선식다이어트 방법 - 효과적으로 하는 선식 다이어트 방법 및 선식 칼로리 소개

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선식다이어트는 현미, 율무, 하수오, 검은콩, 검은쌀, 검은깨, 보리 등을 갈아 만든 식품이기 때문에 영양가도 높고, 공복감도 적은 것이 큰 장점이에요. 한 끼 식사가 700 ~ 800칼로리인데 반에 선식 칼로리는 이에 1/5배인 150칼로리이기에 다이어트에 각광을 받고 있죠.
다이어트를 하면서 가장 고통스러운 것이 먹는 유혹을 참아내는 것일텐데 선식다이어트는 포만감을 주기 때문에 먹고 싶은 음식을 봐도 그냥 지나칠 수 있게 되는거죠.
그럼 선식다이어트 방법에 대해 알아볼까요?

선식다이어트 방법 01. 매끼마다 먹기.

대부분 아침이나 저녁, 하루에 한 끼 대체용으로 드시는 경우가 많으신데요. 선식은 많이 드신다고 해서 몸에 해가 되는 식품이 아니기 때문에 가급적이면 매끼마다 드시는 것을 추천해드려요. 그래야지 포만감으로 인해 다른 음식에 손을 대지 않을 수 있고, 아무리 균형잡힌 식생활을 한다해도 보충하지 못한 영양소가 있을텐데 그 영양소를 섭취하게끔 도와주기 때문이죠.

선식다이어트 방법 02. 매일 꾸준히 먹기.

입맛이 없으시더라도 반드시 선식을 드세요. 다이어트를 실패하는 이유 중 하나가 아침을 드시지 않고 11시 쯤 되면 엄청 허기가 져서 점심 때 폭식을 하게 되기 때문이죠. 아침에 선식을 드시게 되면 점심시간이 되어도 별로 점심생각이 없어지게 된답니다.

선식다이어트 방법 03. 물 많이 먹기.

타이트하게 선식다이어트를 하실 분들은 위에 말씀 드린 것과 같이 매끼마다 선식을 드시구요. 체중조절만 하시는 분들은 저열량을 한식 위주로 한 끼 드시면 돼요. 여기서 중요한 것이 충분한 수분 섭취인데요. 선식을 한다고 해서 우리 몸에 70%이상을 차치하고 있는 수분 섭취를 게을리 하시면 몸이 더욱 망가질 수 있어요. 하루 2리터 이상씩 섭취해 주시는데 저녁에 군것질이나 음료, 카페인 등을 삼가시고 물로 대체하는 방법도 좋답니다.

선식다이어트 방법 04. 늦은 오후에 먹기.

저녁은 오후 7 ~ 8시에 드시길 바라요. 보통 6 ~ 7시 사이에 저녁을 드시게 되는데 그 시간에 드시면 10 ~ 11시에 출출해지기 때문에 참을 수 없는 음식 유혹이 기다리고 있죠. 선식은 칼로리가 낮고 소화도 잘 되기 때문에 늦은 저녁에 드셔도 큰 무리가 되시지 않으실꺼에요.