★ 가는 팔뚝 만드는 생활습관

- 눈 뜨자마자 기지개를 핀다.

무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고 천천히 팔을
위로 뻗어 10회 정도 반복 한다.

- 걸을 때 팔 동작을 크게 한다.

가장 좋은 것은 걸을 때 팔의 폭을 90도로 움직여 주는 것이다.  조금 어색하다면
팔의 폭이 60도 정도 되게 해서 걷는 것도 좋다.
- 앉아 있을 때, 서 있을 때 허리는 곧게 편다.

가슴을 쫙 펴지 않고 구부정 하게 있으면 어깨나 등 근육에 혈액 순환이 안되 살이
찌는 경우가 있다.  앉아 있을 때나 서 있을 때 항상 가슴을 펴고 허리를 쫙 펴주는
것이 중요!  척추가 바르게 되어 팔뚝의 혈액 순환을 촉진시켜준다.