 변비와 대장암을 예방해주고 다이어트에도 좋은데요. 매일아침 깨끗이 씻은 사과를 껍질째 먹으면 좋다고 합니다. 이 외에도 사과는 폐암이나 유방암, 위염, 장염과 설사, 피부미용 등에 좋다고 합니다.

2. 고구마
고구마 또한 식이섬유 많은 음식으로 다이어트나 변비, 대장암, 고혈압 등에 좋다고 합니다. 겨울철 간식으로도 좋은 고구마를 꾸준히 먹으면 피부미용이나 빈혈예방, 체내에 발암물질의 억제율이 높아 항암효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 양배추
식이섬유와 수분이 풍부한 양배추는 칼로리가 낮으면서 영양소가 풍부해 다이어트에 좋으며, 변비와 대장암 등의 각종 대장질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 위 건강에 좋은 양배추는 위암이나 위염에 좋고, 피부미용, 뇌졸중, 장염, 갑상선 등에 좋다고 합니다.

4. 바나나
바나나는 식이섬유 많은 음식에서 빠질 수 없을정도로 함유량이 많은 과일인데요. 이러한 바나나를 꾸준히 먹으면 다이어트를 비롯해서 변비와 장과 관련된 질환, 고혈압이나 동맥경화 및 뇌졸중 등의 혈관질환 예방, 감기, 피부미용, 부종제거 등에 좋다고 합니다.

5. 연근
연근 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트나 변비, 고혈압 등에 좋다고 하는데요. 이 외에도 연근을 꾸준히 섭취하면 감기를 예방해주고, 스트레스 해소, 치매예방, 피로회복, 빈혈치료, 지혈작용, 설사치료, 위염이나 위궤양 등에 좋습니다.

6. 알로에
심장질환이나 고혈압, 당뇨, 변비, 다이어트 등에 식이섬유가 풍부한 알로에가 좋다고 합니다. 최근에 날씨가 갑자기 추워지면서 목감기에 걸리신 분들 많으실텐데요. 알로에가 목감기에도 좋다고 합니다. 이 외에도 피부미용, 면역력 향상, 지혈작용, 간암 치료 등에 좋다고 합니다.

7. 토마토
마지막으로 소개해드릴 식이섬유 많은음식으로는 토마토인데요. 이러한 토마토를 즐겨먹으면 식이섬유의 효능이라고 할 수 있는 다이어트, 변비, 고혈압, 당뇨 등에 좋다고 합니다. 이 외에도 노화를 막아주고 피부미용, 골다공증, 항암작용 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.